女人适合做什么运动
女人适合做什么运动？人体脂肪消耗都是通过新陈代谢来完成的。而在人体的代谢中，基础代谢占七成以上。小编介绍几种女人适合提高基础代谢的运动方式，有空的时候多练习，就可以变瘦和形成易瘦体质哦。
女人适合做什么运动1
1、深蹲跳
双腿与肩同宽站立，双脚脚尖指向身体外侧，与身体呈30度角。后背挺直，双臂放在身体两侧或者平举在胸前。收紧腹部和臀部，调整唿吸以后，慢慢的下蹲，直到大腿与地面平行，膝盖指向身体外侧。
腰腹部用力，身体向上跳跃。然后在反复深蹲-跳跃。每次运动20次左右。这个运动可以促进整个下半身的血液循环和肌肉拉伸。有助于改善身体的血液循环和基础代谢。运动的过程中一定要做到后背挺直，肌肉拉伸到微酸。
2、平板支撑
俯卧在地垫上，用双手手肘和双脚脚尖支撑起身体。并且要保证头、后背、臀部和腿部在一条直线上。保持这个姿势三十秒到一分钟。并且在运动的过程中要保持深唿吸。这个运动可以彻底的拉伸整个腹部的`肌肉群。不仅能拉改善腹部的肌肉形态，还能提高基础代谢。运动的过程中一定要做到后背挺直，并且要做到均匀唿吸。
3、开合跳
后背挺直站立，双臂放在身体两侧。腹部用力向上跳跃，然后将双臂和双腿打开。继续跳跃至初始站立姿势。每天循环跳跃20次左右。这个运动可以拉伸全身的肌肉群，有助于加快全身的血液循环，尤其能促进四肢末梢的血液回流。对提高身体基础代谢有显着的效果。
女人适合做什么运动2
1、适合女人的运动有哪些
慢跑：比如说在下班回家的路上,选择慢跑回家。既不会耽误工作,也能锻炼身体。在慢跑的时候,你的四肢都有活动到,对心脏还有体内的血液循环有很大的好处。若是住的地方离公司近的话,可以早起几分钟,之后慢跑去公司。因为早上的时候,空气比较新鲜,此时锻炼的话,能够有更好地效果。同时也可以帮助女人提神,避免早上开始工作的时候,出现打瞌睡的情况。
跳舞：跳舞也是一种很好的运动,而且有很多舞种供女人选择,所占有的时间也不是特别长。当你练会了舞蹈动作之后,花个三五分钟就可以跳完一首歌的舞蹈。一点也不会花费你多余的时间,同时在跳舞的时候,还可以练习唱歌,简直是两全其美的事情。跳舞时女人们所接受的运动量也是挺大的,建议平衡能力不好的女人,可以试着跳舞锻炼身体,可以让你的平衡能力变好一些。同时还能改善肢体僵硬的问题,让女人变得更加柔美。
2、女人夏季什么时间锻炼好
夏季的早晨5、6时，气候凉爽，空气新鲜，是最佳的锻炼时间。顺便提一点，冬季应避开早晨和傍晚，因此时正值地面空气污染高峰，尤其是大城市。平时，上午10时、下午5时左右空气清洁度较高，是一天中最好的锻炼时间。在夏天，每次锻炼时间不宜过长，以20一30分钟为宜，以免出汗太多，体温上升过高而引起中暑。如果每次锻炼时间较长，可在一个星期之内休息1—2次。
3、女人夏季怎样科学锻炼
适量补水：夏季锻炼人体水分蒸发较多，饮水对健身者来说尤为重要。如果到室外健身，最好自己带些温白开水。一般来说，锻炼前40分钟到1小时是补充水分的最佳时间。
预防中暑：夏日运动,人容易中暑，此时体温突然急剧升高，又没法通过流汗散热,头痛、头晕、心神不定等随之而来，如果湿度较高时更容易发生中暑。
适宜运动：夏季受烈日的影响，许多运动项目就不太适宜进行，体育爱好者可顺时知变，以攀登楼梯代替登山，以早晚散步代替跑步,以室内活动代替剧烈的踢足球等等。
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