最简单的游泳的步骤有哪些
最简单的游泳的步骤有哪些，众所周知，游泳有助于增强心肌功能，改善心血管健康，对于想美肤的美女靓男来说，夏天到海水里游泳是一个不错的选择，以下了解最简单的游泳的步骤有哪些。
最简单的游泳的步骤有哪些1
不知道你说的“简单”是指学习起来简单还是游起来简单？ 如果是指学习的，则是蛙泳相对比较容易学习，容易上手学会。 当你把四种泳姿都学到之后，当然是自由泳游起来比较“简单”了，自由泳是最省力气、效率最高的泳姿。 无论学什么泳式，都必须先熟悉水性，学会了初步的呼吸技术、漂浮技术。
因为呼吸技术、漂浮技术是所有泳式的基础。 学会了呼吸技术、漂浮技术，就会安全和放心去学啦，在你还没有学会游泳之前，你也是会像大家会了的那样游啊，但是为什么就是要沉下去呢？学会了游泳怎么就能轻易的游起来，而且也不怎么费劲呢？是不是啊，是因为我们熟悉了水性啦！很多人在初学游泳时，都会遇到一个问题，就是先学哪种泳式好呢？
我在前段时间也就回答过一个家长这个问题了，但是他是替他的女儿问的。现在是你本人问的。 对于游泳来说，学哪种泳式先呢？这里有很多条件要考虑的。首先，如果你是想尽快地掌握一种泳式，并能游一定的距离，可选择先学蛙泳；其次， 如果是先比较系统地掌握蝶、仰、蛙、自四种竞技泳式，最好就先从爬泳学起；
再次，如果你是儿童，也可以先从仰泳开始，因为仰泳的呼吸方式简单，腿、臂配合技术也较容易掌握，只要学会了仰卧漂浮与滑行。 所以我说，你所问的问题，应该考虑以上的条件来确定你的选择。如果你先很快的掌握一种泳式，而且可以独立的游一定的距离的'话，我建议你先学蛙泳；
但是如果你是想系统的掌握4种竞技泳式的话，你最好就先学爬泳；如果你怕学不会呼吸，也可以从仰泳学起，仰泳的呼吸比较容易学
泳姿中，自由泳最快，蛙泳最持久，仰泳最省力，蝶泳最壮美；蛙泳最简单好学，但也有从自由泳开始学起的，下面教一个蛙泳学习步骤：
1、跟伴去游泳池，浅池走划，熟悉水性；
2、学习闷水：手扶浅池用口吸气，下蹲潜入水中，坚持，水下慢慢用口鼻吐气，起来；肚子里有气，才能浮起来，学得才轻松；
3、学习水下、水上蛙泳：浅池吸气，重心前移，腿先蹬夹后手划，脚外转90度，横蹬开65度，再用力夹腿，身体会快速前行；手30度向两边、向后划水；
4、换气：腿蹬夹两手向前伸时，头在水下用口鼻吐80%的气，手划水提肘时，抬头用口吸气，再收腿；可让人托着下巴练习，三天就会，再学其他。
最简单的游泳的步骤有哪些2
游泳常见错误动作
憋气
许多人游泳其实十分紧张，特别是换气没有完全掌握的时候，深吸一口气就舍不得吐出，这样其实不会让你游得更久，并且会导致体内二氧化碳浓度过高引发头晕的情况。
解决方案
首先在岸上练习，用嘴深吸一口气，然后用鼻子缓慢呼出，保持适当的速度，缓慢释放切勿过快。
下水练习，用嘴深吸一口气，然后将脸浸入水中，缓慢的用鼻子将气呼出。
头抬得太高
我们会思考如果不抬头，我又该如何呼吸呢？这种求生的想法可以理解，但是事实上，当你抬头的时候，你的下半身正在下沉，反而不安全。
解决方案
放松，把你的头放进水里，当你换气的时候，头始终保持在水中，随着移臂时和肩膀一起转动从侧面换气。
只有小腿打水
打水时小腿在膝盖处上下来动，而大腿不参与，这样屈膝时打腿就会产生很大的阻力。
解决方案
改变蹬腿，练习的时候从墙壁踢蹬出发，加上用力打水10-15米，然后再放松游到池边。连续做这几个：首次只需要简单的保持双腿伸直，从臀部发力。第二次想像你的屁股之间的有枚硬币，你打腿时需要收缩臀肌夹住硬币。第三次，在水中延伸身体，尽量伸直，伸长身体像这样用力打水，可以帮助你的神经系统学习更好的打水动作。
臀部沉在水里
只看到上半身在水面，臀部始终不见踪影，这样会前进阻力更大，会更快疲劳，这样也会让你游得不尽兴。
解决方案
建议浮潜面罩，双手前伸握住浮板，仅仅依靠打腿前进，保持恒定的速度，感受臀部始终处于水面，熟练后可以放弃浮板和加快速度。
游泳是非常优秀的减肥运动，帮助强化新陈代谢，同时防止关节受损，当然，获得这些的前提是你拥有正确的游泳动作和技术，下面我们来了解常见的错误和解决方案。
入水前伸过度
想要提升划水时效性，让每一次划水更远，但是过度拉长前伸时间会导致
手腕下沉或是手掌外翻，这样反而增加阻力。
解决方案
只需要像其他方向转动手腕，让手指微微向下，能让你处在一个更有用的抓水和推水的位置，划水次数稍微提高。
最简单的游泳的步骤有哪些3
游泳的基本教学方法和顺序
1、呼吸：蛙泳都是用嘴呼吸，特别对于初学者来说，要注意一定用嘴来呼吸。吸一口气进肺里不要鼓腮，然后把头慢慢浸入水中憋气10秒，头慢慢出水快速吹气，然后把嘴张大快速吸气。
2、漂浮：双手扶住游泳边，双臂伸直。吸一口气进肺里不要鼓腮，双腿离开池底双腿双脚并拢。然后把头慢慢浸入水中憋气10秒，头在水中快速吹气，慢抬头嘴完全出水后把嘴张大快速吸气。练习漂浮开始阶段不用要求初学者一定要漂浮呼吸，可以站起来，需要注意的是你一定不能用手去摸脸，去摘眼镜。等漂浮练习30次左右要求初学者一直漂浮呼吸换气。
3、学习蛙泳蹬腿：要求初学者上身及大腿以上爬在泳池边上，双腿并拢，上半身紧趴地面，收腿动作：a、收翻。b、蹬夹。
4、练习蛙泳蹬腿：泳池边上蛙泳腿练习差不多的时候，就该开始在泳池边进行加呼吸的蛙泳腿练习了。双臂伸直，双手抓住池边，吸气慢低头漂起来，做蛙泳腿a、b两个动作，动作结束，双腿并拢保持3秒，水中快速吹气慢抬头嘴完全出水张大嘴巴快速吸气，然后闭嘴。
一个完整动作就完成了。然后循环做这个动作15次以上你能保证自己不会站立不会呛水。那么就该用到浮板这个教具了，要求双手抓浮板，然后做出池边练习那套完整动作那么蛙泳蹬腿教学就进行结束。
5、要学会以上动作，那么我强调的一般都是如何慢，等你知道如何放松的时候，那么你对于游泳的认识就提高了一大步。
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