什么食物下奶快下奶多
什么食物下奶快下奶多，妈妈们生下孩子那一刻是伟大的，奶水是很多妈妈都会遇到的问题，如果产后新手妈妈们的奶水不是特别充足，需要一些有利于下奶的食物，以下分享什么食物下奶快下奶多。
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1、金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等
2、黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。
3、豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
4、花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症
5、莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。
6、豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
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1，花生猪蹄汤
用猪蹄和花生炖汤，不要添加其他调味料， 煮至猪蹄变软变烂。 如果您不喜欢花生，可以将它们变成大豆。许多食物可以滋养血液并促进乳汁分泌，帮助解决新妈妈们产后奶水不足的问题。
2，黄花菜瘦肉汤
取黄花菜50克，瘦猪肉150克，香油、葱末、姜末、盐、味极鲜、鸡精各少许。将瘦肉切成丝，黄花菜洗净切段，油放到锅中加热，炸葱和猪肉片刻，再下黄花菜加水稍微炖一会，加入全部调料出锅即可。可以很好的.补寒下乳，治产妇奶水不足的症状。
3，豆腐丝瓜汤
取豆腐160克，丝瓜150克，猪蹄1只，香菇适量，盐、姜、要适量。先将猪蹄煮烂，然后放入豆腐、丝瓜和香菇、煮大约20分钟左右。趁热食用，能够补气血，促进奶水快速分泌。
4，红糖豆腐汤
取红糖120克，鲜豆腐120克，将红糖与豆腐加水一块煮，煮熟后吃豆腐喝汤，趁热服完，每天二次。能补血通乳，可以治产后奶水不通。
5，鲫鱼汤
鲫鱼下奶的效果是很明显的，可以用鲫鱼炖汤喝，在炖的时候要记得不要其他的放调料，只需要把鱼炖烂食用就行。
6，木瓜排骨汤
有很大一部分女性只知道木瓜能丰胸，但其实木瓜下奶的功效也很不错，取适量排骨和木瓜放一起小火慢炖熬汤，也可以适当放一点盐。
7，丝瓜鲢鱼汤
将清理好的鲢鱼和丝瓜放在一起炖汤，可以放一点点酱油，如果是因为血虚导致产后奶太少，丝瓜鲢鱼汤的下奶效果是非常不错的。
8，通草猪蹄汤
在炖猪蹄的时候加入少量的通草，炖到猪蹄软烂为止，通草猪蹄汤可以起到很好的下奶效果，而且还能帮助产后女性更快恢复。
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第一、豆制品
豆制品中所含有的异黄酮成分，可以起到刺激泌乳素产生的作用，再加上豆制品中还含有丰富的钙铁成分，所以多吃豆制品有利于下奶。建议妈妈们可以多吃豆腐，多喝豆浆来促进乳汁的分泌。
第二、鱼汤
鱼是营养价值非常高的一种食物，将它熬成汤不仅味道鲜美还能补充营养，鲫鱼汤就是非常适合哺乳期妈妈们食用的一种汤，它里面含有的蛋白质和维生素A可以促进乳汁分泌，还能增强宝宝的营养。
第三、花生里含有的不饱和脂肪酸也是可以促进乳汁分泌的，另外花生还有抗衰老，降低血压和胆固醇的作用，长期食用可以延缓衰老，防止心脑血管病的发生，儿童，孕妇或产妇都适合食用。
第四，丝瓜络
丝瓜络是中药材，它可适用于乳腺炎症，乳腺不通畅的产妇食用，只需要将丝瓜络和别的食物放在汤里面一起炖煮，然后喝汤饮用，就能起到通乳下奶的作用，当然在哺乳期多吃丝瓜也是有利于下奶的。
第五、木瓜
木瓜又被称为乳瓜，它可是最有利于下奶的一种水果，木瓜中含有的木瓜素，是能直接刺激乳腺的分泌，而达到下奶的作用的，尤其适合在产后乳汁少或乳汁下不来的产妇食用，将木瓜和鱼同煮后食用效果更加。
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菜式一：猪蹄金针菇菜汤
金针菇去蒂头并浸泡半个小时以上，之后洗干净切成小段；处理好猪蹄，尽量将其剁成小块；将猪蹄放入砂锅中加水大火煮开；接着放入金针菇和适量冰糖，改为小火煮到猪蹄软烂为止。
菜式二：丝瓜仁鲢鱼催乳汤
鲢鱼处理干净，整条和切成仁的丝瓜一起煮成汤。如果觉得味道有点淡，还可以放一些酱油后食用，但最好不要放盐，每天喝一次。
菜式三：猪骨催乳汤
将处理好的猪骨头加水加通草一起煮2个小时左右，直到将猪骨头汤熬得只剩下一小碗后加入适量酱油食用即可。
菜式四：通草鲫鱼催乳汤
将鲫鱼除去内脏并洗干净，加入通草一起熬成汤，每天喝2次，连续喝3天以上。
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