我对孩子要求高,我焦虑怎么办
我对孩子要求高,我焦虑怎么办，很多人在孩子的教育上有很大的烦恼，谁都想让自己的孩子好，但过多的给孩子制造压力会让孩子变的更好吗，其实不对的，这样的方式是错误的，我对孩子要求高,我焦虑怎么办。
我对孩子要求高,我焦虑怎么办1
高中生心理压力大怎样开导
减轻精神压力，调节过多忧虑的方式
1、应用发泄法当自身处在一种莫明其妙而又无法言明的精神痛楚之际，整日心猿意马，焦灼躁动不安，看书不进、饭吃不香、觉睡不好，
对任何都不感兴趣，甚至于坐卧不安、心率加速、气短、容易流汗时，可找好朋友、学生交心谈笑，参与一些文化和体育活动，使自己的忧虑懊恼情绪，在不一样场所上得以发泄而达到心情的平稳。
2、采取理喻法用冷静击败心情上的困扰。
正确评价自己，既看见自己的优势，还要看见自己的缺点;期待值不要定得太高，要认清实际，理想和实际当中的距离不要很大。何不调节一下自己的目标，就能从逆境中得到摆脱。
3、采意图控法就是借助于意念，“做事不急”、“罹难不忧”，自主调整情绪，平心静气地进到考场，稳进自若地应对考試。
4、充沛睡眠法以充足的睡眠消除疲惫，兑换充足的精力与保持清醒的大脑。
充足的睡眠是坦然应试的前提条件，考前假如常常失眠，可适度使用一些调整情绪的药品，例如利眠宁、舒乐安定、氯硝安宁等。
5、适度作息时间法适度地娱乐，科学地计划学习时间，即时排除精神压力，合理的饮食调节，就能维持良好的竞技状态，由此圆满渡过高考(高等学校招生考试)关。
高中学生学习压力过大劝导实例
她在向教师寻求帮助时，话题总是环绕“怎样能睡好觉，学习很辛勤而分数却不顺心，如何排遣?”进行，心理辅导老师在和她谈话第一次，教给她一些放松的方法，并试让答复三个问题做为课外作业:1、你学习的目标是啥?2、你学习的动力是啥?3、你怎样看待分数?
女生第二次咨询时，她带来了回答:1、考上大学2、考上大学，赶上比她好的学生3、分数考得好，怕落伍，被别人赶上;分数考得差，就惧怕、气馁。
心理辅导老师在每一个答复的后边画上为何，女孩子很迷茫，考上大学是她读书的最终目标，她殊不知为何，这样看来，她的心情现况及学习现况已形成一种自动化的思考
，心理辅导老师剖析后，认为这女生思考问题已偏移合理化，一般没有充足原因就往弊端想，并且十分极端化，非好即坏，对于她这类心理状态，
心理辅导老师进行剖析后，与女生从新讨论了怎样确定合适的学习目标，包含近来目标与远期目标，并引领她对自身学习动力中非理性的观点进行自我辩解，让她意识到学习实质是种成长，亦是种兴趣，要懂得正确对待分数，并竖立合适自己实际水准的心理期望。
高中学生心理压力太大放松方式
“放松练习”是根据顺序更替收缩放松自己的骨骼肌群，仔细体验个人肌肉的松紧程度，最后达到减轻个人紧张和忧虑状态的一种自我训练法。实践经验，放松练习对医治失眠、头疼与思考忧虑有明显实际效果。在做放松练习时，应当注意以下内容:
1、做好放松练习前的准备工作。
最好能找寻一处清静的场合(以单人屋子为宜)配备一把舒服的凳子(以单人沙发为宜)。若这些物质基础不具备，运用自己的卧房与床也可以，放松前要松开紧身衣物与阻碍训练的金饰等，减轻外部的刺激。
2、形成一种舒服的姿式。
使身体形成一种舒服姿式的基础要求是减轻肌肉的支撑力。轻松地坐在一张单人沙发里，双臂与手平放到沙发扶手以上，双腿自然前伸，
头和下身轻声靠在沙发后背上。按一定的次序更替收缩和放松身体各部分的肌肉群，例如从头部到脚指，逐一位置进行“收缩―放松―再收缩―现放松”的训练。
3、劳逸结合。
最好每日早、晚各1次，每一次15-30分鐘。必须做到锲而不舍，坚持练习。
注:“放松练习”十分强调锲而不舍，有些人做出几回，感觉没有实际效果就舍弃了，实际上，只有坚持不断练习，才可以获得好的实际效果。
2 父母对孩子的期望过高怎么办 有什么危害
父母亲对小孩的期待太高该怎么办 有哪些损害
每一个父母亲都期望自己的小孩可以成才，因此会造成对小孩的期待值太高。但是这样通常会冲击到小孩的主动性，甚至于造成小孩丧失自信心。
太高的期待值会给小孩导致极大的精神压力
我们身旁常常会有这样的事例，父母亲会运用一同的資源，给小孩选择好的学校，甚至于不吝花重金，为小孩择校。父母亲执着的觉得要是小孩进了好的学校，便会有个好的将来，但是小孩的能力并沒有父母亲想像的那麼高，太高的期待值，反倒会增长小孩的精神压力，造成学习经济性降低。
会影响亲子关系
父母亲假如一直对小孩的期待值特别的高，小孩便会逐渐的疏远父母，与父母亲间的感情变淡。而父母亲对小孩期待太高，经常会逼着小孩做点小孩不爱的事，更是会影响亲子关系。
父母亲期待值太高造成小孩丧失信心
许多父母亲对小孩的期待值都非常高，期望自己的小孩是最先进的。但是假如小孩的能力不够，或者一直达不到父母亲的期待，小孩便会逐渐感觉自己尽善尽美。甚至于怀疑自己，造成最后丧失信心。
小孩或许会变得内向，甚至于烦闷
父母亲对小孩期待值太高，假如小孩的心理承受力很强，小孩会依照父母亲的需求，努力全部事做到至善至美。但是假如小孩的心理承受力较弱，小孩便会觉得挫折，性格上会逐渐变得内向，甚至于变得烦闷。
3 高考临近孩子出现紧张焦虑怎么办?
高中三年级总算复学了，但是我们也担忧小孩能否融入学校生活，毕竟在家太“散漫”。并且随着温习强度的增加，高考(高等学校招生考试)的邻近，小孩出現过度紧张该怎么办?做为父母在这一段时间该怎么做?
专家观点
北京第一六六中学心理老师张瑶:这个届高中三年级毕业班学生经历了长期家居学习后返校复学，心理变化会增加，家长可以找机会与小孩聊聊。
对于不一样的状况，家长应当给与小孩不一样的协助，比如:由家居网上学习的相对宽松环境改变到校园内课堂学习的紧张环境，小孩很有可能会面对因环境改变所带来的不适。
这时，家长应引领小孩爱惜返校学习的机会，激励孩子开学后尽早投入到学习中去，有哪些困难可以找教师与父母谈一谈。
此外，在这一段时间内，小孩有可能会遭受“高原期”。所谓“高原期”，就是指小孩学习过程中的某一时期，形成学习效果低，学习提升迟缓，
甚至于出現停滞不前的情况，心理上转入高潮状态，表现出忧虑、厌烦、焦躁等心理现象。家长需要与小孩一同发现问题，并且告知小孩在长期、
超强度、大压力的学习冲刺后，效果降低是十分寻常的，亦是高中三年级学生常见的情况，只须在生理和心理上稍做调节，适度歇息，释放压力，
这个“高原期”现象便会迅速过去。同时，也可以让小孩向教师求教，寻问学习方式与逻辑思维对策是不是需要调节，这还有益于提升学习效果。
值得注意的是，高中三年级学生连续动脑，头脑容易疲惫，所以父母在小孩生活起居上要重视营养饮食，确保蛋白质与维生素摄取。
家长也要陪小孩或者敦促小孩进行适度运动，每日三十分钟，既能够加强抵抗能力，也能推动亲子关系，减轻焦虑。
高考(高等学校招生考试)时间轴的全部关键节点
尽在
4 对孩子要求太高了，怎样才能调整心态呢?
哇，我见过有些学生，上七年级了都写不出这样的字来，你挑出的字与其它字相比来内是不怎么整齐，不过一年级的小容孩写为这样已很不错了，不要太过苛刻。
说真的，小学时期学的东西没有什么的，考90分与100分没有太多差异，顶多是粗心大意之类的问题。核心是培养小孩良好的学习态度，
此外便是维护他们的求知欲和好奇心。你给他压力大，短期他将会确实很勤奋，不过过不了几年便会讨厌学习，到了初中乃至小学高年级就学不下去了。如今许多小孩都是这样，生生是被爹妈给毁了的。
感觉你心情有点儿失控，太忧虑了，提议你好好想想:为何我能这样忧虑?究竟有哪些要我认为很浮躁，时常有时不再来的.感觉，担忧小孩不够好，总是以完美主义标准来苛责小孩?
总而言之，先自己一步步反推，找到源头随后解决掉它，健全自己的人格，才可以引领小孩形成好的人格。这年初，我们这些人民活著都很不易，
拼不起爹全靠自己，不过生活压力大，有许多许多困难，只靠几个100分是没用的。有一个好的性情，好的习惯，起码之后心理状态好，能努力计划好自己的生活，这比考试成绩关键一万倍。
5 考试临近，孩子开始紧张焦虑，怎么办?
五年级]考試邻近，小孩开始过度紧张，该怎么办?
问题表述:
我们家闺女上五年级，立马要考試了，小孩的心态不好，晚上失眠，白日没精神，该怎么办?
流程/方式:
一、小孩信心缺点，对考試没有自信心。
家长对小孩要求高，教导严，指责批评多于表扬激励，常常挫伤小孩，小孩容易信心缺点。应对考試，容易过度紧张。或者因为一次考試不理想化，不能从失败中走出来，对自身没有自信心。
二、小孩学习方式错误，许多知识没有把握牢，一到考試自然紧张。
四、担忧对不住父母亲。
父母亲给小孩的压力太大，常常对小孩说:“我们含辛茹苦工作，便是为了你，你一定要好勤学习，被为我们难看。”小孩担忧考得差，会给父母亲难看， 让父母亲难过。
了解了小孩过度紧张的缘由，才能对症下药。
一、正确对待过度紧张。
人在面对重大问题时，都会形成紧张情绪，适当的紧张有助于集中精力，活跃逻辑思维。对考前的适当紧张， 不用太在乎，把它做为一种寻常情况。
二、将結果和过程分离。
过程可以努力，結果难以意料。把专注力转移到过程，在有限的时间里做好温习，用心做好每一天的温习，用心做好每一道题，把过程做到极致，在主观上做到最好，坚信結果亦是最好的，无需去太多计较結果。
三、不给小孩压力。
错误小孩提太高的需求，不许愿小孩考多少分考多少名就有什么样的奖赏，不然就是这样惩罚。告知小孩，如果你努力了就行。
四、教给小孩放松的方式。
小孩在过度紧张时，对小孩说“别紧张”是没有多大用的。得用肯定的句子，无需否定的句子，把“别紧张”换为“我能平静下来温习”，“我能用心解题”。做一做深呼吸，让自己的心情放松下来。
常见问题:
小孩过度紧张，家长要能平静下来，正确对待，主动引领。
我对孩子要求高,我焦虑怎么办2
缓解孩子焦虑心理的方法
先天气质起一定作用
很多妈妈都有这样的体验，他们的宝贝在4个月大的时候就表现出极度的，见到陌生人就哭泣或害怕。稍长大一些后，他们中的一些依然表现出敏感、
自信心不足、自尊心又很强的性格特点，容易紧张，多虑。有些父母很纳闷，自己带孩子和别人没有什么区别，为什么孩子这么磨人？在这里，先天气质确实起到了一定的作用。
环境因素
有研究表明，环境因素的作用越来越不容忽视。大多具有焦虑气质的孩子，他们的父母也容易焦虑，或情绪易急躁。不难想象，
遇事经常紧张的父母传递给孩子的信息也是惶惑焦虑的；而情绪不稳、爱责打孩子的父母，他们的孩子在长期被忽略、责打、否定的状况下，会缺乏足够的安全感和稳定感。
父母要求过高
如今，更为多见的焦虑是父母通过对孩子实行超前教育给孩子带来的压力——别的孩子不会的自己的孩子要会，别的孩子会的自己的孩子要更精通。
由于有了不能输在起跑线上这样的高标准，孩子的表现很难让父母满意和认可，他们就一遍一遍地要求孩子做得更好，久而久之，孩子会因为
自己不能实现预期的目标，自信心受损，内心焦躁不安。假如父母再辅以恐吓或粗暴的惩罚手段，孩子在做某一件事情时就会显得更加紧张。
过度保护和溺爱
过度地保护和溺爱孩子，使他缺乏独立性发展，也是造成孩子焦虑的原因。就拿小雨来说，她从小就是家人宠爱下的小公主，几乎没有受到
过什么委屈，就连上幼儿园，也是姑姑工作的地方。1年前，姑姑随丈夫出国定居，小雨有一阵子不想去幼儿园，后来勉强去了，就开始咬起指甲来。
家人的过度包办通常使孩子失去了适应社会能力的锻炼机会，当他们独自置身于新环境、新情景中或与陌生人接触，会产生不知如何应对的困惑，以致情绪波动、过度担忧。
父母关系不和谐
也有很多孩子的焦虑影射了父母关系的不和谐。比如父母在婚姻关系上有裂痕，他们自己不愿意面对，而通过提高对孩子的要求来弥补婚姻中的缺陷感；
孩子此时也会下意识地配合父母，表现出一些焦虑的症状，使家里的矛盾转移到自己的身上，心甘情愿地做替罪羊，从而
避免父母关系的破裂。
我的孩子在进入大班后，由于有了一些作业，他对自己的学习要求很高，而且由于老师有时候会批评一些没有回家看书的小朋友，他就很担心自己，经常会问我：
“我的英语单词还没有记住，怎么办？”“我的作业还没有写好，怎么办？”“时间不够了，我还有好多事情没有作好呢，怎么办啊？"
甚至于晚上躺在床上睡不着，也会很焦虑的问我很多遍“我老是想尿尿，怎么办？”“我睡不着，眼睛闭着休息，可以吗？”……
我的孩子在进入大班后，由于有了一些作业，他对自己的学习要求很高，而且由于老师有时候会批评一些没有回家看书的小朋友，他就很担心自己，经常会问我：
“我的英语单词还没有记住，怎么办？”“我的作业还没心理咨询师有写好，怎么办？”“时间不够了，我还有好多事情没有作好呢，怎么办啊？
"甚至于晚上躺在床上睡不着，也会很焦虑的问我很多遍“我老是想尿尿，怎么办？”“我睡不着，眼睛闭着休息，可以吗？”……面对这些每天都会重复的问题，
我虽然都同他说，没有关系，不要担心，可是这似乎都没有改变他的心理状态。有什么好的方法可以让容易焦虑的孩子能够自信些呢？
专家解答：孩子的这个状态除了孩子对自己的要求有关，也可能和孩子对老师的认识有关。可能孩子对于和老师的关系相对敏感，希望得到老师的肯定，
总是担心不能满足老师的、要求，因此感觉到焦虑。家长可以考虑从这个角度对孩子的想法分析一下，针对孩子的内心，来帮助孩子缓解他的焦虑。
学者认为，孩子紧张焦虑的成因非常复杂，它可以是基因方面的，也可能是由后天环境引起的。
我对孩子要求高,我焦虑怎么办3
我对宝宝要求很高，发现宝宝很怕我，怎么改变自己？
首先，我建议你回想一下，你动手打宝宝那一刻，心里在想什么。
你在描述中说到，感觉自己有时像是在拿孩子撒气，那么你可以仔细回想一下，自己是不是真的在拿孩子撒气，还要想想自己为什么对孩子没有耐心。
让你这么回想的目的，是希望你能"看见"自己愤怒情绪的由来，而这会帮助你找到自己对宝宝没有耐心，对宝宝严格要求背后的原因。
或许你对孩子没有耐心，是对生活不满意，也可能是对自己不满意，亦或你拿孩子撒气，可能是自己最近压力很大（你在描述中也说了），再或是其他原因，总之你要弄清楚自己的情绪失控到底和宝宝不乖，有多少联系，弄清原因，才有可能帮你找到改变自己的方法。
其次，我建议你给自己一些时间，不要过于自责。
你越是自责，越是很难走出现在的状态，因为你的全部心力都在对抗"我不该打宝宝，我不是好妈妈"上面，没有心力去想着怎么改变了。
所以，你可以给自己一些时间，试着接纳自己，告诉自己"我现在是做的不够好，但我会改变的"，这样的自我接纳，会让你轻松些。
期间，如果你又忍不住打了宝宝，你可以给孩子真诚道歉，这样孩子就不会那么怕你了，而她对你的恐惧减轻，你也会缓解内心的焦虑。
更重要的是，你能给宝宝道歉，本身就是在改变。
另外，你还要明白，谁也不是天生的好母亲，每位母亲都是在不断探索中学会爱孩子的，你可以和孩子一起成长。
再次，我建议你学会照顾好自己，处理好自己的情绪。
因为你只有照顾好自己，处理好自己的情绪，才有可能能照顾好宝宝，进而处理好自己和宝宝的关系。
照顾好自己，需要你关注自己的需求，你可以问问自己现在怎么了，做点什么，能让自己的情绪和状态好些，比如，你可以和伴侣好好聊聊，
倾诉一下，也可以找好朋友或父母等值得你信赖的人说说近况，听听他们的意见，以获得支持和理解，还可以读一些育儿或管理情绪方面的书籍，
再或是给自己买一件心意的衣服等等，总之你要想办法照顾好自己，满足自己的需求，学会处理好自己的情绪，这样你才能照顾好宝宝，不让她再受伤。
当你的情绪变得平和，你和宝宝的关系才能和谐，而她才能不惧怕学习，这样你也就不再那么焦虑了。
希望我的回答能帮到你。 壹心理答疑馆互助社区，世界和我爱着你 >> https://m、xinli001、com/qa
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