想长胖按摩哪里
想长胖按摩哪里，爱美之心人皆有之，胖是女生很不愿意听到的一个词，以瘦为美是现在时代的审美主流，女孩减肥往往会选择节食抽脂或者体育锻炼，但是有些女生天生消瘦，过于瘦身体也会出现问题，无论胖瘦都可以通过按摩达到自己想要的体重，那么如何按摩让瘦人变胖呢？
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“三阴交穴”滋补肝脾肾，增肥有指望
三阴交穴，是脾经、肝经、肾经交汇穴，有助于增强肝、脾、肾三脏的生理功能，进而强气血，壮身体。对于身体瘦弱之人来说，经常刺激三阴交穴，增肥就不是梦想。
三阴交穴是脾经、肝经、肾经交汇穴，对此穴位进行刺激，可以激发肝、肾、脾三脏的生理功能，而肝、肾、脾三脏生理功能的强弱又决定了血液是否充盈。可以说，刺激这个穴位就是在给人体补血。对于身体瘦弱之人来说，刺激三阴交穴不仅有助于补血增肥，还能远离一些疾患困扰。
按揉三阴交穴
刺激三阴交穴能补血，因为对这个穴位进行刺激能增强肝、脾、肾三脏的生理功能，进而起到强气血的功效。我们先来了解一下肾的作用。中老年人都很重视补肾。因为肾中精气的状况决定了一个人的生长壮老死。中老年人肾中的精气日渐不足，所以身体状况也会日渐不佳，如果不加以调养补虚，肾中精气亏虚严重，就会加快衰老，容易出现身体健康方面的问题。
肾精和血之间是相互滋生的关系，精可化血，血可生精。肾中精气不虚，就有助于促血化生，血液是身体的营养液。为此把肾补好就能起到增肥强身的功效，更有助于益寿延年，让老年人平安度过晚年。
和肾一样，肝也是一个与身体健康息息相关的脏腑。中医认为肝主疏泄，肝好，一身气机就顺畅，心情就好。有些瘦人平素郁郁寡欢，可以从调肝着手，让自己拥有一个好心情。心情舒畅了，身体自然也就健康了。
中医认为，脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能正常，气血旺盛，则肌肤营养充盈，自然不会干枯萎黄。一旦脾虚，气血不得化生，津液得不到布散，气滞血瘀，自然身体就比较瘦弱。
另外，中医认为脾主肌肉。脾的生理功能状况和肌肉的关系也很密切。脾胃对食物的消化吸收能力下降，肌肉得不到由脾源源不断输送的水谷精微的滋养，不仅会导致身体瘦弱，甚至还会导致肌肉萎缩。对此，中医古籍《黄帝内经·素问·太阴阳明论》：“脾病……筋骨肌肉皆无气以生，故不用焉。”
增肥、美容、祛病、延年，这是每个人都在努力做的事情。做到这些，就要养好肝、脾、肾。养好肝、脾、肾最好的法子就是刺激三阴交穴，每天揉一揉、按一按，惊喜就会出现。
滋阴增肥课堂
1.按摩三阴交穴
三阴交穴在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。用拇指对三阴交穴进行按揉，每次可按揉10分钟左右，应长期坚持，方有较好疗效。
2.艾灸三阴交穴
将艾条点燃，对准三阴交穴进行艾灸，每次可艾灸10～20分钟。
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一、按摩什么穴位可以增肥
本套按摩手法的原理是调节内分泌,增强食欲及胃肠消化吸收功能,改善局部供血,从而促进人体脂肪的合成和蓄积。适用于体重低于正常标准,形体过于消瘦且体质较虚弱者。
按摩疗法
1、俯卧
用两手拇指分别同时按揉脊柱两侧的脾腧、胃腧、肝腧、肾腧,力量较重,按揉出酸胀感,每穴持续半分钟。
2、俯卧
用捏脊法从骶部至颈部大椎穴反复操作10遍,提捏时尽量将皮上组织提起,但不能猛力拉扯。向上推进时速度宜缓慢。
3、俯卧
用拿法在其两下肢的后侧操作。力量要柔和深沉,将皮下组织和肌肉尽量拿起,频率可稍慢,整个操作过程应连贯且对方无疼痛。每侧下肢约进行5分钟左右。
4、仰卧
用手掌在其肚脐四周施行缓慢而深沉的顺时针摩法,时间约10分钟。
5、仰卧
用拇指按揉其两下肢的血海、足三里穴,力量适度,只需有轻微的酸胀即可,每穴约1分钟。
6、仰卧
用拿法在其两大腿前侧操作,手法要求与3同,时间以每3分钟左右为宜。
二、瘦子想变胖应该多吃什么
板栗
吃板栗也能让人变胖吗?大家可别低估了小小板栗的作用,栗子中含有大量淀粉,热量很高,如果能在饭后配合食用,能够很好的增强热量的吸收,想长胖就不会是件难事了。
薯条
其实薯条本身是碳水化合物,只有很少脂肪,但油炸过后就大变样了。一小包薯条含220千卡热量及12克脂肪,热量差不多相等于一个汉堡包。虽然薯条香甜可口又能增肥,但这些高温加工的淀粉类食品中致癌物丙烯酰胺含量较高,而薯类油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷类油炸食品4倍,一定要当心。
鲜榨果汁
喝鲜榨果汁也能让人增胖?你可别不信,果汁的热量能达到水果热量的两倍,也就是说,100克西瓜热量40千卡,但榨成果汁后热量就可以达到80千卡了。而饮品店里还会往鲜榨果汁内添加一定量的糖浆,热量就会更高了,而且,果汁中所含的营养成分更易被人体吸收,吸收率可高达七成。想要从果汁中吸收热量,就该先挑热量高的水果,香蕉、石榴、百香果、葡萄、梨、芒果等等都是不错的选择。
可乐
吃汉堡薯条的时候,你会配上一杯可乐吗?朋友聚会,餐桌上必不可少的当然是实惠又受欢迎的大瓶装可乐啦,甚至还有不少人已经养成了天天喝可乐的习惯。一罐370ml装的可乐就含有热量155千卡,常喝肯定容易让人胖。但用可乐增肥可要小心了,因为可乐所含的咖啡因和特殊配方容易让人上瘾,而可乐杀精等等报道也不能忽视。
啤酒
常喝啤酒的人往往会顶出个“啤酒肚”,这是为什么呢?啤酒是一种高热量的酒精性饮料,1升啤酒的热量相当于200克面包或者500克马铃薯,不但如此,啤酒中还含有17种氨基酸、12种维生素,营养丰富,所以一直有“液体面包”的'美誉。
巧克力
说到高热量食物的代表,大家肯定会想到巧克力,一小块20克的巧克力它的热量就高达110千卡,此外,巧克力气味独特、口感丝滑,很少有人能抵挡住它的诱惑。常吃巧克力还能改善情绪、保护心脏等等作用。可像所有高脂肪食物一样,巧克力吃太多容易引起消化不良的问题,导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘等。巧克力食用过多的解救办法是:喝一杯清茶暖暖肠胃即可。
鱿鱼
香脆可口的烤鱿鱼是不少人的最爱,每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克,是肥肉胆固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多,吃了很容易胖哦,而鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素,对骨骼发育和造血十分有益,可预防贫血。
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最有效的增肥方法
第一、保证充足高质量的睡眠
充足的睡眠能保证人体能量形成，促进肌肉生长的“生长激素”分泌，让体形魁梧健美起来的前提就是保证睡眠质量。若睡眠充足，人就会精神得多，胃口也比较好，对食物的消化吸收十分有利。
现在的年轻人大多喜欢过夜生活，睡眠严重不足，严重影响身心健康，这样下去不瘦才怪。
第二、饮食多样，保证足够的热量和营养
一般情况下，偏瘦的人群大多有挑食偏食的坏习惯，长期的挑食偏食，会导致体内摄入的热量不足和营养不均衡，跟不上身体发展的需要。所以，偏瘦人群应该改掉挑食偏食这个坏毛病，保证足够蛋白质量的摄入，均衡食用新鲜的蔬菜水果。
少吃零食或不健康的食品，平时的零食要少吃。一些脂肪含量、碳水化合物（即淀粉、糖类等）含量较丰富的食物宜多进食。对于胃肠功能较弱的偏瘦人群，可选择进食禽类、鱼、羊等肝脏。
第三、适当运动
对于长期坐着办公的偏瘦人群来说，每天一定要保持适量的运动，合理的锻炼即可改善这食欲，也能强壮肌肉、健美体魄。
偏瘦的朋友们在选择运动方式时，可以优先考虑慢跑，人体在慢跑时，肠胃蠕动也会变快，这样消化吸收也比较快，也能消耗人体能量，等到进餐时会更有胃口，增加进食量。
但一般情况下，快速爆发力运动、大运动量、短时间的运动都能起到增肥效果，偏瘦人群可适量增大高强度运动量。
第四、拒绝一些不良的生活习惯
长期的熬夜通宵，太过丰富的晚餐，过多的油炸类食物，吃宵夜的习惯，缺乏运动，懒惰等，这些不良习惯也许能短时间内增肥，但对身体健康极其不利，或许疾病也会随之而来的。
我们需要的是合理的增肥，健康的身体，而且在增胖成功了之后也应该谨慎地控制体重、身材、保持良好生活方式。
上文小编一共给大家介绍了四点关于增肥的方法，偏瘦的朋友们可以结合以上建议，根据自身情况，养成良好的生活习惯，锻炼出健康的体质，希望偏瘦的朋友们都可以健康地增肥成功。
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