老年人预防脑溢血的方法
老年人预防脑溢血的方法、在各种因素的影响之下导致不少老年人都会出现脑溢血的问题、而这一种疾病对于老年人的身心影响是极大的、所以大家为了减低伤害更应该从生活中的小事情做起、让自己可以预防脑溢血。那么到底有什么方法可以让老年人预防脑溢血呢？
老年人预防脑溢血的方法1
1、定期检查
中老年人应定期体检、监控血压及血液粘稠度、以便尽早发现并及时治疗诸如高血压、动脉硬化等疾病。必须控制好血压、并降低血脂及胆固醇、保持血管的弹性。
2、稳定情绪
保持乐观情绪和精神愉快、做到心境平静、减少烦恼、悲喜勿过、淡泊名利、知足常乐。遇到重大事件应注意冷静、避免情绪过度激动、防止血压突增。
3、戒除烟酒
嗜好烟酒者应予以戒除或加以节制、因为酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化、有高血压病、冠心病、脑动脉硬化症的人、尤应戒除烟酒。
4、注意饮食
日常膳食要保持清淡、注意低脂、低盐、低糖、盐分摄入量控制在每天6克以下。少吃动物的脑、内脏、多吃蔬菜、水果、豆制品、搭配适量瘦肉、鱼、蛋品。
5、劳逸结合
建立合理的生活、工作和学习制度、保证足够的睡眠、避免身体过度劳累和精神过度紧张、超负荷工作可诱发脑出血。可参加适当的文娱体育活动以增强体质。
6、预防便秘
若大便板结、排便用力、不但腹压升高、血压和颅内压也同时上升、极易使小血管破裂而引发脑溢血。一定要预防便秘、将此类危险减至最低。
7、防寒避暑
避免因低温和高温导致血管舒缩功能障碍、血压波动幅度剧增而发生意外。尤其冬天是疾病高发季节、一定要注意防寒保暖。
8、锻炼左手
医学研究表明、脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球、生活中多用左手可减轻大脑左半球的负担、又能锻炼大脑的右半球、以加强大脑右半球的协调机能、降低发病危险。
9、控制动作
如果需要做下蹲、弯腰和卧床、起身等改变幅度较大的动作时、必须缓慢、特别是由蹲位改为直位时切勿过速、防止头部一时供血不足而发生意外。
老年人预防脑溢血的方法2
1、注意饮食。
如果想要预防脑溢血、在生活中就应该重视饮食、一个好的饮食习惯可以帮助患者缓解脑溢血的同时还可以改善身体机能、所以大家为了自己可以拥有健康的身体、在生活中不妨多加进食一些可以改善身体的食物。
2、劳逸结合。
预防脑溢血最好的做法就是让自己的生活变得更加有条理、有计划和有规律。平时如果长时间的处于情绪过于紧张的'状态中就会导致患者的身体变得越来越差、所以大家在生活中不妨积极的调节个人生活习惯、让自己可以通过规律的生活获得健康。
3、控制动作。
在生活中多控制自己的动作也是预防脑溢血的方法、因为动作幅度过大对于身体也是有刺激的、这一种刺激还有可能导致身体出现不适、所以大家在生活中最好可以多加注意。
4、戒除烟酒。
抽烟喝酒对于身体是伤害极大的、如果长期如此还会导致自己患上各种疾病、所以大家在生活中更应该重视个人的生活习惯、远离烟酒。
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