空腹吃香蕉的功效与作用禁忌
空腹吃香蕉的功效与作用禁忌，香蕉属于高钾食品，而且香蕉含有丰富的膳食纤维，香蕉美味可口，营养丰富，香蕉还对失眠或情绪紧张者也有疗效，以下详细介绍空腹吃香蕉的功效与作用禁忌
空腹吃香蕉的功效与作用禁忌1
空腹吃香蕉有什么好处和坏处
好处
1、提高饱腹感
香蕉含有丰富膳食纤维、糖分、淀粉、蛋白质，食用后有很强的饱腹感，并且在一上午也是会比较抗饿的，进而帮助人体更好的从事劳动。
2、促进蠕动
香蕉中含有丰富膳食纤维，食用有促进食物消化，加快肠胃蠕动，有润肠通便的作用，并且空腹时，胃里没有其他食物，香蕉可能很快到达肠道，进而帮助排出宿便。
3、预防高血压
香蕉中含有丰富的钾离子，食用后能帮助把钠离子排出，进而有降低血液的效果。
坏处
1、空腹吃香蕉可能会导致腹泻，因为香蕉含有膳食纤维较多，蠕动作用比较强，对于一些肠胃功能弱、不耐受的人来说食用后很可能会导致腹泻等不适。
2、香蕉含有大量的糖分，而空腹摄入太多的糖分，会使血液循环减慢，进而身体代谢产物就会增加，不利于身体健康。
香蕉什么时候吃最好
饭后半小时或者一小时。
香蕉含有丰富的膳食纤维，食用后会促进胃肠蠕动，进而帮助排便通肠，在饭后半小时或者一小时左右适量吃一些香蕉可以帮助消化，长久还可改善习惯性便秘。
大量出汗后
香蕉中含有丰富的钾，而在人体大量出汗后会有大量的钾离子排出，如果不及时补充可能会引起电解质失衡，而吃香蕉可以快速补充流失的钾离子，维持身体电解质平衡。
香蕉一天吃多少合适
1~2根。
香蕉也是水果的一种，并且香蕉不同于其他清脆的水果，香蕉的口感质地更粉糯，并且适量吃一些香蕉吃了可以帮助排毒养颜、润肠通便，但是根据持人体每日营养物质平衡，香蕉也不宜食用过多，一般每天1~2根即可满足身体营养所需，最多不超过3根。
吃多了不仅会导致电解质失衡，还可能会引起腹泻等胃肠不适，不利于身体健康。
香蕉长斑了可以吃吗
视情况而定：
能吃的情况
香蕉长斑是因为表皮细胞被氧化变黑，就会有肉眼可见的斑点，而长斑的香蕉能不能吃取决与香蕉有没有变质，然后撕开香蕉片，里面的香蕉肉是完好无损的，那是可以吃的。
不能吃情况
如果发现香蕉除了会长斑之外，香蕉还出现了腐烂、长霉的情况就不能吃，因为此时的香蕉已经被细菌侵袭，人体食用后会引起腹泻、肠炎等症状。
空腹吃香蕉的功效与作用禁忌2
未成熟的香蕉会导致便秘。未加工香蕉的涩味源于香蕉中所含的大量单宁酸。单宁酸具有很强的收敛作用，可将大便变成干燥的大便，从而引起便秘。最典型的是，老年人和儿童吃香蕉后，而不是帮助排便，可能会出现明显的便秘。
禁止肾功能受损的人使用香蕉。香蕉含有很多钾，这对于正常人来说是可以接受的，但是对于肾功能受损的人来说，多吃香蕉可能会导致高钾血症，因为人体的钾通常不会从尿液中排出。
空腹吃香蕉。香蕉中含有大量的钾，磷，镁和微量元素。这些元素的摄入过多会导致人体的钠和钙失去平衡。同时，空腹吃香蕉会加速胃肠运动，可能引起心肌梗塞，因此不建议空腹吃过多。香蕉。最好在饭后半小时或一个小时吃香蕉，这样也可以减轻体重。
过量吃香蕉会导致微量元素失衡。一次吃大量香蕉对您的健康非常不利。香蕉含有更多的元素，例如镁和钾。这些矿物质的摄入过多会导致血液中镁和钾的含量急剧增加，从而导致体内钾，钠，钙和镁的比例失衡。健康危害。此外，多吃香蕉也将导致胃肠道功能障碍，以及由于胃酸分泌大大减少而引起的过度情绪波动。因此，香蕉不应过量食用。
空腹吃香蕉的功效与作用禁忌3
忌多吃
1、香蕉味道甘甜，但性味寒凉，不宜多吃，否则会加重身体内部的寒气，导致身体不适；另外香蕉富含糖分，食用较多的糖对人体健康不利，加上香蕉中还含有丰富的镁、钾等营养元素，这些元素若短时间内摄入过多，会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，容易对健康产生危害。
忌未熟食用
2、熟的香蕉气味芳香，味道甜糯，生的香蕉口感又硬又涩，比较难吃，而且其中含有较多的鞣酸等物质，具有收敛的作用，若生吃可刺激肠胃、口腔等出现不适，尤其是正处于便秘期间的人群，如果吃了生的香蕉，反而会加重病情，更难排便。
脾胃虚寒者忌食
3、脾胃虚寒人群多表现为：纳呆腹胀、脘腹痛而喜温喜按，伴胃部寒凉感、大便稀溏等症状，这类人群应多吃些性温热的食物，以调理身体，不宜吃香蕉这类性寒的食物，否则对病情不利，反而影响身体康复。
腹泻忌食
4、香蕉性寒，具有滑利性，而且富含果胶和膳食纤维，有很好的润肠通便作用，但对于本身处于腹泻期间的'患者来说是不能吃的，食用后很可能会刺激肠胃，加重腹泻。
血糖偏高的人群忌食
5、香蕉中的糖分含量较高可达20%，是属于高糖水果，在吃进人体后会被迅速消化吸收进入血液中，有升高血液血糖影响，因此对于血糖本身就偏高的人群来说是不宜吃的，否则会增加血糖值，影响病情。
肾病患者忌食
6、香蕉中含有较高的钾、镁营养物质，对于患有急性肾炎、慢性肾炎和肾功能不佳的人来说都是不能吃的，因为这些肾病患者的肾脏滤过功能差，而钾、镁需要通过肾的过滤才能达到均衡，但吃香蕉后会使血液中的钾镁比例失调，肾脏又不能很好的过滤，有加重肾病病情的风险。
变质忌食
7、香蕉含有碳水化合物、糖分等营养丰富，十分容易受到细菌等微生物的入侵导致其腐烂变质，这样的香蕉会带有发酵味、软烂流水、表皮黑烂等现象，如果不慎食用变质的香蕉，很可能引起人呕吐、腹泻、腹痛等不适，应尽快就医诊治。
香蕉是不是太大了不好
8、并没有这种说法。
网传香蕉太大了是因为打了植物膨大激素，食用这种香蕉会导致人早熟，影响内分泌。
事实
香蕉生长的大小和品种、种植环境等密切相关，如musa lngens香蕉，结出来的香蕉一般就有三十公斤，目前并无发现有为了香蕉增大而打激素的现象，但香蕉熟后不易运输，而且很容易腐烂
因此香蕉多为未熟就摘下，然后再催熟售出，这是比较常见的现象，所以在售卖过程中很可能会使用到乙烯利催熟剂，正常剂量使用催熟剂不会对人体产生有害物质，而超量使用则有害人体健康。
建议
挑选香蕉时，应选择有“梅花点”、不带有化学药品味道、熟得均匀，味道香甜软糯，中间不是硬的香蕉为佳。
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