如何缓解自己的焦虑的情绪
焦虑是一种内心紧张不安，预感到似乎将要发生某种情况而又难以应付的不愉快情绪。焦虑与恐惧情绪相近，不过恐惧是面临危险时发生，而焦虑发生在危险或不利情况来临之前。但是我们如何缓解焦虑呢？以下是小编为大家整理如何缓解自己的焦虑的情绪相关内容，文章希望大家喜欢！
放松训练
每天1—2次，每次至少十分钟。首先紧绷全身肌肉，然后舒张大的肌肉群，直到你的全身完全放松。
冥想
每天两次，每次20分钟。在一个安静的环境中，闭上眼睛，重复对自己说没有意义的'音节。如果定期联想，大部分焦虑者会进入心理平和状态，焦虑会有所下降。
自我暗示
紧张、焦虑时，默念“放松、放松……”暗示时注意力要集中，每次暗示时重复3—5次。
疏泄情绪
直接疏泄法：在刺激引发情绪反应之后，即时表达自己的内心感受。
间接疏泄法：是在脱离引发强烈情绪的情境之后，向情境无关的人表达内心感受，发泄自己的愤怒、悲伤、苦恼等情绪。
转移注意力
在短暂的某一刻，一个人的注意力只能集中在一件事情上。因此，当你把注意力转向中性或愉快的事情上，就可以把你从消极的思维与观念中解脱出来，达到调控情绪的目的。
顺其自然
认识情感活动的规律，接受自身可能出现的各种想法和观念。
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