二零二一年哪天入伏

二零二一年哪天入伏

　　二零二一年哪天入伏，三伏天是一年之中最热的时候，一般情况下会维持三四十天左右，这个时候人体因为天气炎热会出现一些疾病，要做好防暑工作，小编为大家整理好了二零二一年哪天入伏，一起来看看吧。

　　二零二一年哪天入伏1

　　2021哪天入伏，共几个伏：7月16日入伏，共三伏，40天

　　初伏：2021年7月16日-2021年7月25日，共10天

　　中伏：2021年7月26日-2021年8月14日，共20天

　　末伏：2021年8月15日-2021年8月24日，共10天

　　二零二一年哪天入伏2

　　入伏防暑小知识

　　1、洗温水浴散热更快

　　很多人认为用冷水“冲凉”让人更舒服，又能起到降温的作用。但事实上，大汗淋漓时用冷水“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得体内的热量不能散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。正确的做法，应该是选择温水浴，因为洗温水浴散热更快，而且浴后会让人感觉通体清爽。

　　2、口渴后不宜狂饮

　　夏天喝水要及时，不要等口渴了才喝水。科学的做法是每日清晨醒来喝一杯凉开水（约200毫升），上午2杯-3杯，下午3杯-4杯，晚上临睡前最好再喝一杯，老年人半夜醒来上厕所后，再喝点水。饮水最好分多次饮，慢慢地喝，不要暴饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的'0.5％左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

　　3、让室内空气对流

　　尽量使室内空气对流，这样就可以让流动的风使房子降温，除了节省电费以外，还有利于人体健康，一举两得！

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　　4、多蔬果，少油腻食物

　　夏季蔬菜瓜果种类繁多，营养丰富。市面上常见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等，有清凉祛暑的作用。一些深色的果蔬，如胡萝卜、芒果、红黄番茄等，它们含有大量的胡萝卜素及植物化学物质，有助于增强免疫力，补充维生素、矿物质和膳食纤维。吃油腻食物会加重胃肠的负担，人们会感到腹胀，不思饮食、疲倦感加重。夏季饮食应以清淡平和为主。

　　5、喝热茶

　　冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。

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