健康新知喝水每隔一个小时一杯
水是我们的生命之源，在我们日常生活中，也要摄入足够的水分，才能保持身体的健康。但是喝水也是有讲究的，不能什么水都喝，也不能不管不顾的喝水，下面就让我们来看一下喝水有哪些学问吧。
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很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。
喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。
睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷。
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1、喝水要适量：我们每天至少要消耗2500毫升的水，而每天我们吃的食物中已含有大量的`水分，像蔬菜90%是水分，水果中80%是水分，肉类和鱼也含有70%的水分，扣除这些，一天喝1500毫升的水就足够了。
2、喝水不能以渴不渴为标准：口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时，中枢神经发出的要求补水信号。口渴才喝水，等于泥土龟裂再灌溉，不利于身体健康。
3、早晨空腹时喝水最有效：空腹时水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。同时多喝水能够消汗，促进小便，除了能降低体温外，还能排除血液中的有毒物质。每天早晨醒来，先喝上一大杯水，不仅可以补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效稀释血液，降低血黏稠度，预防心脑血管疾病的发生。
4、饭后不要喝太多的水：因为饮水太多只会把胃中的消化液冲淡，影响食物消化吸收。
5、睡前不要喝太多水：睡觉前如果喝大量的水，水分会停滞全身组织中，变成水肿，还会形成眼袋。
6、不要喝生水：白开水既无菌，又能保持水中对人体必需的营养物质。生水里含有致病的细菌，此外，水中的氯和没烧开的水中残留的有机物相互作用，可产生一种叫做三羟基的致癌物质。经常喝生水的人，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加。
7、不要喝冰水：冰水会刺激肠胃，使消化分泌受阻，令消化器官加重负荷，导致消化不良。
8、夏季、运动等出汗多的时候可以适当补充淡盐水，补充流失的体液。
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