一天到晚坐着的危害
一天到晚坐着的危害，其实久坐是有很多危害的，而且每天上班的时间，大都在坐着；每天回到家，大部分的时间也还是在坐着；甚至说出门的时候，也大多是坐着开车。下面看看一天到晚坐着的危害。
一天到晚坐着的危害1
1、容易患上颈椎病，很多坐着工作的人更容易患上颈椎病，因为长时间坐着，颈椎间盘推行变形之后，椎间盘松动，从而压迫神经根，或者是椎动脉而诱发颈椎病发作。长时间坐在电脑前工作，最容易造成颈椎疲劳，从而引起颈肩痛，项机痉挛，甚至会头晕目眩，长时间下来就变成颈椎病了。
2、容易得腰椎病，长时间不正确的坐姿很容易患上腰椎病，总是固定一个姿势会让腰部软组织长时间处于紧张状态，从而会产生腰肌劳损。
3、尾骨受伤，长时间坐着的人尾骨很容易受伤，有的时候坐的时间长了，会感觉到尾骨疼痛，这个时候可能就是尾骨受伤了。
4、肌肉萎缩，经常坐着不动，肌肉得不到锻炼，基本上就会导致肌肉迅速退化，，肌肉纤维灵活性降低，变得僵硬，同时脂肪在身体里面存积起来，没有办法转换为肌肉，患者会有软弱感。
长时间坐着危害性非常大，会让患者容易患上颈椎病或者是腰椎疾病等，因此在这里提醒，一定要注意适当的运动一下，不可以长时间坐着。日常在工作的时候，坐一个小时后就应该起来运动一下，做到劳逸结合，这样能够有效避免一些不利于健康的疾病发生。
一天到晚坐着的危害2
1、伤害生殖器官
长时间坐着对生殖器的伤害是很大的。女性久坐会导致私处处于一个潮湿闷热的环境之中，容易滋生细菌，引发私处瘙痒、妇科炎症等疾病，且久坐不利于私处的血液循环，也会让病菌有机可乘。而男性久坐则会压迫前列腺，导致前列腺流循环不畅，引发前列腺前列腺充血、淤血，诱发前列腺炎。
2、肥胖
久坐族因为不运动，所以身体的代谢会变得很慢，而摄入的能量也难以消耗，剩余的能量会转为脂肪慢慢沉积在体内，所以体重也会慢慢的增加，出现肥胖。而肥胖是三高、心脑血管的诱因，加大患慢性病的几率。
3、静脉曲张
长时间坐着对血液流通不好，尤其很多人在坐着的时候还会跷二郎腿，导致肢体血流受到影响，引起下肢远端的静脉血液回流，从而引发静脉曲张发生。如果长期如此，还会出现血栓性静脉炎和下肢深静脉血栓形成，出现下肢肿胀、疼痛，溃烂等症状，十分严重。
除了上述介绍的危害，长时间坐着的还会影响到胃部、胰腺、骨骼、臀部、脑部等位置，对人的危害是全方位的，所以应该引起重视，平时需要多运动骑车、羽毛球、跑步、
游泳都是不错的选择，如果因为工作过忙没时间运动的人可以选择一些简单运动，例如瑜伽、简单的伸展动作、原地跑步等值得一试。另外工作一段时间之后，也要定时起来走走，避免久坐。
一天到晚坐着的危害3
1、危害你的结肠
运动可以促进胃肠蠕动，但是如果整天坐着，会大大延长粪便在肠道中停留的时间。研究表明久坐的人患上结肠癌、乳癌和子宫内膜癌的风险可能更大。
2、危害你的腰椎
如果你长时间坐着，坐姿还歪歪扭扭的话，那对你的脊柱来说就更是雪上加霜。据统计，40%的背部疼痛患者每天大量的时间都是久坐在电脑前。
3、危害你的心脏
人的血液中有很多“垃圾”，一般指来自肝脏、肾脏、皮肤、肺脏等器官的代谢废物。每天久坐缺乏运动，血流流速变慢，粘稠度变高，血液中的垃圾容易沉积在血管壁上，久而久之，这些垃圾附着在血管壁上使血管壁变硬、狭窄。从而诱发多种心脑血管疾病，例如：动脉粥样硬化，心肌梗死，中风等。
4、危害你的`颈部
长期保持一个姿势，使得颈肩部肌肉一直处于紧张状态，正常情况下颈椎是有生理弯曲的，但有些长期久坐的人体检时会发现，他们的颈椎生理弯曲消失了，变得直了，还有的成了后凸，与正常相反，他们常常感觉到颈部不舒服。
预防方法
1、敲敲大腿
一天到晚在办公室久坐，时间一长，肥胖不请自来。不仅如此，还容易引发痛经、内分泌失调、尾骨痛、便秘等疾病。该怎样保健呢?如何应对久坐的危害呢?没事多敲大腿两侧是个不错的办法。方法很简单，伸直双腿，用拳头去捶大腿外侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖。
2、盘曲双腿
上班族久坐电脑桌前，腿部静脉受到压迫，会影响血液流通。要想避免这种情况，除了每隔一段时间起身活动活动之外，不妨练一练盘腿坐。两腿分别弯曲交叉，把左腿踝关节架在右腿膝关节处，上身保持笔直，略微向前俯身，双手交叉虚放在肚脐处，保持这个姿势，坐20~30分钟即可。
3、贴墙站立
背贴着墙，后脚跟离墙壁一拳远，挺胸，收下巴，肩胛骨往后夹，腹肌用力往墙贴，尽量使腰部与墙壁间没有空隙。此动作一来可伸展躯干，放松紧绷的肩膀，二来可训练核心肌群。如果感觉做起来轻松，还可收缩小腹，弯曲膝盖，屁股往下坐，缓慢沿墙壁上下摩擦，可锻炼股四头肌。
4、坚持抬腿
抬头挺胸坐直，收紧小腹，慢慢抬起一条腿，使之与端坐着的身体尽可能地保持直角，坚持5~10秒后换另一条腿;或者双脚脚跟同时抬起，坚持一会儿再放下。每天坚持做一会儿抬腿动作，可缓解久坐的肌肉松弛和酸软症状，还能促进下肢气血运行，改善血液循环，预防血栓等疾病。
5、伸展肩膀
耸肩，单侧肩膀尽量向上抬高，保持5秒，然后放松，重复10次，两侧交替进行;抬臂，双臂向后，十指紧扣。尽量抬高双臂，保持10秒，然后放松，反复练习5-10次。
保健动作
1、眨眼。紧眨双眼数次，然后使双侧眼球依次左视、右视、转动，如此重复十次后再凝视远方一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉，活跃眼部的血液循环。
2、转头。先抬头尽量后仰，然慢慢低头，下额尽量贴近胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。随后，缓慢做头部的圆周运动，并向左右两侧倾斜10~15次。再将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。这样对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用，有利于精神恢复。
3、叩腰。双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地叩击骶部和腰部。手法要平稳，力量由轻到重，有振动感。可先从骶部向上叩击至腰背部，再从上向下叩击至骶部，如此反复。
4、踮脚。将两脚的脚后跟踮起来，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。随着两腿的肌肉不停地收缩和放松，会带动膝关节和踝关节不停运动，能促进下肢的血液循环，供给下肢更多的养料和氧气，可有效避免久坐之后带来的腿部麻木沉重。
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