孕妇这4种坚果要常吃
孕妇这4种坚果要常吃，准妈妈都希望生下来的宝宝健康好看，能够拥有光滑水嫩的皮肤。事实上，孕期妈妈只要掌握了饮食诀窍，就可以生出漂亮的宝宝，孕妇这4种坚果要常吃，那生个漂亮宝宝肯定不是问题。
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第一种：吃核桃补脑
其实每位宝妈都希望自己生出个健康的宝宝，因此从孕期开始就会在饮食上下功夫。其实宝妈们可以适当的吃点核桃哦，核桃一直就被当做是补脑的食材。其含有磷脂而且还有亚油酸以及维生素e等等，这些物质对于大脑的发育都是有帮助的。因此可以适当吃吃。
第二种：吃花生可以补血
孕妇吃哪些坚果好呢？其实可以试试花生哦。花生是常见的美食，其含有的蛋白质还有铁质都可以轻松被吸收，因此花生是具有补血效果的，朋友们可以试着多吃点哦。
第三种：开心果可以防治便秘
在坚果中开心果也算是比较受欢迎比较耳熟能详的'食物了，那么你知道开心果对于孕妇来说会有哪些好处吗？其实它是可以帮你防治便秘的，而且还能补充不少的营养哦。其实开心果中含有的油脂就具有防治便秘的效果。
第四种：吃腰果补充营养
营养对于孕妇来说是至关重要的，不管什么时候都是需要营养补充，而腰果中有着大量的营养，比如说蛋白质、维生素还有铁元素以及锌元素等等，因此腰果可以让孕妇补充好影响哦，建议适当食用。
坚果在众多食物中无疑是最适合怀孕的孕妇了，那么想要补血的朋友可以试试腰果或者是开心果哦。想要避免便秘缠身的则是可以调理好开心果哦；其实花生建议谨慎食用，因为她有大量的油脂，体重过好的孕妇不适合。
孕妇这4种坚果要常吃2
孕妇常吃六种水果能生出漂亮宝宝。
孕妇吃什么对宝宝皮肤好一：板栗
板栗中含有大量叶酸，能预防胎儿先天畸形的发生，板栗还富含维生素E和B，能预防流产、增强生殖功能并促进胎儿发育；钾元素能消除水肿；另外板栗还能改善肠胃功能。
孕妇吃什么对宝宝皮肤好二：橙子
许多人都喜欢吃橙子，因为维生素C和胡萝卜素无“果”能敌，能软化和保护血管，降低胆固醇和血脂；孕妈妈多吃橙子还能抗氧化抗衰老。
孕妇吃什么对宝宝皮肤好三：柠檬
孕妇吃柠檬不仅可以预防妈妈感冒宝宝发育不良，还能让宝宝皮肤更加细腻，而且柠檬中含有锌、碘、铁等多种矿物质，对胎儿的发育有着重要的作用；柠檬中还含有大量柠檬酸，可大大提高人体对钙的吸收，预防妊娠期因缺钙引起的抽筋、浮肿、关节疼痛等；另外，柠檬还有降血压、生津止渴、健脾开胃、祛暑安胎的功效。
孕妇吃什么对宝宝皮肤好四：香蕉
香蕉中还含有一种特殊的氨基酸能帮助解除忧郁让人开心快乐起来，孕期妈妈吃香蕉能够保持良好的心情。而且香蕉中富含的钾元素有助于消除水肿、稳定血压、保护肠道。香蕉虽好，但是不可以多吃，建议孕妈妈一天吃1~2根便好。
孕妇吃什么对宝宝皮肤好五：木瓜肉
许多女性都爱吃木瓜，木瓜有美容的作用，而且质嫩滑甜美、营养丰富，有舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、美容养颜、调理肠胃的功效。
孕妇吃什么对宝宝皮肤好六：红枣
红枣是孕妈妈和爱美女性不可或缺的滋补佳品，因为红枣有益智健脑、补中益气、养血安神、增强免疫力了、降低血压的作用。
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