睡眠不好会引起便秘吗
睡眠不好会引起便秘吗，便秘的原因多种多样，是由多种因素相互影响产生的，例如饮食不规律，久坐等。便秘会影响人们的生活节奏，会导致胃口不好，心情烦闷。下面，让我们一起了解下睡眠不好会引起便秘吗。
睡眠不好会引起便秘吗1
1、首先看是不是长期压力、心情不好导致便秘，调节好心情就会好的快，平时要合理饮食，规律作息，多吃蔬菜、水果，多喝水，保持大便通畅。
2、其实便秘和睡眠没有太大关系，但长期睡眠不足会影响大脑，造成神经衰弱，从而影响肠胃，结肠蠕动缓慢，产生便秘的，所以要生活规律，不熬夜才可预防便秘的。
3、如果没什么效果，可吃益生菌来长期调理肠道，可改善肠道抵抗力，增强肠道蠕动功能，减少便秘。建议多食用含这些组合的固体益生菌产品。
4、饮食上以清淡为主，多食蔬菜水果，。生活上，注意自己的时间分配，劳逸结合，做到早起早睡，适当的运动和其他的一些有益于省心健康的`活动，听听音乐，练练毛笔字呀 都是很不错的选择。
5、多半是胃热，少喝豆浆少吃羊肉等热性食物，多吃蔬菜少吃肉。睡前六小时不要吃东西。
6、对于便秘的治疗关键是排便习惯和生活习惯的问题。一定要养成定时大便习惯，有便意时一定要尽快上厕所。每天多吃蔬菜，香蕉，红薯。蜂蜜。就一定会改善。口服鲜竹沥有作用。另外可以用开塞路，或肥皂条塞到肛门内润肠通便。
睡眠不好会引起便秘吗2
便秘形成的原因
1、不健康饮食习惯，比如爱吃高脂肪、辛辣刺激性的食物，饮食过于清淡、饮水过少也会导致便秘；
2、久坐一族，肠道蠕动速度减慢；
3、女性在怀孕期间，子宫对直肠造成压迫导致便秘；
4、因工作、生活压力过大、思虑过多等精神因素影响了正常的排便习惯后，引发的便秘。
长期便秘的危害
1、会引起五脏的毒素的堆积，降低脏器的功能；
2、导致痔疮和肛裂；
3、毒素排不出去会导致新陈代谢紊乱，影响健康和美丽。继而引起黄褐斑和痘痘；
4、宿便在肠道内没有及时排出，长期下去会引起肥胖；
5、脑中风和细胞变异等其它危害。
瑜伽缓解便秘
1、双腿背部伸展式
体式要点：
双腿并拢，长坐坐姿
脊柱立直，双手延伸至头顶大拇指相扣，吸气，向上拉长脊柱
呼气，手臂带动身体向前、向下去折叠
保持吸气进一步延伸脊柱呼气再次向下去，折叠
直到腹部贴靠大腿前侧，额头触碰小腿胫骨。
整个过程脚尖回勾，不要拱背
保持5到10次呼吸后，吸气，慢慢的带动身体还原。
功效：
按摩腹部器官，保持腹部器官的活力，改善消化功能
强健肾脏
滋养脊柱
拉伸腿部后侧的韧带
按摩心脏
骨盆区域得到滋养，性腺可以得到充足的营养。
2 、仰卧扭转式
体式要点：
仰卧，双腿并拢
弯曲双膝，大小腿呈90度，大腿与地面垂直。双手体侧平举
呼气，双膝倒向右侧地面，同时头颈倒向左侧，眼睛看向左手
保持10-15次呼吸后，换另一侧重复，注意整个过程双肩不要离开地面
功效：
放松整个腰背部
按摩腹部器官，加强肠胃蠕动
消除腰腹多余脂肪
3、排气式
体式要点：
仰卧于地面，双脚并拢伸直
吸气时缓慢的弯曲右膝，双手十指交叉环抱住右膝
呼气的同时，双手将右膝向胸部的方向压送。左腿保持伸直脚尖回勾
再一次吸气的同时抬起头颈向膝盖的方向，保持呼吸，注意不要使劲用额头去够膝盖，要保持把膝盖往额头拉的感觉
保持五次呼吸，换另一边重复
功效：
拉伸、激活整个后背部
排除肠胃内不需要的废气，缓解便秘
按摩腹部器官
放松膝盖、臀部、手肘、手臂
当然，除了小筑提到的这几个有代表性的动作，其他很多扭转、按摩腹部的瑜伽体式都可以起到缓解腹部胀气、便秘和增加胃肠蠕动的效果。
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