玩手机会导致睡眠不好吗
玩手机会导致睡眠不好吗，现在其实很多人都喜欢在睡觉前躺在床上玩手机，这是大部人都有的习惯，而不管是和人聊天还是看视频玩游戏，以下了解玩手机会导致睡眠不好吗。
玩手机会导致睡眠不好吗1
专家研究指出睡前玩手机，如果过度兴奋、精神注意力高度集中，可以诱发睡眠障碍。
建议睡前避免从事过度紧张、过度兴奋的活动，尽量避免长时间玩手机。如果长时间失眠，有可能会导致头晕、头痛、没有精神、乏力、气短、心慌、心悸、惊恐，或者有可能会诱发精神状态异常。
不知道别人，反正我就是这样，只要睡前玩手机，特别是玩手机到深夜，就会睡不着觉，有时候翻来覆去一个小时还是睡不着。即使睡着了，一整晚的睡眠质量也很差，甚至第二天一天的状态都很差。
强烈建议各位小伙伴们睡前两小时就不要再盯着任何电子设备看了，卧室的照明也最好使用暖色系的光，例如比较温和的黄光灯或小夜灯。这些做法都可以给到松果体传递一个信号：要睡觉了，该干活了，赶紧激发出一些褪黑素出。
如果真的是睡前不玩会手机看点东西就睡不着。那就做些预防措施：比如给设备贴上防蓝光贴膜、降低屏幕亮度、打开手机夜间模式。也选择听一会儿轻音乐或阅读纸质书。
所以，上班族想要睡得好，先从调整入睡环境着手，改掉睡前玩手机的习惯。建立“入睡条件反射”，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，长期坚持也能提升睡眠质量。晚上10点到早晨5点为“优质睡眠时间”，人容易进入深睡眠状态，能有效缓解疲劳。
玩手机会导致睡眠不好吗2
睡前总是躺着玩手机，长期如此，身体会出现哪些变化？
生物钟被打乱、睡眠质量下降
健康的生活作息一定是早睡早起，睡前玩手机消耗了我们晚上不少的睡觉时间。尤其是关灯在被窝里玩手机，更是使得大脑处于兴奋的状态下。大脑的神经受到了一定程度的影响，很容易神经衰弱，会导致头疼，第二天起床后依旧会感到头疼或是反应迟钝、注意力不容易集中、脾气暴躁不安，一天都会感到很疲劳。
要知道我们晚上睡觉，身体是会分泌褪黑激素的，这是要在完全黑暗的情况下才会持续分泌的，对我们睡眠的影响很大。很多睡眠不好的朋友们，都会服用褪黑素，长期服用对身体是很不好的。
内分泌的失调，精神状态变差
长期熬夜，睡眠质量的下降，是会引起人体内的激素分泌紊乱的，从而导致内分泌失调。
尤其是对于女性来说，内分泌失调对身体的影响是很大的，很容易月经失调以及各类疾病。对于第二天的精神状态不好，工作、学习上的效率也会下降。
皮肤不好，易长斑、出油
最重要的是，手机是有辐射的。有研究发现，每天玩手机时间短的人是比每天长时间玩手机的人皮肤要好的。长期睡前玩手机，皮肤容易暗黄，看起来就脸色不好。
因为长期睡前熬夜玩手机，内分泌失调等各类情况的出现，会使得我们的免疫力下降，皮肤容易受到细菌的侵染，面部容易出油，出现黑头、粉刺、痘痘等问题。
眼睛的不适，眼部问题变多
睡前关灯玩手机，对眼睛的伤害是非常大的.，常常会感到眼睛干涩、眼肌无力等症状。
尤其是长期侧睡着玩手机，眼睛的视线持续被改变，容易造成眼睛斜视，两只眼睛的视力容易不一样。
还有些人眼睛看事物会出现重影或者模糊，这也是因为长期睡着玩手机，给眼睛带来了压力，眼睛视力受到了损伤。
导致近视是必然的事情，长期在黑暗中看很亮的东西，本身就增加了眼睛的负担，并且睡着玩手机，眼睛离手机的距离还那么近，很容易促使视力增长的。
颈椎出现问题，酸疼、肿胀
长期睡着、侧卧在床上玩手机，脖子长期弯着受到压迫感。姿势的不正确导致颈椎出现一系列的问题。会有酸疼、肿胀感，长期如此，就会变成肩周炎、颈椎病之类的问题。严重时，疼起来要人命。
所以朋友们，睡前尽量少玩手机，或者说不要长时间的玩手机了哦，长期如此对我们的身体各个方面都很不好的。为了我们的健康，一些坏的生活习惯还是戒掉吧，改善一下生活状态，让我们的生活更好。对生活的体验感也会更好，愉悦我们的身心。
玩手机会导致睡眠不好吗3
经常睡前玩手机的人，身体会出现以下四个状况
1、损伤皮肤
有很多女性不管处于哪个年龄阶段都有一颗爱美之心，其实每个人脸部的皮肤非常脆弱，如果要是长时间倒在床上关掉房间的灯光以后玩手机就会导致皮肤受到手机的辐射。
长时间处于这种状态，就会导致很多人的皮肤出现堵塞的现象，从而经常躺在床上玩手机，就会引起脸部出现大量的痘疮，不仅会加速自己脸部的皮肤衰老，还会让自己皮肤的深层出现一系列的异常。
2、导致颈椎受伤
有很多人在晚上睡觉之前养成了玩手机的坏习惯，往往喜欢拿床上的枕头靠在床头以在枕头上来进行玩手机，这样每天每夜的养成习惯以后，就会导致自己的颈椎受到很大的伤害。
会引起颈椎变形，特别是处于正在生长发育的儿童，如果一旦不注意就会导致自己的颈椎越长越弯，从而出现“弓腰”的现象，所以家长一定要给孩子做一个好榜样，尽量睡觉之前避免长时间玩手机，不仅能够保护自己的颈椎健康，还可以起到良好的榜样。
3、视力下降
相信每个人都知道，经常玩手机会损伤的，就是视力，人们的视力都是非常脆弱的，如果在晚上睡觉之前经常频繁的躺在床上玩手机，导致手机上的亮光刺激到自己的视力。
从而玩手机的姿势越来越不正确，经常很多人处于侧躺的状态，不仅会导致两只眼睛的视力变得不一样，还会从而引起视力突然下降，久而久之就会让你戴上眼镜。
4、影响自身的睡眠质量
相信每个人都想要让自己的睡眠质量变得越来越好，所以经常会在平时的日常生活当中喝一些茶来进行帮助自己睡眠，而且还有很多，到了一定年纪之后的老年人，经常在这生活当中注意保养自己的身体，他们唯一目的就是为了能够让自己有一个好的睡眠质量。
可是如今电子产品的研发导致很多人手当中都有一部手机，所以他们养成了晚上睡觉之前不睡觉玩手机的坏习惯，有很多人喜欢刷视频或者是追剧，导致自己的睡眠质量严重的受到影响。
而且手机当中还有大量的蓝光，不仅会刺激到自己的大脑，还会让大脑处于兴奋的状态，久而久之就会让人类出现失眠的状况，所以大家一定要注意在睡觉之前避免玩手机，不仅可以促进自己的睡眠质量，还可以让第二天的你精神焕发。
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