蒜蓉莴笋叶的做法
我们经常吃莴笋,一般我们在吃莴笋的时候只是吃莴笋的根部,不吃莴笋的叶子的,其实莴笋叶也是制作出美味的菜肴藕哦,今天小编为大家带来一款莴笋叶的料理,那就是蒜蓉莴笋叶,让我们一起来看看下面的做法吧。
制作时间: 10分钟
难易程度: 一般
口味:蒜香
分类:炒菜
主食材:莴笋叶200克
辅料:大蒜3瓣
步骤:
1、莴笋叶洗净切成大小均匀的`段;
2、大蒜4瓣切末;
3、 锅中放入适量油,油温烧至7成热;
4、放入一半蒜末爆香;
5、放入莴笋叶翻炒;
6、炒至变色时放入盐1勺;
7、鸡精1勺调味即可。
莴笋叶的营养价值
莴笋是一种营养丰富的食材,人们一般会把它的根茎作成美食来享用,但是却会把它的叶子丢掉,因为大多数人认为莴笋叶子是不能吃的,其实,莴笋的嫩叶也是很好的食物,它里面所含有的营养甚至比莴笋的根茎还要丰富,而且莴笋叶子制作工序也很简单,味道鲜美,而且还适合凉拌吃。
莴笋叶中维生素的含量总体来说比茎的要高,叶中胡萝卜素的含量比茎中的高数十倍,维生素B1是叶的两倍,维生素B2是5倍,维生素C是3倍。叶中的尼克酸含量不仅比茎中的高,其抗氧化的作用也更好。此外,叶中还含有大量的钙,如果弃之不食非常可惜。
那么,莴笋叶要怎么吃才好呢?
莴笋叶的吃法
凉拌:用麻酱、蒜泥,味道很清爽啊。
蘸酱:可以蘸黄酱、甜面酱、辣酱等,吃着很美味。
热炒:可以莴苣一起炒,味道也不错。
做汤:鸡蛋汤里面放一些,也可以。
吃莴笋的时候,别忘了莴笋叶也可以食用哦。
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