蔬菜和水果的区别图片
蔬菜和水果的区别图片。日常生活中我们经常都会使用蔬菜和水果，多吃蔬菜水果对我们的身体有益处，二者也是有一定差异的。下面为大家分享蔬菜和水果的区别图片的相关内容。
蔬菜和水果的区别图片1
1、蔬菜、水果营养成分不同
蔬菜：富含植物化学物质，是提供微量营养素、膳食纤维和天然抗氧化物的重要来源。其维生素、矿物质含量均优于水果。
水果：含有各种有机酸，如柠檬含有大量的柠檬酸、苹果含有大量的苹果酸等，其芳香物质、香豆素等植物化学物质，含量均优于蔬菜。
2、蔬菜、水果碳水化合物组成不同
蔬菜：主要是淀粉一类的多糖，需要在各种消化酶的作用下，变成单糖，才能被人体吸收。
水果：主要是葡萄糖、果糖和蔗糖一类的单糖和双糖，容易被人体吸收。
因此水果相较于蔬菜，更能快速地转换成能量，但也易造成血液中血糖较快上升。
3、蔬菜比水果热量低
蔬菜：新鲜蔬菜每100克的热量大概在20kcal~40kcal左右。
水果：新鲜水果每100克的热量大概在30kcal~70kcal左右。
同时，新鲜蔬菜比水果强，因此吃同等质量的蔬菜比水果摄入的热量更低，在控制体重方面，蔬菜比水果更加适合。
4、水果营养流失比蔬菜少
蔬菜：蔬菜烹饪过程中，都会使用到食用油，这样会促进蔬菜中富含的多种脂溶性营养素，例如维生素A、D、E的吸收以利用，但高温烹饪会破坏蔬菜中的维生素。
水果：水果我们一般都是生吃，未经高温烹饪，所以水果营养成分不受烹调因素的影响，营养损失也会减少。
蔬菜和水果确实很相似
1、水分含量相当
新鲜蔬菜中水分含量达到65%~95%；新鲜水果中水分含量达到85%~90%。
2、都能刺激肠胃蠕动
蔬菜中富含的不可溶性膳食纤维；水果中大多是可溶性的果胶，
两者都可以促进胃肠蠕动、预防便秘。
3、都能补充维生素
蔬菜和水果，都富含维生素、矿物质，可以满足人体微量营养素的需要，对保持肠道正常功能以及降低慢性病的发生风险等具有重要作用。
蔬菜和水果的区别图片2
降血脂的`蔬菜和水果有哪些
1、芹菜
芹菜含有丰富的维生素和矿物质，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。经常食用芹菜的人，体内胆固醇的含量显著下降，而且还能降低血压。
2、辣椒
辣椒含维生素C的比例在所有食物中最高。维生素C可以改善机体微循环，减低毛细血管脆性，同时维生素C还能够降低胆固醇的含量，是一种天然的降脂食物。
3、黄瓜
黄瓜，清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能够促进肠道排出食物废渣，从而减少对于胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫做“丙醇二酸”的物质，可以抑制人体内糖类转变成为脂肪，有减肥以及调整脂质代谢的功效。
4、苦瓜
苦瓜性凉味苦，含有较多的苦瓜皂甙，可刺激胰岛素释放，有非常明显的降血糖作用，苦瓜中维生素B1、维生素C和多种矿物质的含量都比较丰富，能调节血脂、提高机体免疫力的作用，又有“植物胰岛素”的美称。
5、香菇
具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
6、山楂
含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。另外，还含有山楂酸、柠檬酸，均有显著的降血脂功效。
7、猕猴桃
猕猴桃营养丰富，被誉为“水果之王”，从猕猴桃籽中提取的猕猴桃籽油富含黄酮类、多酚类、微量元素硒及其他生物活性物质，其中亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸占75%以上。研究表明，猕猴桃籽油具有辅助降低血脂、软化血管和延缓衰老等功效。
8、香蕉
香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值。含有丰富的去甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基苯乙胺，主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效，香蕉的果柄却具有降低胆固醇的作用。
9、苹果
苹果是人们容易忽视的“降脂果”，它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。果胶还能与其它降胆固醇的物质，如维生素C、果糖等结合在一起，从而增强降血脂功效。苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。
10、橙子
橙子中丰富的维生素C能够加速胆固醇转化，降低血液中血脂含量。维生素P则能防止维生素C被氧化而受到破坏，增强维生素的效果，能增强毛细血管壁，对高脂血症有益。橙子中所含的类黄酮和柠檬素成分可以增加血液中高密度脂蛋白含量，降低低密度脂蛋白的含量，从而减少患高脂血症的概率。
蔬菜和水果的区别图片3
女生吃什么蔬菜和水果比较好
一、芹菜
在生活中芹菜是一种比较有负热量的食物，因为会芹菜有很多丰富的食物纤维，既能快速饱腹感，还能加快肠胃的蠕动。那对减少饮食和促进排泄有着很的帮助效果。因此女生在减肥的时多点芹菜能很好达到饱腹感的前提下消耗更多脂肪。
二、蘑菇
蘑菇中有丰富的可溶性食物纤维，女生在食用后不仅能达到快速的饱腹感，还能提高肠胃的动力和食物的消化力。另外蘑菇中的可溶性食物纤维还能在消化排泄的同时吸附掉肠胃中的油脂和废物，属于非常刮油的食物。所以女生每天吃点蘑菇既能刮油去脂肪还能预防肥胖发生。
三、鸡胸肉
鸡胸肉有很多蛋白质是能提高身体代谢的必备营养素，只要身体的蛋白质摄入充足，那身体才能快速的代谢和和燃脂。而在减肥期间最推荐的肉类就是鸡胸肉。因为它的脂肪含量极低并且蛋白质含量丰富。想要有效的减肥瘦身推荐食用鸡胸肉，不仅能消脂还可以增肌和给身体塑形哦。
四、香蕉
很多女生早上会了赶时间就不会吃早餐，那这个时候可以吃点香蕉，那是因为香蕉中有丰富的营养素和能量，那早餐吃一个香蕉就能满足日常所需的营养和能源，保证一上午的新陈代谢。另外香蕉中还含有丰富的矿物质钾，食用后有助于消除浮肿和加快体内毒素的排除。但是香蕉的热量并不低，不能一次性过量食用哦。
【蔬菜和水果的区别图片】相关文章：
增强记忆力的水果和蔬菜有哪些12-21
富含维他命c的水果蔬菜12-23
蔬菜水果营养保存法12-23
蔬菜水果补充什么营养12-23
双眼皮和单眼皮区别图片12-16
增强记忆力的水果蔬菜12-21
ar和vr的区别和用途12-16
含维c水果蔬菜前十名12-20
柔肤水爽肤水的区别和用法12-16
腹肌和马甲线的区别12-19
