冬季不动也可让你轻松健康减肥
冬季不动也可让你轻松健康减肥，冬天由于天气寒冷，很多人不愿运动，因此会堆积很多脂肪，导致肥胖，今天小编分享冬季不动也可让你轻松健康减肥，希望大家都能瘦成自己喜欢的样子。
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1、流食减肥法
在16个星期内完全不吃固体食物，每天只喝几杯调味的流质蛋白质液，一星期体重可减掉2-4公斤，此后每周可减2.5公斤左右。
2、食醋减肥法
肥胖者每日饮用15-20毫升食醋，在一个月内就可以减轻体重3公斤左右。
中国的老陈醋其独特配方和丰富的氨基酸成分，对减肥过程中保持健康更为有利。
这些方法对于懒MM来说，无疑是一种福音。不必运动，吃吃就能瘦哦。
3、蜂蜜加白醋减肥法
在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用。早餐前20分钟空腹喝蜂蜜加白醋，中餐和晚餐后立即喝蜂蜜加白醋。坚持下去，减肥效果很好。
4、慢食减肥法
减慢进食速度，仔细咀嚼食物，使得碳水化合物分解成为葡萄糖，葡萄糖吸收进入人体后，体内的血糖水平就会升高；当血糖升高到一定水平时，大脑的食物中枢会发出停止进食的信号。
5、中医方法减肥
中医通过针灸、服用中草药、推拿、耳针等方法为肥胖者解除烦恼。在医生的指导下，自己也可在家里做。
6、控制脂肪量减肥法
控制脂肪量能减肥。含脂肪多的食物会使人越吃越胖，因此，要尽量少吃含脂肪多的食物。
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1、少食多餐
其实不管在哪个季节，若想达到减肥的目的，首先要管好自己的嘴，控制好热量的摄入，最好采取少吃之餐的饮食方式，比如一天进食5次，每次适当少摄入一点。据相关研究表明，长期标准的进食会使消化系统条件反射立即进入最佳工作状态，从而对营养的吸收功能有比较大的帮助。因此早午晚三顿正餐而外，可以在上午加餐，吃点酸奶和坚果，下午加餐吃点水果或者牛肉干，保证正餐时不会有强烈的饥饿感，不会吃得过饱。
2、饭前喝菜汤
冬季多喝汤对人体健康的帮助是比较大的，也有利于减肥成功，这是由于蔬菜汤进入胃壁后，往往会给人一种饱胀感，因此就会有效的降低食欲，从而让正餐里摄入的热量就会减少。
同时蔬菜有清肠排毒的功效，可以促进食物消化，减少脂肪积聚。因此不妨在每一顿正餐前来一碗蔬菜汤。
3、勤于洗澡
据相关研究表明，洗澡也有利于减肥成功。这是由于当身体浸泡在热水中，往往就会让全身会得到放松，同时毛孔自然会自动张开，从而让身体内的毒素会从毛孔排出体外，若同时在配合适当的按摩，燃烧脂肪的速度会更加快。
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1、起床喝一杯温水
在每天起床以后，及时补充一杯温水可以帮助补充流失的水分，同时也能够起到清洁肠胃效果，不过建议在洗漱以后喝水。
2、少吃多餐
想要在冬季瘦身就要注意管好自己的嘴巴，控制好摄入的热量，建议最好选择少吃多餐的方式，除了一天三顿饭以外，上午可以吃点酸奶或者是坚果，下午可以吃点水果或者是牛肉干，这样可以保证到正餐时候不会饿，也不会在正餐时候吃得很饱。
3、饭前喝汤或者喝水
在冬季多喝一点汤或者水是很重要的，它能够让人有饱腹感，也能够降低食欲。不过，汤最好是选择蔬菜汤，尽可能避免肉汤或者是骨头汤，以免让自己减肥功亏一篑。
4、饭后漱口
在饭后立即刷牙或者是漱口，这时候嘴巴会觉得很清爽，很多人觉得这时候吃东西就会让这种清爽感被破坏掉，会让他们有罪恶感，这样可以在一定程度上避免再吃东西，所以想要减肥的朋友可以掌握这个小技巧。
5、戒掉零食
有很多肥胖的人平时都喜欢吃零食，零食里面的热量往往比较高，吃了以后就很容易出现热量过剩情况。建议肥胖者根据情况戒掉零食，否则就会因为自己吃了零食而影响到身体健康。
6、戒烟酒
在烟里面的成分会影响到脂肪代谢，从而导致肥胖出现，而酒也可能会影响到身体代谢，建议冬季想要减肥的朋友要避免抽烟喝酒。
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1、利用颜色来主宰你的.胃口
颜色可影响行为，其中蓝色就可以抑制胃口。我们有种避免吃蓝色及紫色食物本能，这些颜色的食物看起来像是有毒。这样，你可以尝试使用蓝色的碟子和餐巾。
你也可考虑把厨房墙壁漆成蓝色或者在冰箱里使用蓝光灯来防止三更半夜的时候忍不住偷吃。同时，你要避免红色、黄色以及橙色出现在你厨房或者饭厅。因为这些颜色可通过影响神经系统来刺激胃口，使我们口腔分泌唾液及使胃液流动。
2、让音乐常伴你的餐桌
音乐是灵魂的营养，它有着调节心情、舒缓疼痛以及释放压力的强大魔力。音乐可以帮助你调节情绪化的暴饮暴食。音乐节奏会影响你吃东西的速度，节奏越快的音乐会让你吃得越快。
进餐时聆听缓慢的古典或者新世纪音乐，来调节进食的速度及情绪。推荐的音乐包括：恩雅的“牧羊人之月”、雅尼的所有音乐;如果你觉得新世纪音乐过于缓慢，那可以尝试中等速度的古典音乐，比如维瓦第的四季及G小调协调曲。
3、使用明亮的灯具
研究发现暗淡光线更容易诱人开怀大嚼，因此建议不要在厨房使用调光灯，使用明亮的灯具让你对自己更有节制。
4、使用小一号的餐具
研究发现人们喜欢往盘子里放过量的食物来解决饥饿问题，因些为了不吃过量的食物，还是使用小一号的餐具比较好。专家的建议是：8盎司饮料杯，6盎司的咖啡杯，6盎司的小果汁杯，然后是12盎司的水杯。(不要偷用水杯来喝果汁哦)。
5、用颜色激活你的健身空间
用绿色、红色、蓝色或者金黄色等令人愉悦和活跃的颜色来修饰你的健康空间。明亮的颜色可以冲击你身体的能量系统，让你冲劲爆发。但如果你练的是瑜伽，则可以使用浅色系，以保持注意力集中。
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