营养全面的水果蔬菜
营养全面的水果蔬菜，水果是我们日常生活常吃的，水果有很多的营养物质，对沃尔玛的身体有很多好处，很多人都会在家里准备很多的水果，那么，营养全面的水果蔬菜有哪些呢？一起来了解一下吧。
营养全面的.水果蔬菜1
1、 苹果
因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富，能健身、防病、疗疾。实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果。
2、 杏
杏，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A。杏树全身是宝，用途很广，经济价值很高；杏果实营养丰富，含有多种有机成分和人体所必须的维生素及无机盐类，是一种营养价值较高的水果。
3、 香蕉
香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的有益水果，（因此不宜多吃，容易发胖）而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。
4、 黑莓
黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助。其鲜果及其产品营养丰富，多数色泽艳丽，风味醇美，且具有特有的宜人香味，其中很多种类还具有一些独特的营养保健功能。
5、 蓝莓
蓝莓，尤其是野生种，拥有抗氧化的功能，可以减低癌症发生的机会。对于脑功能退化的抑制有强烈影响，相关疾病包括了阿兹海默症。美国罗格斯大学的研究者也展示了蓝莓可能可以防止泌尿道感染。
营养全面的水果蔬菜2
1、白菜。
白菜营养丰富，菜质软嫩，清爽适口，含维生素C、钙、磷、铁、胡萝卜素较丰富。并且还有通利肠胃、除胸中烦，解毒醒酒，消食下气，和中，利大、小便等功用。捣汁可治木薯中毒，还可治感冒，与红糖、生姜一同煎服。白菜与绿豆芽、马齿苋一同捣烂，外敷可治丹毒。
2、芥菜叶为雪里蕻
其营养价值很高，每克含钙、铁、胡萝卜素、维生素C很多，还含有维生素B1、B2、烟酸。
芥菜杆可治牙龈肿烂。鲜芥菜捣汁可治咳血。芥菜籽与萝卜籽、橘皮、甘草煎水可治慢性支气管炎。鲜芥菜煎水代茶饮治小便不通。芥菜根研末，蜜糖水调服可治痢疾。
3、韭菜。
韭菜温中下气，补虚，调和脏腑，益阳，止泄血脓。韭菜温补肝肾。助阳固精作用突出。韭菜叶热根温，生则辛而散血，熟则甘而补中。韭菜对高血脂及冠心病有好处，因为它不仅含有挥发油及硫化物具有降低血脂作用，而且它所含的纤维素也发挥作用。
韭菜中尚有较多的胡萝卜素、维生素B、C以及钙、磷、铁等矿物质。
4、菠菜。
菠菜富含维生素A原、B、C及铁质。可利五脏，通肠胃热，解酒毒，冷大小肠；通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润燥。
5、土豆。
土豆性味甘平，归胃、大肠经。具有补气消炎、健脾功能，主治腮腺炎、胃及十二指肠溃疡、习惯性便秘及烫伤。
营养全面的水果蔬菜3
菠萝：促进关节健康；减少感染和哮喘症状。
蓝莓：减缓大脑老化速度；预防尿路感染。
苹果：增强免疫力；对抗肺癌和前列腺癌；预防痴呆。
哈密瓜：防晒黑；减少感染。
樱桃：减轻关节炎疼痛，减少感染。
猕猴桃：对抗皱纹；降血脂；治疗便秘。
芒果：调节血液中同型半胱氨酸含量，维护动脉健康。
橘子：降低“坏”胆固醇；减少口腔癌、喉癌、乳 腺 癌和胃癌几率；抑制食欲。
木瓜：特有蛋白酶促消化；减少肺癌风险；加速脂肪代谢。
李子：缓解便秘；预防女性更年期骨质疏松。
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