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坐久了腰疼是怎么回事

时间:2021-06-09 17:10:25 生活 我要投稿

坐久了腰疼是怎么回事

  坐久了腰疼是怎么回事,现在的学生党和上班族基本都是在椅子上坐一整天,有时久坐之后我们会觉得腰疼,那么这是什么原因造成的呢?下面小编就带大家看看坐久了腰疼是怎么回事的具体内容。

  坐久了腰疼是怎么回事1

  1、腰部肌肉力量弱

  长期久坐,缺乏运动锻炼,身体素质比较差,腰部肌肉力量弱,长期久坐易劳累疼痛,此种情况平时多进行一些体育锻炼,增强腰部肌肉力量是可以改善的。

  2、腰部有旧伤

  长期久坐,身体处于负荷比较大的状态,如果腰部曾有腰肌劳损、损伤和扭伤等,坐久了导致腰部过度劳累,会感觉到腰部疼痛。

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  3、腰部肌肉痉挛

  坐时间长了出现腰疼考虑是因为腰部肌肉痉挛导致,因为长时间腰部一个姿势,会导致腰部肌肉痉挛紧张,出现肌肉劳损,长期如此,可以引起疼痛。

  4、腰椎间盘突出

  椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛。

  坐久了腰疼是怎么回事2

  如何缓解腰痛

  1、少坐

  坐的时间长了就及时的站站或是运动下。长时间的久坐之后,身体的血液流通已经比较慢了,肌肉也变得僵硬了,这个时候我们就应该及时的动下促进血液流通,放松下肌肉,腰痛的情况就会得到缓解。

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  2、推揉腰部

  我们经常的腰痛和腰部的血液流通不畅,腰部肌肉僵硬有很大的关系,而如果出现了腰痛,我们可以经常的推揉下腰部,每天可以慢慢的轻轻的按摩下腰部,慢慢的推揉,放松腰部的肌肉,促进腰部的'血液流通,腰痛的情况也会得到改善。

  3、调整坐姿

  坐姿不良也是会导致腰痛的重要原因,我们现在每天都需要坐着办公,因为不良的坐姿导致腰痛是很常见的。坐姿应该保持双腿分开,腰部挺直,然后头部微微的太高,双手摆放在桌子上应该是越低越好。很多人现在每天要面对着电脑,而我们普通桌椅的高度并不能使我们保持合理的坐姿,我们可以在电脑下垫点东西,提高高度,使得头部处在一个微抬的状态。

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