2021第一天高考结束后干什么
2021第一天高考结束后干什么，前两个科目考试是否好，考生的心理必然会出现各种各样的变化。因此，离开考场后，你应该遵循“一次扔一个”的原则，不要想太多刚才的考试，也不要问对方你不确定的问题
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第一天高考结束后干什么
考试结束后最好立即离开考场回家，不要修改答案，以免心里胡思乱想，影响后续考试。晚饭后，出去走走放松一下，不要再想考试的题目了。一般来说，在经历了一天的高考后，考生不会像第一天那么紧张，他的睡眠质量应该会更好。
前两个科目考试是否好，考生的心理必然会出现各种各样的变化。因此，离开考场后，你应该遵循“一次扔一个”的原则，不要想太多刚才的考试，也不要问对方你不确定的`问题，这很容易影响第二天的考试。学会调整你的情绪，把你的情绪调整到最好的状态。紧张的时候，可以听音乐或者伸展脖子。
第一天高考结束后如何调整
适当屏蔽外界声音，建立内在自信
第一天考试结束，网上会有很多关于考题的讨论，不论自己感觉考得如何，都无需再关注相关信息，包括不要与其他同学核对有关试题的答案。已经过去的事情无法改变，考生需要更多专注在眼前的事情上。考生家长也不要询问孩子白天考试的情况，以安抚为主。
试试呼吸放松法，帮助形成轻松心态
如果焦虑、慌乱的情绪比较强烈，可以试试呼吸放松法。通过调整呼吸的方式来放松身心，调整心态。首先需要学习深呼吸，感受气息进入腹部的感觉，吸气和呼气都放慢、放深。把注意力放在身体上，从头顶开始，有意识地提醒自己放松肌肉，放松的部位越细致越好，从头面部、到肩颈部；到前胸后背，腰部腹部；再到上肢、臀部、下肢，最后到脚部。最后，再把注意力放在全身，做10～20次深呼吸，放松全身。
转移减压，放松大脑
经过了一天紧张的考试，神经紧张，到了晚上可以适当放松一下。听音乐、看看杂志等都是不错的选择，但尽量不要选择游戏，可能会过度刺激神经兴奋，或是沉迷其中影响休息。今晚可以比平时早一点上床休息，充足的休息时间才能保证第二天的考试状态。
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2021高考第一天结束后，考生该做的事！
●今晚别睡太晚
睡前热水澡+牛奶
●考完一科忘一科
前两科不管考好还是没有考好，都难免会给考生的心理带来不同程度的影响。所以走出考场后，要遵循“考完一门扔一门”的原则，不要再多去想刚才的考试，不要互相询问自己没有把握的题目，这样容易影响第二天的考试。
要学会调节情绪，将自己的心情调整到佳状态。实在情绪紧张时，可以听听轻音乐，哼哼小调，或扩扩胸，转动几下脖子。
●适度的焦虑不要怕 也许会产生动力
心理学研究表明，焦虑并不一定都是负面的，它说明你对自己有期望，很看重高考，而适度的焦虑会让人产生动力，所以考生佳的考试状态是带着适度的焦虑去考试。
但是当你过于焦虑时，要用深呼吸法+心理暗示法，在心里暗示自己：“我会调整好情绪，我现在就很平静，我已经放松下来了。”
●睡前洗个热水澡 睡不着别焦虑
今天晚上，许多考生可能还会觉得第二天要考的科目，很多地方没有复习到位，还会继续复习。但是高春鸿提醒，今天晚上不要复习的太晚，适当的翻翻书找找感觉即可。
另外，考前睡得着是好事，睡不着是常事。建议所有考生睡前先洗个温水澡，再喝杯牛奶。实在睡不着时，听几曲轻松的小夜曲助眠。
●明天的考试：不到后一秒不停笔
高考万众瞩目，有些考生可能会因此紧张，也有些因为前边的考试不理想而沮丧，但也有一部分考生会想着马上就要彻底解放，扔掉高三的重担，向往着美好的大学生活，因此在后一科考试时会走神。在此，高春鸿提醒考生，在后一科考试时，一定要淡定从容，坚持到后一分钟，切忌好胜心理，要恪守“不到后一分钟绝不停笔”的良训。
当你感觉在考场上完全没有状态时，不妨稍微动动口，用自己刚刚能听到的声音读一读题目，或者掐下自己的大腿、按压一下手指的关节，疼痛可以使注意力集中的。
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