为什么有时越睡越困
为什么有时越睡越困，有些人在睡觉的时候，为了能够给自己充足的睡眠，保证睡眠质量，就会想要睡久一点，但是却会遇到越睡越困的情况，那么为什么有时越睡越困呢？还不知道的小伙伴们一起来看看吧。
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为什么越睡越困？
1、使用的枕头太高
正常情况下，枕头高度控制在8~12厘米左右即可，若是枕头太低的话，可能会出现落枕，也会因为大脑得到了大量血液供应，而让人们第2天出现头痛头晕和眼皮浮肿。另外，枕头过高的话，会影响人们的呼吸道，导致打呼噜，甚至引起驼背或者颈部不适感。
2、蒙着头睡觉
现在天气比较寒冷，一部分人群喜欢蒙着头睡觉，确实非常的暖和，但是会导致呼吸困难。蒙着头睡觉会升高被子里面的二氧化碳浓度，下降了氧气浓度。再加上人们一直吸吸潮湿的空气，会对大脑带来损伤，导致大脑缺氧，让人们不停地做噩梦，第2天醒来之后全身无力及头晕，而且没有任何精神。
3、睡觉前吃得太饱
食物在胃肠道里面至少需要三个小时的时间排空，睡觉前若吃得太饱的话，会让胃肠道一直工作，不停地向大脑发射信号，而让大脑变得异常兴奋，影响了人们睡眠。另外也有一部分人群喜欢，枕着手睡觉会影响局部的血液循环，导致上肢的麻木以及酸痛感，同时升高腹内压力，导致反流性食道炎，影响睡眠质量，让人们越睡越困。
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怎么缓解越睡越困？
1、调整好饮食
晚餐饮食要以清淡容易消化为主，可以选择一些蔬菜或者水果，烹调食物时，可以加入适量的葱或者蒜，能促进局部的血液循环。科学的用脑，让大脑得到一定的放松，可通过听轻音乐或者运动的方式，让身心得到放松。
2、做做头皮操
把双手清洗干净，十指全部张开放在前额头向后梳，然后从耳朵两边向上梳，每次按摩10分钟，能够缓解胸口闷痛以及肝气郁结，同时也提高了阳气，促进睡眠。
出现睡觉越睡越困，这种现象肯定是睡眠的'质量不太好，原因很多。有一些人可能是最近的压力比较大，生活学习工作比较紧张，长期熬夜，生活不规律，过度的兴奋，过度的忧虑，或者是有焦虑症，这些情况都会导致睡眠的质量不好，越睡越困。发生这种现象的时候，要学会合理地调整自己，尽可能的保持睡觉前一个良好的心情，不要老是想着睡觉睡不好。睡觉前可以适当听轻音乐，用热水泡一泡澡，或者是泡脚，喝一杯热牛奶，做头部的按摩，这样都可以改善睡眠。只有睡眠的质量好了，才不会出现越睡越困的现象。
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