早上先刷牙还是先喝水

早上先刷牙还是先喝水

　　早上先刷牙还是先喝水，很多人习惯早晨起来喝一杯温开水，这种习惯是非常好的，但也有担心没有刷牙直接喝水，细菌会喝进去，早上先刷牙还是先喝水成为很多人想要解决的疑惑。

　　早上先刷牙还是先喝水1

　　早上先刷牙还是先喝水

　　人体口腔在经过一个晚上的睡眠后，会滋生很多细菌。有研究表明，口腔一晚上大约会产生500亿个细菌。如果早上起床，直接喝水，把细菌喝进肚子里是在所难免的。尽管如此，大家也没有必要太过担心。我们生活在一个充满细菌的环境里，无论是呼吸的空气，吃下去的食物，还是接触的物品，都携带大量的细菌。可以说，人类和细菌共生。

　　呢？因为人的身体中存在着免疫系统。身体内的'有益菌与有害菌相爱相杀，通常保持着一种平衡，即便有害菌被早上的那杯水喝进了肚里，也难逃体内的防御工事。比如我们的胃酸，最低pH值可以达到1.5，让消化系统有了强大的防御机制。因此，早上不刷牙就喝水，不会对健康有什么影响，无需过度紧张。

　　晨起喝一杯温开水的好处

　　1、促进毒素排出

　　早上起床时，胃内的食物早已消化完毕，这时喝上一杯温开水，就如同冲水马桶一般，将胃壁的残渣冲洗得一干二净。

　　前一天新陈代谢分解的毒素积滞在体内，是不利于身心健康的。所以清晨醒来后喝杯温开水，可稀释尿液、冲洗尿道、便于排尿，帮肾减轻负胆；还能化身为粪便的软化剂，促进毒素排出。

　　2、促进血液循环

　　血液粘稠会造成血流缓慢，这时晨起的一杯温开水，可以稀释黏稠的血液从而降低血液浓度，促进人体的血液循环。

　　3、可以提神醒脑

　　晨起温开水的补给可以到达全身各个角落，促进细胞的循环代谢，让身体在睡眠中醒来，具有提神醒脑作用，这不失为一天的新开始，“喝”出一个好开头。

　　4、给肌肤补水

　　人在睡眠中也会排汗，水分在持续地流失。晨起喝温开水可以适时补充睡眠中流失的水分，给予细胞水分，让肌肤看起来饱满而富有弹性。

　　早上一杯水，建议这样喝

　　1、少量多次慢慢喝，每次喝水不要超过100ml，每小时喝水不要超过1000ml。

　　2、一般来说，水温以25~37摄氏度左右为宜。

　　3、温白开作为最没有负担的水，其实是晨起饮水的最佳选择。

　　早上先刷牙还是先喝水2

　　为了保持身体健康状态，早上起床之后一些重要的事情应该先做做。如果这些事情都可以做到位，保持身体良好状态，通常可以降低疾病的患病率。

　　否则长时间很多重要的事情顺序颠倒，做法错误，有可能会带来身体伤害。一般早上比较重要的是刷牙以及喝水两个问题，那么，早上起床之后是先刷牙还是先喝水呢？

　　早上刚起床的时候建议先刷牙，这是正确的顺序。因为经过一整晚的睡眠，口腔多多少少会散发出奇怪的气味，而且部分人睡觉之前没有刷牙，可能口腔会滋生大量细菌，经过一整晚睡眠之后口腔也会产生不适感。

　　如果在细菌滋生以及食物残渣堆积的情况下没有先清理干净，通过刷牙的方式保持口腔干净卫生状态下就喝水，容易在喝水的过程中将这些食物残渣、细菌吞咽下去，达不到促进健康的效果。因此，起床后最好先刷牙再饮水比较安全。

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