对沉迷打麻将人的忠告
对沉迷打麻将人的忠告，打麻是我们生活中一个娱乐的方式，但是打麻将都需要适度，否则也会危害到我们的身体和家庭，那么下面为大家分享一下对沉迷打麻将人的忠告。
对沉迷打麻将人的忠告1
1、适当打麻将，减少抑郁
有研究显示，打麻将有利于促进中老年人的心理健康。
打麻将既是一种打发时间的休闲手段，也是一种社交手段，很多人通过打麻将结识朋友、丰富生活，减轻了孤独感，抑郁风险也就降低了。
2、延缓衰老，预防老年痴呆
打麻将时，摸牌、切牌，有助于保持手部灵活；思考打什么、胡什么，手脑并用，是不可多得的锻炼机会。
健康打麻将，牢记这四点
1、控制时间
专家研究发现，连续打麻将超过3个小时的老年人，无论收缩压（高压）还是舒张压（低压）都开始增高；
另外，长时间坐着，双腿静脉回流会变得缓慢，增加下肢静脉血栓的风险。对于本身就有静脉曲张、动脉栓塞的人更危险，很可能发生猝死。
专家提醒：连续打麻将不要超过2小时，每半小时最好站起来活动一下，踢踢腿、摇摇头、扭扭腰、伸伸胳膊。
2、别让腰部悬空
直立站姿时，腰椎负荷约100公斤；而弓腰坐着打麻将时，比正常直立时腰椎负荷几乎增加了一倍，达到将近185公斤。
这么大的负荷，对一些本身就有腰椎间盘突出、腰背筋膜炎的人来说，可能会加重病情。
建议：爱打麻将的人可以买个靠垫，中间突出、上下为圆弧过渡、有一定硬度的更好。没有靠垫时，臀部要把椅面坐满，让腰背靠着椅子。
3、别憋尿
憋尿很容易诱发泌尿系统的各种病变，例如男性前列腺病变，出现尿急、尿频等症状，甚至影响性能力；还有可能引起膀胱病变，如膀胱炎，更严重的甚至出现癌变；还会对肾功能造成伤害，如肾功能不全、肾衰竭等。
4、别太在意输赢，平稳心态
如果麻友本身就有高血压，血压骤升、血管破裂，特别容易诱发脑出血。
提示：调整心态，不用过于在意输赢，以结交朋友的心态打麻将。
对沉迷打麻将人的忠告2
爱打麻将的危害
精神恍惚：沉迷打麻将的人，心理只装着麻将，一旦不打的时候就会魂不守舍，日常生活中就容易犯错误，就像上述那个女人一样犯下无法挽回之大错。我们知道，沉迷打麻将的人，他一旦有空就会通宵达旦的打，日常生活中必然精力锐减，必然容易出现精神恍惚。
判断力减弱：上述那个案例表面，沉迷打麻将的人，只有打麻将才能调动起他的全部兴趣，才会神采奕奕，平时干什么他都会心不在焉，甚至懒得去思考，从而导致他的判断力减弱，对身边出现危险信号而不自知，或者根本无法遇见到危险，从而酿成大错。
教坏孩子：如果有了孩子，沉迷打麻将的人，必然没有精力去教育孩子。此外，如果孩子不喜欢他这个样子，必然使得父子或者母子关系变得疏远；如果孩子学了他这个样子，必然变得懒惰而投机取巧，不上进而颓废。
小则影响自身作息和身体，大则弄得家破人亡：沉迷打麻将，长期这样必然弄垮身体，也因为不规律、颠倒黑白的生活作息给家人带来困扰。更有甚者，要么输光赌光，要么犯下大错而弄得家破人亡。
深刻认识沉迷打麻将的危害：首先，从认识上，要弄清打麻将的危害。如果自己认识不到，家人朋友一定要帮助当事人认识到，拿出震撼的例子来教育当事人。
找到沉迷打麻将的心理诱因：光从思想上认识到打麻将的危害还不够，很多人都能认识到，但就是控制不住。所以，这一定是心理上的问题，一般来说打麻将能给人带来愉悦感，这个比他打麻将赢钱的成就感带给人的体验要大得多。那么，就要找到一个心理代替品，也就是说找到一件事来做，让他能够获得比打麻将更大的愉悦感。
如何找到比打麻将更有愉悦感的事：沉迷打麻将的人一般是缺少事做，大都没有上班。那么，先给他找个班上，先转移注意力再说。然后，和当事人沟通，深入地沟通，找到他们的兴趣爱好和梦想，然后家人陪着他们一起来开发兴趣爱好，努力实现他们的梦想。
多些正强化：这就是说，在当事人努力改正的期间，虽然他很手痒，但只要他自己在努力改正的话，要多鼓励和表扬，一旦有点小成就，就要给他一些奖励，这样他才能获得更多的愉悦感和成就感，才有可能戒掉打麻将的瘾。
如果他忍不住又出现打麻将的问题，不要训斥，家人要多做努力，这个时候的训斥，只会让他们本来就缺乏信心的.时候受到再度打击，从而容易产生破罐破摔的想法。所以，多些正面强化比负面管制好得多。
对沉迷打麻将人的忠告3
打麻将上瘾了要怎么办
一、首先是要改变观念，意识到过度沉迷于打麻将的危害，可以看看那些为了打麻将而搞到妻离子散，倾家荡产的例子，自己一定要有自律心。
二、远离打麻将的地方。不去麻将馆的话，就远离了源头，没有了诱因的影响，打麻将的心思自然就相对来说淡一些了。
三、转移兴趣。想起了我的邻居，他年轻的时候，曾经比较喜欢打麻将，还时不时熬夜打通宵。输赢影响心情不说（尽管是小玩），主要是影响到身体健康（被动吸烟，久坐不动，睡眠饮食不规律），另外对工作也难以全身心投入进去，与家人的沟通交流（老少，尤其是小孩读书期间）也多少受影响，总之是弊多利少，非戒不可
刚开始决心“戒麻”时，因为下班后—度“闲赋”在家，因此很难抗拒麻将的诱惑，屡“戒”屡败！后来恰好一位初中同学搬来和我同住一栋楼，且我俩都是初中时候的乒乓球爱好者，在他的带领下，逐步转移兴趣，彻底改变了打麻将的“爱好”。
那么对不爱运动的人怎么办？——你可以尝试培养新的“兴趣”!疫情期间，球馆不开放，也有往日“麻友”约我网上“打麻将”。恰好发现有几部喜欢看的电视剧播放，赶快“追剧”去了，而且越看越喜欢
四、设立监督奖励机制。我的一个同事，东北人，牛高马大且酷爱打麻将，因此体重飙升，身体危机四伏。他的老婆平时掌握财权，因此跟他达成协议——每去一次健身房锻炼，发红包一百元（父母儿女见证）作为零花钱，每月不能少于十次，否则少一次倒扣一百元…如此这般操作，一个月后再也不想去打麻将了！
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