菠菜豆腐能一起吃吗
菠菜豆腐能一起吃吗,现在很多人都十分注重健康饮食,同时也很注重食物的相生相克,那么很多人都可能对于菠菜豆腐能一起吃吗十分疑惑,下面小编将分享菠菜豆腐能一起吃吗的相关知识。
菠菜豆腐能一起吃吗1
菠菜的营养价值
菠菜中富含维生素C,维生素K,水溶性膳食纤维,钾,钠,钙等营养元素,吃菠菜不仅可以美容养颜,还有降压降糖,改善便秘的功效。
菠菜和豆腐能一起吃吗
人们常说菠菜和豆腐不能一起吃是因为菠菜中含有大量的草酸,会与豆腐中的钙结合形成难排出体外的草酸钙,影响钙的吸收,长期如此会形成结石;菠菜不经过处理就与豆腐一起吃确实会有这种情况的发生,但是将菠菜中的草酸去除后是可以与豆腐一起吃的。
如何去除菠菜中的草酸
菠菜中的草酸对于身体是不利的,所以烹饪菠菜时可以将菠菜于沸水中焯一分钟,可以将菠菜中的大部分草酸释放出来,将菠菜捞出后再烹饪,可以减少草酸的破坏作用,经过了这有处理的菠菜就可以与豆腐一起吃了。
去除草酸的菠菜和豆腐一起吃的好处
维持酸碱平衡
菠菜中含有钾,钠,钙等金属元素,这些金属元素与身体的'酸碱平衡密切相关,吃豆腐会为身体补充蛋白质,而适当的食用菠菜等绿叶蔬菜可以充分摄入钾,镁等金属,帮助维持酸碱平衡,减少钙的排泄量。
促进钙的吸收
每100克菠菜中维生素K含有415微克,是维生素K含量最高的蔬菜之一,菠菜中的维生素K具有促进骨钙形成的功效,,每天补充200微克的维生素K就有维持和提高骨密度的作用。
菠菜和豆腐可不可以一起吃这一直是一个困扰大家的难题,有人说可以,有人说不可以,各有各的道理,接下来就一起来了解一下菠菜和豆腐到底能不能一起吃。
吃菠菜的注意事项
菠菜不宜与鳝鱼同食,菠菜性冷滑利,下气润燥,鳝鱼味甘性温,可补中益气,除冷排湿,两者性味功能不协调,两者以油腻多脂,易清淡含凉,同食易发生腹泻。
菠菜性寒,菠菜适合于老年人及便秘者食用,肾结石患者,脾胃虚寒,腹泻者不宜食用。
菠菜豆腐能一起吃吗2
菠菜富含草酸,豆腐富含钙,草酸遇到钙,草酸钙在肾脏里积累就变成了肾结石。于是有了以下逻辑菠菜+豆腐=肾结石!但是菠菜和豆腐真的不能一起吃吗?答案是:NO!!! 菠菜含有大量的维生素,其中的维生素K可以促进钙的吸收。豆腐中钙和蛋白质的含量很丰富,那么菠菜和豆腐一起吃是补钙健骨的绝佳搭配。
但是菠菜中的草酸会与钙结合产生草酸钙结晶不利于吸收,所以菠菜和豆腐配伍做菜,要先来处理下菠菜,草酸是溶于水的,只要将菠菜在开水里烫煮几分钟,就可以去除大部分草酸,再和豆腐一块烧制菜肴,吃起来就不用有任何顾虑了。
菠菜豆腐汤
食材清单
菠菜 1把小胡萝卜 1根豆腐 1盒食用油 5ml生抽 15ml盐 3g胡椒粉 少许淀粉 5g烹饪步骤
步骤1
菠菜、胡萝卜洗净
步骤2
豆腐切1cm小方块,淡盐水里浸泡10分钟,浸泡过的豆腐不会碎,且更有韧性,还可去除豆腥味
步骤3
胡萝卜先切片,再切条,然后切成小丁
步骤4
锅烧开水,放少许盐,几滴油,再放入菠菜烫1--2分钟。煮绿叶菜时先在开水锅里加少许盐和几滴油,烫煮好的绿叶菜颜色会更翠绿
步骤5
捞出菠菜,过凉水,菠菜颜色绿绿的不会发黄
步骤6
菠菜挤掉水分,切碎
步骤7
热锅加入油,放入胡萝卜丁煸炒至变色,放入生抽翻炒均匀
步骤8
加入开水,豆腐块煮5分钟
步骤9
加入菠菜
步骤10
加盐调咸味,淋入水淀粉,磨入少许胡椒粉搅匀即可出锅。水淀粉调制:我用的是红薯淀粉5g,加20ml凉开水调匀
步骤11
出锅装碗食用
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