吃哪些什么可以美白
俗话说得好，一白遮百丑。皮肤白皙绝大多数时候也是人们考究一个人美貌的一大依据，奈何皮肤这个东西天生的肤色加上后天的保养才能达到你想要的结果，那么除了各种外在的防护措施还能从哪些方面改善我们的肤色呢。今天小编就带大家来了解一下吃一些什么可以美白，让我们在吃东西的同时就达到美白的效果轻轻松松就白下来了。
中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色。
1、苋菜去下巴黑印
苋菜有去面上黑色素及暗疮功效。因苋菜有助排泄，能排脓祛湿解毒、去皮肤疮毒，尤其能 肠湿毒。以苋菜加蒜头煲个半小时成浓汤饮用，可令皮肤更滑溜。苋菜药性温和，日日饮用也可。
2、莲子百合粥健肺美肤
美白肌肤非一朝一夕的事。要肤色白透红，必先加强肺的`功能，长期食用莲子百合粥便能达到如此效果。至于莲子、百合的分量可随个人喜好而定。
3、芝麻糊美白
黑芝麻糊效用更胜鲜奶，食得多皮肤会滑溜、少皱纹，仲会令肤色红润白净。不过一碗芝麻糊差不多有大半碗白饭热量拿么高，一星期食三次就够。芝麻糊有加速新陈代谢功效，可令肤色更红润滑溜。
让你不白吃的美白食品 ：豆浆：由黄豆制成，含极丰富的蛋白质，增白的同时还可清除毒素;芝麻：不要小看芝麻，它含有蛋白质及维他命E，可滋润肌肤，帮助新陈代谢;芦笋：因为芦笋含有高蛋白，并且卡路里低。在美白肌肤的同时又不使人发胖;粟米：含大量维他命E、磷质，能促进细胞生长，和延缓细胞老化;鱼汤：含丰富蛋白质，能令肌肤嫩滑;核桃和杏仁：含蛋白质，能在体内促进细胞生长和新陈代谢。
卷心菜、花菜、花生等富含维生素E的食品，能抑制黑色素生成，加速黑色素从表皮或经血液循环排出体外。猕猴桃、草莓、西红柿、橘子等，含有大量维生素C，能有效美白肌肤，淡化和分解已形成的黑色素。少吃“感光”蔬菜。芹菜、香菜、白萝卜等这类“感光”蔬菜，让爱长斑的皮肤更易出现色素沉淀，如果在吃美白食品的同时又吃感光蔬菜，美白的效果往往会被抵消。
无论什么时候大家都是注重第一感觉的，肤色的白皙亮丽人们往往能让别人第一时间得到好感。所以现在很多人都通过种种手段来进行美白，希望达到好的效果。其实肤色体现了个人的内在身体素质，只有身体调养的好，好的肤色才嫩由内而外的透出来，吃些好的养养身心很有必要。
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