运动中扭伤的原因
运动中扭伤的原因，经常进行体育锻炼能让我们的身体变得更加的健康，但是经常性扭伤是任何人都不愿意见到的事，因此现在越来越多人会去使用措施，以下详细介绍运动中扭伤的原因
运动中扭伤的原因1
1、关节不稳定。
关节不稳定是造成经常性扭伤的重要原因之一。因为关节部位附着有各种各样的韧带，它们对关节的稳定性起着重要的作用。如果在刚开始受到扭伤时没有进行科学的处理和恢复，韧带很容易变得松弛，从而使关节不稳定，在运动中就有更大的风险产生扭伤。
2、动作不规范。
大多数运动员和健身爱好者都知道动作规范的重要性。如果动作不规范会在很大程度上增加了关节受到扭伤的风险。因为每个关节都有自己活动的限度，如果运动范围超过了这个限度，就容易造成扭伤。因此，在任何运动中都要时刻注意动作的规范性，同时做好热身运动。
3、肌无力。
经常性扭伤还有可能是由于肌无力导致的，如果是这种情况就要引起足够的重视。因为肌肉对关节的稳定也起着重要的作用，一旦发生肌无力，运动过程中就有可能由于无法控制肌肉发力而造成扭伤。对于这种情况，要及时就医治疗。
4、装备不合适。
选择合适的运动装备也是非常重要的。例如在篮球运动中如果选择鞋底较滑、没有防侧翻保护的鞋子就有较大可能产生侧翻而导致关节扭伤。因此，进行任何运动都要选择合适的装备。
常见运动损伤的应急处理
这类损伤分为开放性软组织损伤和闭合性软组织损伤两类。
(一)开放性软组织损伤，包括擦伤、撕裂伤、刺伤等。
(1)擦伤：身体某部位受外力擦伤，使皮肤被擦破出血或组织液渗出。如运动中摔倒，造成皮肤与地面发生摩擦，创面有擦痕，并有出血或组织液渗出。
(2)撕裂伤：因钝器打击或挤压所引起的皮肤和软组织开裂。以头部面部较多，创口不整齐且软组织损伤严重，引起出血和水肿。
(3)刺伤；由于尖锐器物刺入皮肤所致，其创口有不同程度的深度和宽度；创缘整齐。
(二)闭合性软组织损伤；闭合性软组织损伤包括挫伤，肌肉拉伤、关节扭伤等。
挫伤；是用钝力直接作用于人体，使局部软组织损伤。例如；运动中互相冲撞，被踢造成的挫伤，常见的有大小腿前部，另外头部、胸部、腹部及睾-丸的损伤也很多。
肌肉拉伤；由于外力的直接或间接作用，使肌肉，肌腱和韧带过度牵拉引起的损伤。
关节扭伤；由于动作不慎，使关节发生了超常范围活动造成关节、韧带及胍腱的损伤。常见的有踝关节扭伤肩关节扭伤，膝关节扭伤等。
(三)常见运动损伤的处理办法
擦伤：伤口较干净者，可用生理盐水或冷开水洗净伤口，周围用75％酒精消毒，伤面涂上2％的紫药水，不必包扎。暴露伤口使之干燥。如伤口内有砂石等异物，应先将异物挑出，然后用生理盐水洗净伤口，涂上紫药水，但面部不宜使用紫药水。
挫伤：症状是局部疼痛，肿胀，皮下出血，皮肤青紫。四肢、胸部挫伤应注意有无骨折，如单纯性挫伤，应立即包扎或冷敷。外敷跌打损伤药。疼痛较重者可服止疼药。
关节扭伤：症状是疼痛、胖麟、有皮下出血者可渐见青紫区，处理办法同挫伤。如疑有韧带撕裂或者并发骨折损伤者；可在加压包扎后请医生进一步检查和治疗。
脱臼：由于外力作用或用力过猛，韧带或关节拉伤或撕裂，使关节面脱离了正常位置称为脱臼。症状是关节外部变形感受剧烈疼痛，处理时可先做冷敷，扎上绷带，镍特关节固定不动，然后到医院
治疗。
骨折；可分为开发性骨折和闭合性骨折两种。在体育辐动中发生的多为闭台性骨折，其中以前臂发生骨折为多，其症状是伤处有剧烈疼痛感，并丧失正常活动功能，一般还有明显的`畸型、肿胀和压痛，处理时要注意病人保暖，止疼、止血、防止休克、然后包扎固定送医院治疗。
运动中扭伤的原因2
运动损伤的预防原则
（一)积极开展预防运动损伤的宣传教育工作，加强思想教育。
首先是要加强体育运动的目的性教育，使从事体育工作的和参加体育运动的人对预防运动损伤的意义有个正确的认识，在体育教学中、训练中，必须把安全教育作为一个重要内容。要加强对学生进行组织性和纪律性的教育，培养他们遵守纪律、爱护同学的良好道德品质。
(二)合理安排教学、训练、比赛
体育教师要认真钻研教材，充分了解教学训练内容中哪些技术动作不容易掌握，容易发生损伤，做到心中有数，事先做好预防准备。
(三)做好准备活动
准备活动的内容与量，应依训练内容、比赛情况、个人机体状况，气象条件而定，严禁不做准备活动就进入正式运动。
(因)加强易伤部位的'训练
加强易伤部位和相对薄弱部位的训练，提高它们的机能是预防损伤的一种积极手段。在发展肌肉力量的同时，要注意发展肌肉的伸展性，这可防止肌肉拉伤。为了预防关节扭伤，就要增强关节周围的肌肉和韧带的力量，以加强关节的稳定性。
（五）加强运动中的保护
在运动中应加强保护和自我保护。运动中适当的保护与帮助可增强运动员信心，避免一些意外事故的发生。此外练习者也应学会自我保护的方法，如从高处落地对必须以前脚掌着地，以增加缓冲作用，同时双腿屈膝并拢等；当重心不稳，摔倒时立刻屈肘，低头、团身以肩背着地顺势翻滚，而不要直臂撑地。
运动中扭伤的原因3
运动腰部扭伤怎么办
休息
卧床休息是腰部扭伤的最基本治疗方法。在木板床上加1个10厘米厚的棉垫，保持自由体位，以不痛或疼痛减轻为宜，卧床一般应坚持3-7日左右，保证损伤组织充分修复，以免遗留腰痛。
冷敷
尽量在扭伤几分钟之内进行冷敷。用冰袋或者凉湿毛巾冷敷，冷敷可使血管收缩，减少内出血、肿胀、疼痛及痉挛。有时候身边没有冰袋，那么最简单的办法是用凉水侵湿毛巾敷在扭伤脚的部位，或者直接取来半盆凉水把脚放进去。冷敷时间一般在半个小时，中间停一个小时之后进行第二次冷敷。
热敷
腰扭伤24小时后可行患部热敷，可以用热毛巾直接在腰部扭伤部位热敷，也可以在扭伤部位用热水袋、电暖宝、暖贴等热敷。热敷事注意不要温度太高，也不要时间太长，一般一天两到三次，每次三十分钟即可。
外用药物
可以外用跌打损伤药物，比如外涂红花油，活络油，云南白药喷雾剂，活血止疼酊之类的外用药物。外用药物最好是在受伤一到两天之后使用。还可以用一些跌打损伤的膏药。
针灸治疗
针灸治疗急性腰扭伤在临床上是很常见的，主要针刺穴位有肾俞、大肠俞、秩边、腰阳关、环跳、委中、次髎、阿是穴。耳穴刺腰骶椎、胸椎等区域。
推拿按摩
手法治疗腰部扭伤，首先应舒筋活络，点按有关穴位，如肾俞、阳关、委中。手法以接、推、滚、揉为主。当肌肉松弛后，令病人侧卧，先摇动腰部，再侧搬按。经过以上手法推拿按摩治疗，腰部即觉松弛。
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