减肚子最有效6招
减肚子最有效6招。几乎没有人希望自己有一个大肚腩，所以大部分都会行动起来去减肚子，但是减肚腩并不是随便就能减的。小编已经为大家搜集和整理好了减肚子最有效6招的相关信息，一起来看看吧。
减肚子最有效6招1
1、不口渴也要喝水
一定要记住，每天八杯水，少喝刺激饮料，是保证健康苗条的最有效办法之一。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
不口渴的时候也应给身体补充水分。体内缺水会导致新陈代谢水平降低。咖啡等饮料中的水分在吸收过程中会因为 的作用而流失大半，所以不能完全依靠咖啡和饮料来补充水分。
2、燃脂“小动作”
囤积在下半身的脂肪很顽固，来得容易去得慢，所以要防患于未然，平常就得注意控制脂肪的摄取量。当然，一个很好的办法就是多运动，把多余的脂肪燃烧掉，多做一些臀部和腿部的运动，会有很好的瘦腰效果。试着告别电梯走回爬楼梯时代，有时间做做瑜珈或伸展运动，把下半身肌肉锻炼得紧凑一些，蛮腰就回来了。
3、防赘肉
上班族或是学生每天都需要坐在椅子上，长时间的做着很容易堆积腹部的脂肪，这个时候就需要养成好习惯，纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的'脂肪。
4、“睡掉”剩余热量
忙碌了一天，倒在床上直接想要睡觉，这个时候养成一个好习惯，做一些瘦腰的小运动，不仅可以减肥，还可以促进睡眠，做完之后就可以安睡。
有三个这样的小运动，可以选择其中一个或是每一个都试一试、身体平躺于地面，双手扶住耳际，但不要抱头。膝盖弯曲，抬起双脚，使大腿与腹部的角度小于90度。利用腹部力量将上身缓慢提起，尽量保持腿部不动，反复15至20次或者身体平躺于地面，双手平放在身体两侧，膝盖弯曲双脚提起。腰部用力带动双腿右移，回归原位后再向左移。
觉得枯燥的时候，还可以身体平躺于地面，脚掌着地，曲膝，臀部用力抬起，速度要慢。臀部高度应和脊椎成一条直线，反复2O次，每天可进行1-3组。
5、不爱茶也要喝茶
养成喝茶的好习惯，很多茶的成分都对自己的腹部有帮助，越喝自己的肚子便会越小。推荐两种减腹最好的茶。
用荷花、荷叶和莲子制成的茶，能分解脂肪，消除便秘，还可以利尿并预防老年疾病。荷叶茶没有副作用，可长期饮用。不过要注意一点、荷叶茶必须泡浓，喝第一次冲泡的茶水，第二泡基本没效果。便秘的人一天喝4包，分4次空腹喝完，定能通畅。荷叶茶还有一个特点、长久饮用，就会更喜欢清淡而不爱吃油腻食物了。
乌龙茶是半发酵茶，富含铁、钙等微量元素，含有促进消化酶和分解脂肪的成分，能够燃烧体内脂肪，不仅可以让尚未被身体吸收的脂肪直接排出体外，还能预防因脂肪吸收过多引发疾病，在抗肿瘤、降血脂、抗衰老方面都有很好的功效。
6、控油“1小匙”
千万要管住自己的嘴巴，控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法。尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，别太纵容自己的嘴巴和肠胃，祸从口出在这里也同样适用。
控制饮食过于严格会影响健康，造成体内一些微量元素和营养成分缺乏，所以可以多吃些鱼和贝类，还有豆类和谷物，补充必要的营养。炒菜的时候不放用橄榄油和芝麻油取代色拉油，始终贯彻“一餐1小匙”的用油原则，能够很好地控制油脂摄入量。
减肚子最有效6招2
减肚子最有效的方法
1、彩虹蔬果饮食原则
蔬菜是减肚子的最佳食物了，每天只要吃到七到九份的蔬菜水果，而且是颜色越丰富越好。因为蔬果里面有丰富的膳食纤维，能让你的排便顺畅，而且有充足的饱腹感。像什么西红柿、木耳、苹果等都是减掉腹部赘肉的好食物。
2、降低炸物与甜食的食用频率
你还再每天流连那些油炸和甜食么？清醒点半吧，有句话说的好，你吃什么就会变成什么，不想变成圆柱体，请爱上吃蔬果吧！
3、足量白开水
想要皮肤好、身材棒，就要喝足量的水。因为它是燃烧脂肪和排出身体内废物的最佳帮手。不要喝那些所谓的无糖饮料，它们都无法代替水，女生每天要喝的水大概在2000cc左右。
4、黄豆取代部分肉类
你如果想补充蛋白质，但不想长肉的话，那就请你用黄豆代替肉类食品吧，黄豆不仅低脂肪且不含胆固醇，是非常好让你瘦得健康漂亮的食材。
5、减少精致淀粉
所谓的精致淀粉就像是白米、白面与吐司这一类的食物，平时应该多吃像地瓜、糙米、荞麦面这一类的食物，精致淀粉里面添加了很多多余的热量在里面，这些都是造成赘肉产生的元凶之一。
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