出汗有什么好处和坏处
出汗有什么好处和坏处，对于人体来说，出汗是再正常不过的事情了，但是由于出汗回个人们带来一种黏糊糊的感觉，所以很多人就不喜欢出汗了，毒素就无法排出来，下面小编分享出汗有什么好处和坏处。
出汗有什么好处和坏处1
出汗可以美容
出汗可以为人体进行天然的美容，通过排汗便可以体内堆积的很多毒素排出体外。而那些为追求舒服而刻意避免出汗的人，则错过了一次排毒的机会。
汗液中含有“乳酸”物质，它可与人体分泌的脂肪酸结合在一起，形成一种天然杀菌剂，防止细菌侵袭，从而保护了皮肤。出汗也可清洁皮肤毛孔，因为皮肤分泌出的油脂，会堵塞毛孔，时间长了便会引起黑头和粉刺。
夏日，很多人会发现自己的皮肤会变得明亮、光滑，这就是因为在夏天的时候会出汗的原因。也有不少女性朋友对出汗反感，认为汗液黏黏的，会让脸上长痘。其实脸上有豆是因脸上的毛孔堵塞的原因，出汗反而有利于皮肤美容。
可以排出毒素
人体每天都会分泌大量的代谢物质，各种毒素也随之产生。如果不能及时排出，便会疾患丛生。我国古代名医张子和曾经在其论述中说过“内毒外排，祛邪安正，疾病自愈”，其中所说的“内毒外排”便是指人体的三大排泄系统：泌尿道、大肠、皮肤。其中皮肤所负责的任务便是出汗，通过出汗排出体内的二氧化碳等有害物与多余的水分。
可以控制血压
出汗可以排毒、美容、减肥等都早已被大众所熟知，但却鲜有人知晓它对高血压的好处。其实道理很简单，高血压症是一种由于血管内径变窄，单位血流量受到限制而出现的一种“血压高”现象，而体育锻炼却正好可以扩张毛细血管，加速血液循环的速度，增加血管壁的弹性，从而便可有效地缓解血管的压力，降低血压的高度，而这一效果已被千千万万个高血压患者所证实。
许多降压药有副作用，对胃的刺激性很大。尤其原来就有胃病的，长期吃降压药简直就等于雪上加霜。因此有很多聪明的高血压患者已经另辟蹊径，坚持体育锻炼，保持每天最少出一次汗，很快血压就会降下来，药量最少可以减少一半，甚至有的可以不用再服药。
有助促进消化
如果长时间不出汗，气血运行便会减慢，这样就会影响人体消化，从而导致人吃不香，进而人体内的神经活动也会因此受到很大影响，便会导致人消化不良。
出汗有什么好处和坏处2
维持适中的体重是健康的保证，坚持运动减肥已经成为了不少年轻人的共识。不过，在锻炼过程中，有些健身者往往认为：出汗越多，减肥的效果越好。殊不知，这样做也有可能使健康受到危害。
我们知道，人体体温是相对恒定的。由于人在锻炼时体内产生大量热量，身体就要加强散热，以保持体温恒定。出汗是散热的最好方式，正常情况下，运动强度越大，排汗量越多。
但运动时出汗的多少是因人而异的，汗腺数量多的人，出汗相对较多。另外，还要看个人的身体素质，体质好的人，肌肉强健，各器官功能正常，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少，相反，体质差的人稍稍活动，可能就会大汗淋漓。
锻炼时人如果过量出汗，会使身体出现脱水现象，体重好像减轻了，但是锻炼后24小时左右，体内的水分即恢复正常，体重随之复原。所以，过量出汗实际上减少的是体内水分，而不是脂肪。
一些健身者喜欢穿着不易透气的'运动服进行剧烈运动，以增大出汗量，其实这是非常危险的。因为如果出汗过多而未能及时补充水分，非常容易使人体的体温调节系统出现问题，甚至引发中暑。而且，大量的汗液会带走人体内钾离子、钠离子，对于体质弱的人来说，可能导致出现头晕眼花、腹痛等症状。
所以，运动减肥一定要循序渐进、量力而行，出汗后一定要及时补充水分，并适当做些放松运动。
运动出汗好处多多坏处也多多，只有自己合理掌握才对身体有所帮助。运动出现流汗导致我么的身体需要补充大量的水份，这个时候大家千万不要直接喝冷水，这样会给身体造成很大的伤害。在运动前大家一定要做好热身运动，否则容易在运动中造成身体损伤。
出汗有什么好处和坏处3
1、排出毒素，美颜美肤
有专家表示，出汗是最有效的排毒方式，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。
2、降低血压，促进消化
运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。所以，预防高血压除了饮食控制，运动出汗就是最佳的疗养方式；
3、保护骨骼，有助减肥
我们都知道老年容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。那么怎样有效防止钙质的流失呢？一种简单有效的方式就是运动出汗，出汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。同时，运动出汗还是一种极佳的减肥方式，相比较通过吃胶囊拉肚子达到减肥的方法，这种减肥方法确实安全有效多了。所以，大家多运动出汗，拒绝做“骨脆脆”，保持好身体；
4、增强体质，提升记忆
据有关专家对汗液的研究，研究得出汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。这项研究研究表明，出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力，从而保持身体处于良性健康状态。另外有研究表明，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
很多时候，我们都会收到工作时间和生活的束缚，很多人都在为自己找没有时间的理由，其实运动很简单，不管任何场地或者时间，我们都可以坐一坐简单的运动的，让我们的身体运动起来，让身体出汗，还可以提高身体的免疫力，何乐而不为呢。
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