什么方法可以治疗睡眠呢
什么方法可以治疗睡眠呢？失眠的原因很多，其中现在大部分年轻人失眠的主要原因之一就是压力大，因此晚上的睡眠质量就会下降，睡眠质量不好，第二天的精神状态自然是不佳的。那什么方法可以治疗睡眠呢？一起来了解。
什么方法可以治疗睡眠呢1
1、首先建立信心
对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
2、安排规律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
3、保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
4、睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
5、设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
6、使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的'习惯；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
7、睡前饮食适度
睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
8、饮酒不利睡眠
不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
9、忌服安眠药物
失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。
10、失败后的作法
如以上建议不能生效，建议你仍保持定时上床的习惯。
首先你要明白失眠并不是一种疾病，无论你每天失眠的时间有多晚，仍然有办法去解决问题，对于以一些经常失眠的人来说，更应该去关注什么方法可以治疗睡眠这个问题，多尝试一些方法，如果一种方法对你不起作用的话，那么就尝试其他的方法。
什么方法可以治疗睡眠呢2
每天睡眠不好，可以从健康饮食方面入手：
1、酸枣仁汤
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。
酸枣仁汤主治的失眠属于肝血不足、虚热内扰、血不养心而致。失眠者常伴有心悸盗汗、头目眩晕、咽干口燥、脉细弦等症状。
2、静心汤
需要川丹参、龙眼肉各三钱，一到两碗的水煮成半碗，做好了，在睡觉前半个小时服用。
该汤可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
3、安神汤
将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升的水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一个小时饮用。
百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可以有立竿见影之效。
4、三味安神汤
需要远志各、麦冬个一钱，酸枣仁三钱，使用500毫升的水并将其煮成50毫升，做好后，在睡觉之前服用。
以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。
5、桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各二两煮成汤。
该汤具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
6、养心粥
取党参35公克，去子红枣10枚，麦冬、茯神各10公克，以2000毫升的心煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。
该粥可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
除了上面的安神汤之外，大家还可以去买一些当归以及木耳，用来熬成当归木耳汤，这种汤的安神作用也是非常强大的，喝了之后不但可以补充一定的营养，还可以让人快速入睡。当然，大家还可以采用别的方法来提升自己的睡眠质量，比如运动方法等等。
【什么方法可以治疗睡眠呢】相关文章：
可以治疗失眠的方法01-12
吃什么改善睡眠的好方法01-14
有什么改善睡眠质量的好方法01-15
吃什么水果可以美白的呢01-16
大s减肥方法是什么呢01-10
补肾最好的方法是什么呢01-14
女孩早熟有什么方法可以解决01-11
提高睡眠最有效方法01-15
提高睡眠的好方法01-14
改善睡眠的好方法01-14
