情绪压抑应该怎么缓解
人的性格不同，对于同一件事情的容忍程度也不同，这往往是压抑情绪，接下来小编整理了情绪压抑应该怎么缓解的相关内容，文章希望大家喜欢！
了解自己：
你要了解自己的原生家庭，要了解你的父母，很多人自己不认同父母的很多行为，你跟他们相处了十几二十年，有些东西已经默默吸收到你的潜意识了。你不愿意去了解他们，那么你就很难了解自己。
开始刻意练习：
我之所以被他的话激怒是因为我原来很少被认可过，可我并不需要所有人的认可啊，我认可自己就好了。当然，这种练习并不是一次就有效，因为你的情绪也不是一天形成的。
转移注意力
把自己从情绪中抽离出来，给自己一段时间独处，分析自己为何会生，把注意力转移到解决问题上，并且诚恳地和对方沟通。把注意力转移到解决问题上，并且诚恳地和对方沟通。
随时觉察自己的情绪：
所有的情绪背后都有它深层的原因，经常暴躁易怒的人，恰恰是内在力量不足，厉害的人，反而很少展现凌厉的一面。把自己的情绪记录下来，什么时候你最容易开心，什么时候你容易生气，为什么遇到同样的'事情，别人没太大感觉，而你会反应过度，然后认真回顾一下之前的人生路，哪一个时刻让你最难过，有些事情你忘了，但你的情绪没忘。
承认和接受情绪的存在：
不要刻意的回避和压抑自己的情绪，若是压抑情绪，那烦躁不安甚是暴躁的情绪都会挤压到潜意识中去，那个时候就会更痛苦更纠结。
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