闭目行走动作要领
闭目行走动作要领，健康是个人幸福的前提，可以说是没有健康就没有一切，可见健康对我们的重要性，而且现在的健康行业的发展也在不断的日益壮大，得到国家的大力支持。以下分享闭目行走动作要领。
闭目行走动作要领1
走（自然走步、前脚掌走、脚跟走、轻轻走、蹲着走、跨过低障碍走、后退走、变化手臂的走、一个跟一个走、听信号向指定方向走、听信号变速走、听信号变方向走、匀速走、一对一整齐走、在平衡板上走、上下坡走、长途走、持物走（拉着或推着物体走）、走圆圈、远足）
自然走步：步幅大而均匀，摆腿方向正，落地轻柔，两脚跟内侧在一条直线上，脚尖稍向外，头正，颈直，眼向前看，躯干正直，自然挺胸，肩膀放松，两臂以肩为轴，前后自然摆动。与下肢配合协调，注意力集中。
前脚掌走：脚跟尽量提起，直腰、挺胸、步幅小
脚跟走：步幅要小，落地要轻，支撑腿稍屈，两脚跟间距稍宽。
轻轻走：步幅要小，脚跟轻着地后，脚掌柔和地向前滚动。
蹲着走：双腿全蹲，步幅要小，重心前移时不要站起。
后退走：步幅小，上体正直，注意依靠肌肉感觉控制走步方向。
变化手臂的走：上下肢动作要协调，节奏和谐，造型要优美。教师要根据幼儿能力和教育目标设计上肢动作。
持物走（拉着或推着物体走）：各种持物走均有其用力特点，但都应注意便于用力、省力和保持身体平衡。推拉、背物走时上体要前倾，单手提物和单肩扛物时，上体应向异侧倾斜。
跑（直线跑、圆圈跑、折返跑、接力赛跑、弯腰半蹲跑、持物跑、后退跑、在较狭窄的小道上跑，绕障碍跑、短跑、长跑、四散跑、追逐跑、躲闪跑、快跑、慢跑、变速跑、一个跟一个跑、侧身跑）
直线跑：向后蹬地要有力，向前摆腿方向正，幅度大，髋膝放松，落地轻柔，两臂屈肘前后自然摆动，躯干正直稍前倾，抬头，眼向前看，呼吸自然，注意力应集中在调节动作上。
圆圈跑：整个身体向内倾斜，不要歪着上身跑。脚要贴近圆圈里线。折返跑：在到达转弯处前2~3步时步子要大，上体直或稍后仰，后退蹬力稍小。最后一步向转身方向内扣，然后转体180，重心移至转身后的前脚，继续跑动。
接力赛跑：1、相向接力 2、同向接力①持物和传递物时一要不易脱掉，二要便于传接；②迎面接力时传接人应用同侧手传接，同方向接力赛跑时应用异侧手；如用左手接物，则在接物后要换右手持物；传接人传接时跑动方向要错开，以免碰撞。③传接时要把注意集中在传接动作上。
弯腰半蹲跑：两腿半蹲，步幅小、步频高，上体前倾大。
持物跑：持物方法便于用力，全身承受负荷。注意保持平衡。单手提物或单肩扛物时，上体应向异侧倾斜，背物时上体应向前倾斜，持物跑时步幅要小，步频要高，重心起伏要小。
后退跑：腿后摆方向要正，脚尖先着地，上体正直，靠本体感和眼看前方固定目标，控制后退方向
闭目行走动作要领2
走的功能与要点
自然走步：
功能：能促进身体形态和技能全面均衡发育。
要点：步幅大而均匀，摆腿方向正，落地轻柔，两脚跟内侧在一条直线上，脚尖稍向外，约为10度，头正，颈直，眼向前看，躯干正直，自然挺胸，肩臂放松，两臂以肩为轴前后自然摆动，与下肢配合协调，注意力集中。
前脚掌走：
功能：能增强小腿及脚掌力量，发展平衡能力。
要点：脚跟尽量提起，直腰、挺胸、步幅小。
脚跟走：
功能：能发展平衡能力。
要点：步幅要小，落地要轻，支撑腿稍屈，两脚跟间距稍宽。
轻轻走：
生活中实用的走步动作。
要点：步幅要小，脚跟轻着地后，脚掌柔和地向前滚动。支撑腿可稍屈。
高抬腿走：
功能：能较好地锻炼大腿屈肌力量、髋关节柔韧性和灵活性。
要点：抬腿时髋关节放松，快举轻放，上体正直。
后踢腿：
功能：能发展膝关节灵活性、柔韧性和屈小腿肌肉的力量。
要点：后踢腿膝放松，动作要快，上体正直。
蹲着走：
功能：能发展下肢力量与耐力。
要点：双腿全蹲，步幅要小，重心前移时不要站起。走的距离3米~10米为宜。
弹簧步：
功能：能发展下肢力量、踝关节灵活性，培养动作的韵律感。
要点：腿前摆绷脚面，支撑脚提踵，上体正直，脚尖先着地然后柔和的过渡至全掌，膝部随之做弹性屈伸，同时，支撑腿前摆伸出，上体保持正直，眼向前看，两臂自然摆动。
后退步：
功能：能较好的锻炼腰背和大腿后侧以及曲踝肌肉，还能发展本体感和控制身体运动方向的能力。
要点：步幅小，上体正直，注意依靠肌肉感觉和控制身体运动方向的能力。
变化手臂动作的走：
功能：能更好地发展上下肢协调性和上肢力量，提高控制动作能力。
要点：下肢动作要协调，节奏和谐，造型要优美。
拍响走：
功能：能培养节奏感，激发兴趣，振奋精神。
要点：击响要有节奏，声音要清脆响亮，拍打穴位要准。
击响走：
功能：丰富动作，发展节奏感。
要点：用力快速，动作幅度要小，节奏鲜明。
持物走：
功能：帮助幼儿掌握生活技能。
要点：推拉背物走时上体前倾，单手提物和单肩扛物时上体应向一侧倾斜。
协同走：
功能：能发展集体走步能力。培养协同习惯和集中注意力。
要点：集中注意力，协同一致，善于调节个人的步幅、步频。
跑的功能与要点
直线跑：
功能：跑步的基本方法，是发展速度和耐力素质有效的手段。
要点：向后蹬地要有力，向前摆腿方向正、幅度大，髋膝放松；落地亲柔；两臂屈肘前后自然摆动，躯干正直稍前倾；抬头，眼向前看；呼吸自然，注意力集中在调节动作上。
圆圈跑：
功能：能有效地发展速度和耐力素质以及调节跑动方向与平衡能力。
要点：整个身体向内倾斜，不要斜着上身跑。脚要贴近圆圈里线。
往返跑：
功能：除能发展跑的能力外，还能发展灵敏素质。
要点：到达转弯处前2步——3步时的步子要大，上体直或稍后仰，后腿蹬力稍小。最后一步向转身发现内扣，然后转体360度，重心移至转身的前脚，继续跑动。
弯腰半蹲跑：
功能：游戏中经常用来隐蔽性跑。
要点：两腿半蹲，步幅小，步频高，上体前倾大。
后退小腿跑：
功能：能较好地发展腿后侧屈肌力量和膝关节灵活性。
多用于舞蹈，能表现出幼儿活泼欢乐的情绪。
要点：跑时有意后踢小腿，前摆幅度小，膝部放松，步幅小，步频高，前脚掌先着地。
后退跑：
功能：能较好地发展大腿后侧和背部肌群以及本体感。
要点：腿后摆方向要正，脚尖先着地，上体正直，靠本体感和眼看前方固定目标，控制后退方向。
持物跑：
功能：能加大身体负荷，增强锻炼效果，能帮助幼儿掌握持物移动的技能，以提高他们的生活能力和运动能力，还能提高活动兴趣。
要点：1.持物方法要便于用力，全身承受负荷，注意保持平衡。2.单手提物或单肩扛物时，上体应向异侧倾斜，背物时上体应向前倾斜，持物跑时步幅要小，步频要高，重心起伏要小。
接力赛跑：
功能：发展奔跑能力，培养合作和竞争精神，增强责任感。
要点：1.持物和传递物时一要不易脱掉，二要便于传接。2.迎面接力时传接人应用同侧手传物后要换右手持物，传接人传接时跑动方向要错开，以免碰撞3.传接时应把注意集中在传接动作上。
协同跑：
功能：培养协同精神和能力。
要点：跑时要协同一致，注意集中，保持队形。做“老鹰捉小鸡”一类的协同跑时，要注意呼应，也可由一人指挥。
模仿跑：
功能：发展奔跑能力外，还能满足幼儿模仿、创新、表现、审美等多种需要。发展模仿、审美、创新等能力，激发和培养活动兴趣。
要点：模仿要在观察和熟悉模仿对象的基础上，既要似其形，又要显其神。
闭目行走动作要领3
走
走步的多样形式主要可练习的动作
例如：全脚掌着地走、前脚掌走、脚跟走、交叉走、高抬腿走、后踢步走、弹簧步走、轻轻的走、跨步走、顶脚走、闭目行走、屈体向前（后）走、半蹲走、全蹲走、后退走、侧身并步走、变向行走、结合上肢及躯体动作的行走、持物走、推拉物品走、踩高跷走、双人及多人协同走等方式。
小小班：边走边从低矮的障碍物（如绳子、积木等）上跨过；一个跟着一个走；听信号向指定方向走等。
小班：在指定范围内四散走；模仿各种动物或人物走的姿势；短途远足等。
中班：听信号有节奏地走；用脚尖走、蹲着走；高举手臂走；在物与物之间或平衡板上走；倒退步走、上下坡走等。
大班：一对一整齐地走；听信号变速或变换方向走；较长距离的.远足等。
跑步
跑步的多样形式
跑步的练习中主要包括以下方法及形式：直线跑、变向跑、往返跑、障碍跑、持物跑、协同跑、追逐跑；原地跑、后踢腿跑、后退跑、侧身并步跑、小步跑、高抬腿跑；起跑、慢跑、冲刺跑、变速跑等。
小班：一个跟着一个跑；学大马；在指定范围内四散跑；100米慢跑及走跑交替等。
中班：绕障碍跑；在一定范围内四散追逐跑；20米快跑；接力跑；100米---200米慢跑或走跑交替等。
大班：听信号变速跑或改变方向跑；四散追逐跑、躲闪跑；快跑25米；慢跑或走跑交替200米---300米；在较狭窄的小道上跑；高抬腿跑、大步跑等。
跳跃
跳跃的多样形式
跳跃的练习主要包括以下方式：
（1）以跳跃的路线及方位不同可分为：原地纵跳，向前跳、侧向跳、原地绕转跳、变向跳、向后跳、向下跳及向上跳跃等；
（2）以跳跃次数的不同可分为：一次性跳跃、多次及连续性跳跃等；
（3）以跳跃的支撑不同可分为单脚跳跃、双脚跳跃、单双脚的交换跳、跨跳及手臂支撑跳跃等；
（4）以跳跃时有无器材或障碍可分为：无器材或无障碍跳跃、有器材或有障碍跳跃等。
(5）以人数的多少可分为：单人跳、双人跳及多人跳等。
小小班：双脚原地向上纵跳；短距离双脚连续向前跳（如小兔子、小青蛙）等。
小班：较长距离双脚连续向前跳；原地纵跳的同时用头触物；双脚跨跳过一条小河等。
中班：原地纵跳用手触物；立定跳远；单脚连续向前跳；单双脚交替跳；助跑跨跳过较远距离；由较高处往下跳等。
大班：行进向前侧跳；向前、后、左、右变向跳；转身跳；助跑跨跳；跳绳；跳皮筋等。
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