什么水果含维生素b2比较多
什么水果含维生素b2比较多，维生素B2又叫核黄素，一旦缺少了维生素B2，会引起身体的一些疾病，所以是人体的一种重要营养物质，可以在饮食上进行补充。以下分享什么水果含维生素b2比较多？
什么水果含维生素b2比较多1
哪些水果含维生素b2
维生素B2又叫核黄素，微溶于水。当缺乏时，就影响机体的生物氧化，使代谢发生障碍。其病变多表现为口、眼和外生殖器部位的炎症，如口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴囊炎等体内维生素B2的储存是很有限的，因此每天都要由饮食提供。维生素B2的两个性质是造成其损失的主要原因：可被光破坏;在碱溶液中加热可被破坏。
一般食物中维生素B2的含量都不算高，但动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。维其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。粮食中富含维生素B的食物不多，酵母中维生素B2含量很高。
植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。
水果相对比较多的有：西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、弥猴桃等。
很多食物中都含有，例如：蛋黄、动物的肝脏、鳝鱼、胡萝卜、菠菜、香菇、鱼、茄子、芹菜、橙子、紫菜、黄豆、苹果等等，很多小孩由于生长过快导致体内的新陈代谢过快，那么就容易导致维生素B2的缺乏，对于这些小朋友来讲，饮食一定要跟得上。
男性如何预防口角炎
1、饮食调理补充维生素B2
预防口角炎的发生要从调整自身饮食上着手。应注意少吃长时间高温加热的食物，因核黄素等绝大多数水溶性维生素的化学性质很不稳定，容易受各种因素的影响而被破坏，比如吃火锅，需要长时间高温下煮食物，里面的大部分维生素均被破坏，这样的食物吃下去，人体能吸收到的维生素B2的含量会大大减少，甚至没有。
而刺激性食物如辣椒等，会增加人体代谢速度，从而加大维生素B2的消耗。少吃油腻、辛辣的食物，多吃一些富含维生素B2的食物，每天随时补充水分。
含维生素B2的食物
含维生素B2的食物主要为动物性和植物性食品，其中动物性食物中的含量比植物性食物要高，如动物的肝脏、心、肾、瘦肉、乳类及蛋类、鱼类等食物中维生素B2的含量都颇为丰富。但动物内脏的胆固醇含量较高，不宜长期食用，因此乳制品无疑是维生素B2的良好来源，特别是经过发酵的乳制品，如各种不同的奶酪、酸奶中维生素B2的含量更多。
对于不喜欢乳制品的人来说，一些植物性食品中维生素B2的含量同样丰富，豆类食物就是很好的选择，其中的维生素B2含量足以与肉类和牛奶相媲美。另外，叶类绿色蔬菜、水果、坚果、酵母、全麦面包中也含有一定量的维生素B2。
2、保持嘴唇湿润
为了防止自己嘴唇干燥、起皮可以在涂抹润唇膏以保持嘴唇滋润。当发现自己出现嘴唇干裂、烂嘴角的情况，应先用温水湿润嘴唇，稍等片刻用软膏涂抹，防止伤口感染。伤口应自行愈合结疤脱落，不可用手撕扯。
也可在嘴角涂红霉素软膏或防裂油，也可用蜂蜜每日3次涂擦患处，症状较重的可口服维生素C和维生素B2。烂嘴角的炎症反应不是因为细菌感染所致，注意切勿随意服用抗菌类药物，如发生合并感染，应在医生指导下服药治疗。
3、养生良好生活起居习惯
改正自身不良的生活习惯，比如：抽烟喝酒、熬夜、饮食不规律、精神压力过大。
温馨提示：患口角炎后，不要用舌头去舔。由于口唇的血管丰富，利于微生物的繁殖，用舌头舔会加重口角炎的症状。
什么水果含维生素b2比较多2
维生素B2广泛存在于天然食物中，并不存在含维生素B2最多的'食物，但是富含维生素B2的食物比较多，包括蛋黄等动物性食物，以及菠菜等植物性食物。由于其属于水溶性维生素，容易消化和吸收，不会蓄积在人体内，因此时常要进食富含维生素B2的食物等进行补充。
1、动物性食物：如蛋黄，动物的肝脏、心脏、肾脏，以及牛奶、奶酪等奶制品，维生素B2的含量尤为丰富，鳝鱼的维生素B2含量也比较高；
2、植物性食物：以绿叶蔬菜类，如菠菜、韭菜、油菜的含量较多，黄豆、绿豆等豆类含量也较多，而粮谷类食物维生素B2含量较低，尤其是研磨过于精细的粮谷类食物，如精米等。
由于维生素B2是人体内许多重要辅酶的组成成分，参与碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢，因此对于人体代谢起重要作用。生活中应注意适当补充，临床建议男性每天摄入维生素B2的含量为1.4mg，女性为1.2mg。
什么水果含维生素b2比较多3
维生素B2片剂主要的作用和功能是用于预防和治疗维生素B2缺乏症，比如口角炎，唇干裂、舌炎、阴囊炎、结膜炎、脂溢性皮炎等。维生素B2又名核黄素，奶和奶制品、蛋、肝、肉类都是维生素B2的丰富来源。维生素B2在我们体内主要是很多氧化还原酶的帮手，它参与了呼吸链、脂肪酸和氨基酸的氧化以及柠檬酸循环，我们成人每天维生素B2的需量是1.2-1.5mg。
缺乏维生素B2的主要原因是膳食供应不足，比如食物烹调不合理，淘米过度，蔬菜切碎以后再浸泡，食用脱水的蔬菜或者婴儿所食的牛奶多次煮服均可以导致维生素B2的缺乏。维生素B2缺乏时，我们使用维生素B2片剂能够有效的治疗维生素B2的缺乏症，又缓解口角炎、唇炎、阴囊炎、眼睑炎、怕光等症状。
【什么水果含维生素b2比较多】相关文章：
什么食物含维生素B1高05-26
含维生素b1最高的食物05-26
含维生素B1高的食物05-26
含维生素b1最多的食物前十名05-26
维生素b1可以吃什么05-26
健康比什么都重要句子05-19
怀孕能吃什么水果05-24
立夏吃什么水果好05-25
春天的水果有什么05-18
什么水果养胃护胃05-26
