游泳小常识有哪些
游泳小常识有哪些，如今，游泳被推崇为一种有效的全身运动，游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一，游泳作为一种有氧运动方式，是大家健身最常选择，下面分享游泳小常识有哪些。
游泳小常识有哪些1
一、下水前准备
由于游泳池水温低于人体体温（一般27℃左右），往往人们在下水后会发生肌肉抽搐、关节伸展不开等现象。为此要求下水前进行各种徒手操、原地跑跳等自我活动，以增加人体热量，同时使颈、肩、腰、膝等关节和全身肌肉活动开。
二、识别深浅区
炎热的夏天，水是降温之宝。人们来到游泳场所，想马上下水也在情理中。但如果不了解情况匆匆忙忙一头扎下去，就容易出事。初学者万一误入深水区，易发生危险。也有游泳好手，进入泳池不分深浅高低，即来个鱼跃入水，很可能因池浅造成头部受重撞而致残，甚至丧生。因此一定要分清深浅区域的界限，量力而行。
三、不能推入水
如在同伴毫无准备之际，突然推他入水，极容易发生意外伤害事故，或正好落在水中游泳的人的身上；或落入水中呛水。因此在泳池中，注意不要推人下水。
四、不用水撩对方
不要刻意用水撩对方，特别是初入水者，精神往往处于高度紧张之中，被水一激，会本能地惊慌避开，往往容易脚一滑而呛水，人就往下沉。
五、不潜泳
游泳池游客多，活动余地小。在池中潜泳，不仅容易被人踢到、撞伤，而且耗氧大，容易引起缺氧窒息。
六、儿童须成人监护
儿童身材矮小，即使在有一定深度的浅水区也难以保持平衡，容易发生险情。所以儿童游泳一定要有成年人监护同行。
七、活动量渐进
游泳练习，开始阶段活动量宜小。经过一段时间练习后，再逐渐增大，循序渐进，使人有个适应的过程和提高过程。
游泳小常识有哪些2
泳姿不对，锻炼效果差。如果是作为健身为目的的，那么泳姿的正确性和动作的规范，就非常重要了，因为只有动作标准，强化训练才能提高肌肉力量，增加心肺功能！
很多人游泳。不是水平前进，造成下肢成为游泳中的阻力，这样不仅游起来非常吃力，让腿本来提供动力的部位。成为影响速度并让上肢吃力的情况发生，长期以往容易导致，肩部受伤。
很多人推崇抬头蛙，虽然抬头蛙有一定的实用性，但是长期用抬头蛙健身，会让颈背部的肌肉出于紧张状态，容易受伤不说，还会消耗大量的体力抵抗阻力。
纠正动作会话费比学习还要大的代价，因为习惯动作的形成，不是一朝一夕形成的，而是通过很长时间，身体适应的结果，已经成为记忆。所以纠正错误动作要话费很大的.时间和力气。
最好找靠谱的教练，现在很多的健身房，教练都会把课时费看的很重，看重没问题，关键是需要找一个能够真正传道受业解惑的称职教练。
很多人长期坚持游泳，并未起到塑性的目的，这样就要回顾一下，是不是游泳距离不够，比如，每天坚持游泳2-3km。或者游50m就休息十分钟。游泳运动与在陆地上进行的运动，消耗原则是一样的。要么是时间不够要么是强度不够。
安全永远是第一位的，建议哪些在游泳池里学会的游泳，一定不要自己单独去开放水域去游，如果一定要去，请找个高手，另外做好准备工作。
游泳小常识有哪些3
冬天游泳小常识
空腹游泳
最忌讳的就是吃饱了游泳。人吃饱后胃消化系统运作比较缓慢，血液流动也慢，此时游泳容易造成水的压力压迫胃部，导致四肢活动不能顺畅，有沉重感，不小心会出现呼吸困难、腿部抽筋的后果。
切勿独泳
游泳时一定要注意不要一个人去游泳，因为大家一起去游泳，有一群志同道合的人一起进行健身运动比较心情愉悦，这样比较容易让人的情绪更好。另外，独泳一旦出现危险，无人帮助，不利于安全。
冬天游泳三大忌
冬泳三大忌有酗酒、高烧和房事。人在大量喝酒或身体发烧时，需要迅速大量地散发热量，这时候跃入冷水中激，容易引起冷热相激后出现的伤风与抽筋，十分危险。而进行房事后，人的身体一般比较虚弱，在没有恢复正常体温与体力的状态下与冷水接触，会使体温与体力更加难以恢复，容易出现危险。
剧烈运动后不要立即冬泳。人在剧烈运动后，身体新陈代谢加强，热量增加，体温也随之增高。这时候，如果你没有恢复正常体温便进入冷水中，水又较凉，就会引起伤风或抽筋。另外，剧烈运动后人的肌肉收缩及反应能力减弱，这时候与冷水接触，会引起肌肉痉挛，加之体力不足，容易溺水。
冬天游泳常见疾病
1、 单纯性外耳道炎
早期、轻型外耳道炎，患者仅有耳内不适、闷胀和轻微疼痛。若能及时医治，数日内炎症消退，恢复正常。
2、 外耳道疖
发生于外耳道外端的软骨部，为毛囊或皮脂腺的葡萄球菌感染。耳痛甚剧，可有体温升高。待疖肿成熟，脓液穿破组织向外排出后，耳痛可骤减。
3、 弥漫性外耳道炎
外耳道软骨部和骨部皮肤及皮下组织的广泛性炎症，耳痛剧烈。外耳道充血、肿胀，表面覆有脓性分泌物，可有听力减退。
4、 坏死性外耳道炎
常发生于糖尿病患者中，外耳道软组织重度广泛炎症，耳痛剧烈。
5、 外耳道真菌病
耳部发痒为主要症状，并有闷塞感、耳鸣及听力减退。外耳道内有黑色或黄色膜状物，亦有呈黄白色的粉末状霉点。
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