每天走路四十分钟的功效
每天走路四十分钟的功效，大家平时都会走路的，而且通过走路就可以减肥，听起来确实是有些不可思议，如果方法比较得当，走路减肥其实是非常简单的，并且有利于我们身体健康，走路是保持健康最好的方式，下面是每天走路四十分钟的功效。
每天走路四十分钟的功效1
每天坚持走路40分钟 寿命提高20%
“到了年纪大以后，主要是对体能的锻炼，逐渐变成保持体能，不要让它再衰退。现在最适合老年人的运动，一个是走路，当然，能够做慢跑是最好，不能慢跑，就走路。因为慢跑有时还是会对膝盖有些影响。”钟南山院士在接受家庭医生在线采访时如是说。
世界卫生组织对每天坚持一定时间的走路运动，打最高的分，因为这个不需要什么特别的设备，最容易做到。钟院士透露，“坚持走路跟不走路的人相比，比如，每天坚持40分钟以上，或者一小时的走路，比起不活动的人，不光这寿命大概能提高20%，还能减少疾病的发生。”
“另外一个比较适合的运动，就是游泳。我们广州有一位很出名的五官科大夫，是市一的刘（君谦）主任，他今年106岁，每天坚持游泳，生活从简，运动从水。人在水里，能减轻关节的负荷，同时对心脏有锻炼的作用。刘主任到现在106岁，每天还到水里游200米。”
钟南山院士介绍，“走路和游泳这是最适合老年人的2项运动。当然，假如说，年纪大了，膝盖各方面不适合了的话，应该说太极拳也是一个非常好的运动。太极拳，我是没怎么做过。
但是我看了很多的'一些研究，以及我的病人的研究，它主要训练大腿力量，以及身体的柔韧性，对心跟肺的负荷不是很重。所以，我认为太极拳对老年人，是非常好的锻炼方法，在一定意义上，比瑜伽更加有价值。”
每天走路四十分钟的功效2
走路防癌功效突出
“走路可看作治疗癌症的特效药！”研究的发布者，英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出，如能每天坚持行走1英里，在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。
该项研究负责人本尼迪克特·索斯沃斯表示，英国政府建议成人每周应进行150分钟健走等中度运动，但仅有少数人达标，因此他呼吁，医生应将走路开进处方，帮助更多癌症患者和亚健康人群增强体格。
预防乳腺癌。
法国一项涉及400万女性的研究显示，任何年龄段的女性坚持每天快走1小时都能使患乳腺癌风险降12%。另有研究发现，每周散步7小时的女性比每周仅散步3小时的女性，患乳腺癌风险低14%。
降低患肠癌风险。
美国哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究发现，每天走路1小时，可降低一半患大肠癌的风险。专家分析说，这或许和走路能提高免疫力有关。
防患胰腺癌。
美国《读者文摘》杂志刊登的一项研究指出，每天饭后散步30分钟，可使患胰腺癌风险降低一半。研究者指出，胰腺癌多和热量过剩有关，而走路可消耗大量热量。
抵抗前列腺癌。
美国加州大学针对1455名前列腺癌患者，进行长时间随访后发现，快走能明显延缓前列腺癌的恶化，每周只需快走3小时，癌症恶化程度比不运动的人降低57%。原因在于走路可改善内分泌，调节激素水平。
英国拉夫堡大学研究发现，每天快走可提高免疫力，使感冒几率降低30%；美国《关节炎和风湿病》杂志报道，与跑步相比，走路对关节损伤小，能延缓关节功能衰退；国内外权威研究发现，每天坚持快走能有效预防糖尿病、呼吸系统疾病、心脑血管疾病以及认知障碍等。
简单的走路为何有这么多好处呢？北京体育大学运动医学系教授陆一帆表示，长时间、有节奏、速度相对较快的走路，之所以能改善健康在于六方面原因：消耗热量，利于控制体重；促进下肢静脉回流，保护心脏；锻炼身体协调能力和平衡感，延缓衰老；活动筋骨，疏通淤滞脉络；增强心肺功能，改善血液循环；使疲惫的大脑放松，恢复精力。
北京体育大学运动生物化学教研室主任曹建民补充说，按正确姿势行走，能带动人体13块大肌肉群同时运动，从而增强体质、提高免疫力。最关键的是，走路是最安全的运动，老少皆宜。
每天走路四十分钟的功效3
每天走路有哪些好处
1、走路是预防心脏病最简单最方便的运动方法，可以更好的保持健康的生活，随着年龄的增长，人们更应该注意保持健康，每天应该进行30分钟的步行。
有利于控制体重，降低血压调节胆固醇，从而有利于我们心脏的健康。走路，能够更好的防止大脑萎缩，防止出现老年痴呆，并且能够有利于增加大脑的体积可以更好的提高记忆力。
2、走路能够更好的控制糖尿病，这样可以降低身体里面的血糖。走路的时候，身体支配着骨骼，更合理地支撑着身体的重量，能够更好的减轻骨骼内的矿物质的流失，预防和改善骨质松疏，并且可以缓解关节功能衰退的情况。
3、通过走路能够更好的消耗人体的热量，散步半个小时就可以消耗七十五千卡的热量，减肥是一个长期的过程，不能急功近利，需要长期的规律合理饮食和运动。
这样才可以让体重下降，主要是养成了走路的好习惯，就容易减轻体重。每天步行30分钟左右，就可以降低身体里面的脂肪含量，能够有利于提高我们的寿命。
以上就是走路给我们带来的好处，所以每天应该抽出一个小时的时间来进行走路，但是一定要注意走路的方式，走路的时候应该抬头挺胸调整好自己的呼吸，多走走路就可以拥有健康的身体，能够摆脱处于亚健康的状态，能够让我们保持s型的身材。
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