哪些人适合吃维生素b1
哪些人适合吃维生素b1， 维生素对我们的身体是起着一定的作用的，常见的维生素有很多种，当然不同的维生素对我们身体的影响作用都是不一样的，以下了解哪些人适合吃维生素b1。
哪些人适合吃维生素b11
1、 消化不好的人
维生素B1有促进消化的功能，所以一方面来说，缺乏维生素B1可能会导致经常消化不良、便秘的情况发生，这个时候就需要补充维生素B1;另一方面来说，即使不是因为缺乏维生素B1而导致消化不好，那么在消化受阻的情况下，适量补充维生素B1也能起到帮助消化的作用。
2、 体力劳动量大的人
体力劳动量大的人需要额外补充维生素B1，这类人群就包括那些爱运动的以及本身因为工作需要而要进行大量体力劳动的人。身体在进行大量劳动之后，会消耗大量能量，这个时候需要补充维生素B1来进行一定养分的补充和吸收。
3、 爱吃甜食的人
经常吃甜食的人，糖量摄入过多，这个时候如果不能及时的把体内的糖分转化，对身体的危害是极大的，所以这个时候也需要补充维生素B1，才能帮助身体把糖转化成能力，代谢掉。
4、 神经痛患者
因为维生素B1有缓解疼痛的作用，所以对于神经炎、神经痛的患者，服用维生素B1能够帮助减轻疼痛。
5、妊娠期或哺乳期妇女
另外对于妊娠期或者哺乳期妇女来说，适当补充维生素B1有利于婴儿的发育和免疫力的提高。
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缺乏维生素b1的'症状
缺乏维生素b1会引起神经系统以及心脏方面的症状，脚气病就是维生素B1缺乏症，在临床上会有麻木、肌肉酸痛、四肢无力等症状表现，心脏方面的表现则是出现胸闷、气促、心率时常的症状。
如果维生素b1缺乏十分严重，还可能会影响到人大脑的正常功能，患者会有手脚活动不协调、记忆力、计算能力下降、痴呆、语言能力差等表现，不过这种情况多发于酗酒的人群中，因为长期摄入酒精会引起维生素b1缺乏症。
哪些人容易缺乏维生素b1？
1、长期饮酒的人。酒精会大大降低人体对维生素b1的吸收，喝酒的人比不喝酒的人跟容易缺乏维生素b1。
2、慢性腹泻人群或者呕吐的孕妇，比普通人更容易缺乏维生素b1。
3、经常节食或者神经性厌食的人，由于营养摄入不良容易缺乏维生素b1。
4、饮食中很少吃肉或者粗粮，这类食物都是维生素b1的最佳来源，如果长期不摄入极可能引起维生素b1缺乏症。
补充维生素b1的食物
五谷类食物和动物性食物是维生素b1的最佳来源，如果保持正常的饮食是不容易缺乏维生素b1的。
富含维生素b1的食物推荐：米糠、大豆、玉米麦麸、猪肉、花生、瓜子、大豆、玉米、动物内脏、坚果等，另外奶类、蔬菜、水果、蛋类中也含有少量的维生素b1。
注意：维生素b1会受到碱性环境、高温等环境的影响，所以在烹饪富含维生素b1的食物不宜煮太久，煮熟即可。
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维生素b1的作用
1、有助于缓解疲劳
维生素b1是精神性维生素的代表，它对人体神经组织和精神精神状态有良好的影响，当人体精神状态不佳，疲劳的时候，补充维生素b1可以改善此精神状态。
2、助于消化
维生素b1可以促进体内的糖代谢，促进肠道蠕动帮助人体消化。经常便秘的人可能与缺乏维生素b1有关，补充足够的维生素b1有助于改善大便干结的情况，缓解便秘。
3、有助于神经的发育
维生素b1在神经系统的发育和工作方面有着积极的作用，可以促进大脑的发育，孩子若想保证大脑的正常发育，维生素b1不可长期缺乏。维生素b1有效提升记忆力，改善记忆衰退的，保持细胞的活力。
4、有助于美肤
维生素b1可以促进人体的新陈代谢，促进消化能力，有助于美容养肤，毕竟身体新陈代谢不好的话，身体内多余的废物不能及时排出，皮肤怎么可能好？
5、促进心脏的健康
维生素b1在人体心脏健康方面有促进作用，如果心脏不适可以适当补充的维生素b1还有辅助治疗的作用。
6、减轻晕车、晕船症状
乘坐交通工具时某些人就会出现晕车、晕船、晕机等表现症状，还有恶心想吐、头晕难受的感觉，预防这种症状可以事先补充维生素b1片，在一定程度上可以缓解。
以上是维生素b1的常见六大作用，可见维生素b1对人强大好处，所以饮食中注意维生素b1的食物摄入。
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什么含维生素b1呢。
1、番茄肉泥
6个月以上的宝宝们适合这道菜。这道菜中含有维生素B1是猪前肘瘦肉和猪肝，而番茄中含有大量的维生素，可以同时补充其他宝宝所需要的营养物质。
原料：猪前肘瘦肉、猪肝、番茄酱
做法：将瘦肉和猪肝洗净切成肉泥，然后将肉泥炒熟，加番茄酱勾芡就做成了一到简单的番茄肉泥了。
2、芹菜小米粥
这道菜比较适合8个月以上的宝宝。芹菜属于绿色植物，其中含有大量的纤维素，具有降压的功效，多吃芹菜有利于宝宝们的肠道健康。
原料：小米、芹菜
做法：将小米和芹菜分别洗净，再将洗净的芹菜剁成细末状，在小米粥滚开了的时候放入芹菜末，在文火熬20分钟左右即成。
3、火腿莲藕粥
这道菜适合10个月以上的宝宝们。火腿中含有大量的蛋白质，而且富含维生素B1，而莲藕中含有很多纤维素和淀粉，可以较为全面的满足宝宝们的生长发育。
原料：莲藕、火腿、高汤、稠粥
做法：将莲藕洗净后去皮切碎，火腿尽量切成丁，放入高汤中煮20分钟左右，混入稠粥，在焖一会儿就成
上面就是我为大家介绍的比较简单的三种菜肴，做法都是比较简单的，而且含有的维生素B1是特别的丰富，所以家长在生活中是一定要注意孩子的营养，及时的给孩子补充各种营养，小编要建议大家后都可以尝试，这样可以避免孩子出现营养不良的现象。
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