大腿内侧和后侧的脂肪怎么减
大腿内侧和后侧的脂肪怎么减？很多女性都被这个问题所困扰。减过肥的人都知道，这两个部位的脂肪非常难减。那么大腿内侧和后侧的脂肪怎么减比较快？下面是小编收集整理的大腿内侧和后侧的减脂瑜伽动作，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
大腿内侧和后侧的脂肪怎么减1
1、八体投地：
A 这个动作是属于比较简单的一个动作，首先呢需要我们卧在瑜伽垫上，做好姿势之后，调整好呼吸，准备进行下一步的动作。
B两腿一定要并拢好不可以分开，慢慢提升自己臀部的高度，大腿要一直处于一种水平的状态，腿跟腰部尽量处于一种垂直的状态。后脚跟抬起，只能脚掌支撑在地面。腹部尽量垂直于地面。
C 两臂自然前伸，稍微分开一定的角度，平铺于地面。两眼目视前方，颈部挺直，以防发生意外，每个人可以根据自己的练习程度来增加练习的时间。
2、单腿伸展式：
A 这个动作相对于其他的动作是比较简单的，适合那些初学者的适用。首先我们还是要双腿并拢，保持好动作之后，调整好呼吸，进行下一步的动作。
B 用右臂支撑于地面，将整个上肢支撑于瑜伽垫之上。左臂自然下垂。头部要跟上肢保持在同一条直线上。
C 缓慢的将左腿抬起，记住一定要缓慢。因为快速的提容易引发肌肉拉伤。要把大腿完全的伸展开。保持住此动作，坚持三分钟。
3、蝗虫式：
A 这个动作有点类似于蝗虫，所以取名叫做蝗虫式。建议初学者从这个动作做起的呢。
B 首先我们要平爬于瑜伽垫，然后缓慢的抬起双腿，并且在抬腿的过程中，两腿稍微开立约30°，将两只脚的高度要高于头顶。
C 缓慢的抬起上肢，将两臂自然的举起，慢慢的举过头顶，让自己的身体处于一个圆弧型。
4、桥式：
A 这个动作也是属于比较简单的一个动作。首先我们需要平躺于地面，调整好呼吸，保持好姿势。
B 缓慢的抬起自己的腰部，将自己的腰部提升到一个高度之后，将两臂置于臀部下方，十指并拢，呈一个三角形的形状。
C 在腰部缓慢提起的过程中，慢慢将两条腿也后撤，将右脚跟抬起，只能是右脚掌置于地面上。左腿跨过右腿，呈一个二郎腿的姿势，将左脚置于右小腿处。在动作进行的过程中，颈部一定要伸直，以防发生不必要的意外。
大腿内侧和后侧的脂肪怎么减2
1、圣哲玛里琪第一式：
A 这个动作相对于其他的动作是难度比较高的。在动作进行之前一定要活动，以防肌肉拉伤。
B 首先要两腿盘坐于地面，腰板挺直，两眼目视前方，颈部伸直。
C 将右腿缓慢的伸开，一定要伸直，然后使身体的上肢慢慢的往右侧倾，吧整个身体的重力调整到右侧，头部尽量靠到右小腿处。
D 两臂自然的跟随上肢的移动而移动，两只手握住右脚。保持此动作三分钟。左腿不要动。
两条腿可以互相交换进行。
2、四柱支撑式：
A 四柱支撑式顾名思义就是四个“柱子”支撑着整个身体，那这四个柱子又是什么样的'柱子呢，那就是我们的两个手跟两个脚。
这个动作有点类似于俯卧撑的动作，在小伽眼里看来，这个动作是最简单的。不仅可以达到我们想要的效果，还可以达到锻炼肌肉的效果。
C 我们可以做一个俯卧撑的动作，在下降的过程中，当我们的大臂跟上肢处于一种垂直的方式的时候，就要一直保持这个姿势，使身体差不多处在一条直线上。两只脚支撑于地面。
3、新月式：
A 首先我们要做一个弓箭步的动作，左腿在前右腿在后，左大腿跟整个右腿处在一条直线上，左大腿跟左小腿呈垂直状态。右脚掌支撑在地面。
B 在腰部挺直的前提下，慢慢往后倚靠，使整个身体呈一个圆弧状，颈部跟随头部的下落而下落。
C 两臂置于上肢后方，十指并拢，呈一个三角形的状态。两条腿可以交换进行此动作。
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