常见的补脑食物有哪些
其实在我们的身边，有非常多的人们并不知道让我们的脑部更加的完美的种常见的电脑的食物到底是什么呢？想要了解更多的话，不妨继续往下看看吧。
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1、黄豆
黄豆本身含有的蛋白质约为40%左右，并且*8种必需氨基酸种类也都齐全，此外黄豆还含有丰富的磷脂、胆碱、维生素E等对神经系统有保健作用的物质，其中磷脂对防治老年性痴呆和记忆力减退有明显的功效，维生素E有抗衰老的作用。
2、香蕉
传说，佛祖释迦牟尼由于吃了香蕉而获得了智慧，因而被誉为“智慧之果”。香蕉的营养非常丰富，特别是微量元素钾离子，含量很高，钾离子是大脑神经系统的重要组成部分。
3、腐竹
由于它是由豆类植物制作成的，所以它含有的谷氨酸含量很高，而谷氨酸在大脑活动中起着重要的作用。腐竹可以做成很多中不同的菜，比如木耳炒腐竹、凉拌腐竹等。
4、蓝莓
它是抗氧化物“花青素”的最佳来源，“花青素”能够帮助大脑对抗毒素、促进大脑 利用葡萄糖强化脑细胞之间的传导。
5、核桃
我们总能听说“吃核桃能补脑”，就是来源于民间“以形补形”的说法，其实主要原因就是核桃含有高量的不饱和脂肪酸，能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力，是健脑的最佳食物。
6、鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素等，这些都是大脑完成新陈代谢所必需的物质，此外它还含较多的乙酰胆碱，而乙酰胆碱正是大脑记忆功能的能量来源。
生活当中有非常多的保护大脑的食物，能够给我们的身体带来非常大的帮助的，所以在平时的时候一定要按照上面所说的这样的方式来做，给我们的身体带来非常健康的保护才是最重要的，否则的话也会影响到我们的安全，所以及时的按照正确的方法让我们的生命恢复了健康的水平当中才是最重要的。
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1、海带
海带不但容易取得、购买，营养成分更是丰富，除了有广为人知的矿物质碘外，当中的有助于抑制发炎反应、预防记忆力衰退的omega3不饱和脂肪酸，以及DHA、EPA含量更是丰富，适量食用对*好处多多。
2、香蕉
营养价值丰富的香蕉，除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3种天然糖分，能迅速补充*所需的能量、提升体力，预防精神疲倦引起的记忆力不佳现象外，香蕉中所含有的丰富矿物质—钾，不仅能平衡身体的钠离子过高问题，更有促进*细胞及组织生长的`作用。
3、鱼
是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
4、核桃
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
5、牛奶
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
海带具有补肾健脑的作用，其中含有的微量元素能够增强身体素质，牛奶具有补肾健脑的作用，其中含有丰富的优质蛋白，核桃具有补肾健脑的作用，而且核桃还可以消除脑疲劳，能有效缓解大脑的疲劳感，并且能有效避免大便干燥，可以改善鼻出血的问题。
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