简单减肥舞步视频教程
简单减肥舞步视频教程，在生活中有很多女生，因为工作压力以及饮食不规律就会导致自己的身材变胖，所以很多时候都会通过减肥舞来减肥，下面来了解简单减肥舞步视频教程。
简单减肥舞步视频教程1
1、恰恰舞
站立，两脚打开，与肩同宽。两臂放在身体的两侧，重心放在你的左腿上。不要举起左脚，然后快速地把右脚放在左腿上面。身体旋转至面向左边。马上带回你的右脚，放在左脚后面。重复旋转的动作，这次使身体面向右边。
Tip：跳的过程中，伸直手臂，步伐小点。
2、扭动摇摆舞
站立，两脚打开，与肩同宽。握住一张椅子，使身体平衡。保持上半身不动，把右脚后跟扭至右边，然后收回：把左脚后跟扭至左边，然后收回。这是第一个动作。快速地前后旋转，但是只是移动你的膝盖和脚后跟。
Tip：当你跳的时候，用心感受自己的大腿内侧肌肉的活动。
3、伦巴舞
站立，两脚打开，与肩同宽，两臂垂落在身体两侧。向前摇晃左臀，然后旋转着向左边，之后是换右臀部摇晃。先是旋转，然后向右。你可以想象你的臀部不断地在画8字的动作。
Tip：缓慢地摇晃你的臀部，感觉到两边都在用力。
4、摇摆踢步舞
站立，两脚打开，与肩同宽。手放在臀部上，用你的左脚单足跳起，然后向前踢。然后，用右脚向后走。换腿，重复练习。
Tip：当你移动的时候，你可以让你的上半身随意摇摆。
5、快步舞
站立，双脚并拢。摆好跳舞的姿势，左臂向上举起，好像正放在舞伴的肩膀上，右臂弯曲至直角，手心向上。跳着打开你的.腿，然后又并拢在一起，向前踢你的右脚。重复，跳回原来姿势的时候，你在踢出你的左脚，然后跳回原来姿势。
Tip：手臂要保持原来姿势，上半身最好不要动。
6、扭动莎莎舞
站立，两脚打开，与肩同宽。开始的时候，快速地用交叉步(右脚向前，左脚向后)走向左边。伸出左脚，然后把右脚交叉放在后面。换右脚重复，把左脚交叉放在后面。在移动的时候伴随交叉步动作，脚跟臀部指向你要去的方向。
Tip：跳的时候保持上半身不动。
简单减肥舞步视频教程2
简单减肥瘦身舞蹈：挨五乏步
1、双手向前推出，左脚向前迈步的同时，右脚前脚掌点地，右膝蹬直后斜侧肌发力向前行进。右脚向前跟步。
2、左脚再次向前行进加以埃及招手，身体向左行进时左臂打开成招手状。右脚向前跟步，并脚。
简单减肥瘦身舞蹈：提手纤腰
侧身站立，左手孔雀手于左胸前，右手扶胯，双膝弯曲，将胯向上顶出。双手合十于右肩前，右脚全脚掌踩地，左脚脚尖点地，胯向右顶出，换方向重复动作。
简单减肥瘦身舞蹈：蛇臂
右侧手臂提肩、提肘、提腕，提的动作一直延伸到指尖，同时左侧手臂下沉，下沉时同样先沉肩，然后沉肘、沉腕，左右两侧交替的练习。
简单减肥舞步视频教程3
简单健身减肥舞的方法有哪些
变形一：脊柱扭转式
这个动作适合腰背僵硬的人来调整脊柱，借助椅背的帮助来做这个动作能够让活动温和的运动腰腹，还能为内脏做个按摩。
Step 1：屁股全部坐进椅子内，一条腿蜷起，脚掌踩在椅子上。
Step 2：背部靠在椅背上直立不要含胸，双手在胸前合十。
Step 3：然后身体向蜷腿的那侧扭转，对侧的手肘要越过蜷起的膝盖。
6式简易健身操 改善身体僵硬 塑造曼妙曲线
变形二：鸟王式
肩胛骨僵硬、平衡能力差的人想要做鸟王式，可以坐在椅子上完成这个动作，有效的缓解每天背包给肩部带来的负担。
Step 1：保证臀部全部坐在椅子内，跷二郎腿一样，翘起的那只脚要盘住另一条腿，两条腿要夹紧。
Step 2：然后两条手臂手掌向下一字平举后，再在胸前交叉成X型。
Step 3：两手肘同时向上弯曲，手背在面前相对。
Step 4：然后错开两手手掌，扭转手腕，使两只手掌合十。
Step 5：最后慢慢弯下腰，手肘不要与腿相碰。
通过上面的两种不同的变形舞姿的介绍，做一些简单的健身减肥舞就能够很好的缓解身体肥胖的感觉，同时过于肥胖不仅不利于身体的健康，同时对于塑造一个很好的身材也是不利的，所以通过上面详细的介绍一些简单的舞姿就能够让肥胖的赘肉完全消失掉的。
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