夏季想吃冰淇淋怎么办
夏季想吃冰淇淋怎么办，天气炎热，总会有想吃冰淇淋的冲动。可是冰淇淋寒凉并且热量高，食用以后很容易降低身体的代谢和积蓄脂肪，那么如果夏季想吃冰淇淋怎么办？
夏季想吃冰淇淋怎么办1
首先，要想尽办法消除想吃的欲望。
想吃冰淇淋的时候可以让自己找一些事情忙起来，将想吃的欲望转移。也可以喝些温水或者喝杯黑咖啡来减弱食欲。
另外，也可以用其他的食物来替代冰淇淋
冰淇淋味道甜美，尤其在炎炎夏日，对它的欲望持续不减。但是为了保持身材又不敢吃，为了缓解这样纠结痛苦的心理，可以尝试用一些有甜味并且清爽的食物来替换冰淇淋。这样既能满足想吃的欲望，还能避免肥胖的发生。
可以替换冰淇淋的食物有甜味的水果，还有酸甜可口的酸奶。
最后，如果所有的方法都试变了，还是难以控制想吃冰淇淋的欲望，也可以找寻一些巧妙的吃冰淇淋的方法，将变胖的几率降到最低。
1、尽可能选择中午以前食用
上午的代谢快速，食用以后身体便可以快速并且轻松的将冰淇淋消化排泄，防止热量剩余和脂肪堆积。最晚吃冰淇淋的时间应该是午饭以前。
2、不要在冰冷的环境中吃冰淇淋
冰冷的室温已经让身体的代谢变慢，如果再吃那些会降低代谢的冰淇淋，就容易让身体代谢的更慢，也会让身体积蓄更多的热量和毒素，不仅会导致肥胖，也会让身体变得不易瘦。所以尽量不要在冰冷的环境中吃冰淇淋。
3、控制食用量
吃冰淇淋的时候不能贪多，尽可能的控制食用量，如果有可以依照的热量表，那最多吃200卡。如果没有对照表，那最多吃半个拳头大小的量。
冰淇淋虽美味，但却是诱发肥胖的食物，一定要少吃或者不吃哦。
夏季想吃冰淇淋怎么办2
夏季减肥
1、禁不吃早餐
现在很多的人由于起的迟了一点，经常性的不吃早餐，但是不吃早餐是容易让自己的身体处于空腹状态，这样血液中的糖分就会出现降低，这样其实会让你的食欲大大增加。
等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。
2、禁饮水不足
每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬，给你造成便秘的困扰。
想减肥的美眉一定不要经常喝可乐、雪碧等类型的碳酸饮料，因为碳酸饮料里面富含大量糖分，这种糖分是会让你越喝越胖的。
3、禁高热量宵夜
夜 猫子总是混到半夜两三点才睡觉，这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了，肚子肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登场，吃得相当过瘾啊，喂饱了肚子之后
就爬上床睡觉了。这样怎么能不胖呢？别再这么毫无节制地过日子了！
小编建议MM最好不要熬夜吃宵夜什么的，这根本就是减肥和美容的一号大敌。如果非得吃， 那就选择高纤维低热量的燕麦片吧。
4、禁吃冰品消暑
在这个夏天，如果是喝一碗冰是最消暑不过的了，但是现在市面上的'棒含糖量非常的多，其中的热量也是不容忽视的；如果您非常的想吃的话，那就请您选择不是很甜以及热量太高的食物吃，比如说巧克力、花生等；
可选低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，购买时记得看包装上的热量标示，越低越好。
5、禁常使用冷气、空调
空调让我们总是待在恒温的环境里，所以我们不用调节自己体内的热量。
但如果气温很低，我们的身体就会自动消耗脂肪，以保持温暖；如果天气很热，我们的食欲就会降低。
使用空调的人，热量调节机制受阻，更容易肥胖。如果MM食欲还是很好也可以参考这些抑制食欲的方法唷！
6、禁以水果当正餐
水果营养丰富，被视为减肥当中最受欢迎的食品，但有一些水果含有相对较高的糖份，一过量的话，肯定会对夏天减肥计划有所影响。
7、禁蛋糕甜点
小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了。赶紧切断这个万恶之源吧！
8、禁大鱼大肉
肉类食物含有大量蛋白质和热量，摄取过多会降低肠胃的蠕动能力，造成便秘，还会影响消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建议你可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉。
减肥方法
第一招：早餐要丰富
早餐吃得好，让新陈代谢系统快速动起来，催促脂肪燃烧一整天。
谷类、麦片和维生素C多（一天75毫克)的果汁如柳丁汁等，都有助脂肪燃烧。
第三招：多喝绿茶
研究发现，2-4杯绿茶中的茶多酚，可增加35%的新陈代谢。
第四招：来杯综合蔬果汁
纤维可提升30%的脂肪燃烧率，专家建议最好一天摄取25克以上（约3-5份蔬果)，打果汁或做成沙拉，都能快速达成一日多蔬果的目标。
第五招：豆类或瘦肉当主食
铁可提供肌肉燃烧脂肪时所需要的氧气，尤其女性碰上生理期铁质流失不少，很容易觉得无精打彩。
瘦肉、豆类和菠菜补充铁质，让你看来气色红润更年轻。
第六招：晒晒太阳
明亮光线会减少褪黑激素分泌，增加血清素含量，唤醒沉睡的身体机能，加速代谢。
第七招：要睡饱
熬夜不仅伤身，还会让人变胖。
第八招：开怀大笑
多看好像的影片或文章。
大笑可减轻压力，并增加20%的脂肪燃烧率。
第九招：站着讲电话
运动不论强度，每天持续才能增强新陈代谢率。
腿部伸展运动、走楼梯、站着讲电话等，都能燃烧至少350卡热量。
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