小寒养生重点简短
小寒养生重点简短，小寒是二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第五个节气，而这个时候养生者就需要注意一些在小寒的养生重要点了，那么你知道小寒养生重点简短吗。
小寒养生重点简短1
第一句话：多晒太阳
冬晒太阳，胜喝参汤，这句谚语相信很多人听过。这就可以看出来，在这个时节晒太阳对身体的好处。所以，不论是小寒，还是后面的大寒，大家看到太阳了，不要再宅在家里不出门，一定要走到室外去多多晒太阳。
在冬季晒太阳的最佳时间段在上午的10点到下午的2点之间，因为这个时间段的过阳最暖和，每次可以晒30分钟左右，每天晒2次。
第二句话：注意全身的保暖
小寒时节，非常寒冷，这个时候不要只讲风度不顾温度，甚至应该要以保暖为主。
首先，一定要适量多穿一件衣服，尤其老人家，可以加上一件带毛或者带绒的背心，这样能够温暖背部，保住阳气。
其次，晚上要用热水泡泡脚，脚是最容易受凉的部位，很多人一冷就先冷脚，而热水泡脚不仅能够温暖脚部，还能促进身体血液循环，让全身都跟着发热。
泡脚的时候，水温可以控制在45℃，每次泡20分钟比较好。还可以在水里面加入艾草、老姜、红花、益母草、当归等植物为原材料制作而成的足浴包，让泡脚的养生功效发挥得更出色。
第三句话：适当运动
在小寒节气，可以进行适当运动，但是注意强度一定要温和，尤其中老年人在进行晨练时，要在上午9点以后，如果能等太阳出来后再出门锻炼会更有利于身体健康。
运动方式可以选择散步、快走、慢跑、练太极等。不过，大家在锻炼的时候，既不能穿得过多又不能穿得太少，尤其是进行慢跑的人，最应该要注意的就是防寒保暖工作。
第四句话：睡好子午觉
子午觉是什么意思呢？子觉指的是每晚的23点到次日凌晨的1点，这一段时间的睡眠就叫子觉。因为这个时段是子时，也是人体阴阳交接的时辰，在这个时候，阳气开始升发，睡好子觉对于身体健康意义重大。所以，再次奉劝大家不要熬夜，保证小寒时节在23点前要进入深睡眠状态。
午觉指的是上午的11点到下午的1点之间的睡眠。这个时段属于午时，在这个时段，阳气达到一天的最顶峰，阴气慢慢升发。所以在这个时段，闭上眼睛舒舒服服地睡上一觉，能够补充上午消耗的阳气，消除疲劳，为下午的工作做好充足的准备。
第五句话：适量喝杯红茶
茶是我们中国人最受欢迎的饮品，不过喝茶要喝淡茶水，不可喝浓茶。而且因季节的不同要选择不同的茶饮，比如现在是冬季，这个季节喝茶养生，贵在御寒保暖，帮助增强身体的抗病能力，而且冬季吃的油腻食物比较多，这时候选择一杯清香淡雅的红茶最合适不过了。因为红茶能够帮助去油腻，开胃，温暖人的身体，能够让我们更好地适应这寒冷的天气。
小寒养生重点简短2
节气解说
《月令七十一候集解》:“十二月节,月初寒尚小,故云。月半则大矣。”古人将小寒分为三候,即“一候雁北乡,二候鹊始巢,三候雉始雊”。这是说,小寒节气,阳气已动,古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移的,这时候大雁开始向北迁移在北方地区喜鹊很常见,并且因为有阳气升发而开始筑巢;到了第三候,雉因感受到阳气的生长而鸣叫。
节气习俗
腊八粥，美味易吸收
小寒时节,正是腊月,民间有喝腊八粥的习俗。据说这个习俗是用来祭祀祖先和神灵、祈求丰收和吉祥的,而较多的`说法则与佛教有关,说这一天是佛祖释迦牟尼的成道日。到了清朝,喝腊八粥的风俗更是盛行。
腊八粥不仅是习俗和美食,更是养生佳品。因为腊八粥易于吸收,有和胃、补脾、养心、清肺、益肾、利肝、消渴、明目、通便、安神的作用。这些都已被现代医学所证实。对于老年人说来,腊八粥同样也是有益的美食。
节气好食
《黄帝内经》中说:“肾者,主蛰,封藏之本,精之所处也,其充在骨。”肾为先天之本,封藏之本,是生命的原动力。冬季是肾主令之时,肾气不足,会出现听力减退、骨软无力、牙齿松动、毛发脱落等问题。小寒节气,应注意从饮食起居等各方面着重补肾。
中医认为寒为阴邪，最易损伤人体的阳气，而最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度，要特别注意多食用温热食物来补益身体，抵御寒冷气候对人体的侵袭。
肉苁蓉二米粥
冬季吃些粳米和小米煮的二米粥，能养护脾胃。而肉苁蓉能通肾阳补，还能够润肠通便，这道粥适合阳虚便秘者。用法为每日一剂，一次吃完。
小寒养生重点
一、起居有常“藏”阳气
《素问四气调神大论》曰：“早卧晚起，必待日光。”早睡可以养人体的阳气，晚起可以养人体的阴气，使身体内的阴阳维持平衡。冬日适当早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
每晚坚持用温热水泡脚，按摩和刺激双脚穴位，既温肾补阳，又促进全身血液循环。
二、合理温补不盲目
小寒饮食应以温补为主，尤其要重视“补肾防寒”。从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。
但在这个进补的时节，同时又应当遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜太过于燥热和油腻。
禁忌吃什么?
1、少食性寒凉的中药，如金银花、薄荷、西洋参等，以免伤脾胃阳气。
2、切忌各种黏硬，生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料等。
3、忌各种寒凉食物，如绿豆、绿豆芽、柿子等。
三、中医理疗要熟悉
中医外治法对身体健康大有裨益，可以通过艾灸、手指点穴、三九贴敷等方法来调养因寒冷带来的身体不适。
比如我们常用的足三里，有“长寿穴”之称，位于小腿前外侧，距胫骨前缘1横指处，经常刺激足三里，有防病健身、益寿延年的功效，此穴治疗范围广，有通调百病的效果。休息时敲打或按摩此穴，可消除疲劳。
小寒养生重点简短3
少吃咸盐
夏季如果盐分摄入过多，人体可以通过汗液排出体外，但冬季人体出汗较少，盐分如果增加就会累积在体内无法排出，这对于血压血脂过多的人来说是个“大忌”。另外咽炎的诱发因素多是炎、热、燥，秋冬人体抵抗力弱，更容易反复发病。如果饭菜中含盐量太高，会导致唾液分泌减少，有利于各种细菌在上呼吸道存活；高盐饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使各种细菌、病毒乘机而入，诱发咽炎。另外，炒货如瓜子、花生之类也要少吃，这些食物又咸又干，同样是咽喉的大敌。
勤晒太阳
冬季天气寒冷，人体容易产生情绪抑郁、懒散昏睡、昏昏沉沉的情况，而且有些人年复一年地出现这个问题，这是因为寒冷使身体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低的状态，血液循环变慢、脑部供血不足造成的。
对待这种冬季特有的抑郁情况，我们可以通过晒太阳来缓解，充足的阳光可以使人获得精神上的安宁，阳光可以让人很快从紧张、激动、焦虑、抑郁中摆脱出来，心情得到舒展。更有养生人士认为冬季的阳光可以作为“养生”的重要部分——称为“光养生”，早晨10：00到下午2：00之间的阳光最好，每次可以晒20—30分钟。
睡好子午觉
中医古籍《黄帝内经》中曰：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。子时是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，而且睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用。
子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间，养肝的时间应该熟睡。午时(11点～13点)“合阳”时间则要小寐，休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时。即使不能够睡觉，也应“入静”，使身体得以平衡过渡，提神醒脑、补充精力。
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