这样做轻松告别大象腿
这样做轻松告别大象腿，对于女性来说，细挑的身材无疑是非常吸引人的，而这种细挑的身材，除了需要有小蛮腰，更是需要大长腿，生活中瘦腿的方法有很多，这样做轻松告别大象腿。
这样做轻松告别大象腿1
1、不要久坐
长时间的坐着无疑是会让你拥有大象腿的，而久坐在生活中是不少人无可避免的事情，特别是上班族，因为工作需要，会坐在电脑前；女司机忙于开车，也要长时间坐着。
甚至有一些人能坐下绝对不会站着，能躺着绝对不会坐着。诚然，坐着、躺着，这样的姿势比站着要舒服很多，但是，当长时间坐着、躺着，对于健康是有伤害的。
长时间的坐着是会影响到腿部的血液循环，对于腿部的血液流动有很大的影响，血液在流动过程中会促进新陈代谢，但是，当血液流动缓慢，则会造成新陈代谢受阻，出现大象腿并不夸张。
更多的时候，我们会见到一些人是吃完饭就坐下，这样的行为是会造成消化不良，在腹部堆积大量的脂肪，同时，还会影响到腿部。而适当的站起身进行走动，则能够有效的调节身体，对于血液的流动有很好的帮助。
2、跑步
与久坐伤身相对应的无疑就是多运动了，在生活中经常运动对于身体调节是有帮助的，这是因为在运动的过程中能够很好的调节身体。
3、骑自行车
在生活中除了进行跑步锻炼身体之外，还可以通过骑自行车来锻炼身体。但是，更多的时候我们会见到很多人是开着私家车或者是骑着电动车。
对于一些拥挤的城市来说，骑自行车无疑是一件好事情，一方面免去了拥堵的麻烦，另一方面则是可以通过骑自行车来锻炼身体。
特别是对于腿部肌肉的锻炼会更加有效，这是因为在骑车的时候需要用力的蹬，腿部这个时候得到了很好的锻炼，对于增加腿部肌肉是非常有帮助的。
在骑自行车的过程中能够有效的燃烧腿部的脂肪，这些多余的脂肪被燃烧掉能够有效的调节身体，肥胖的腿部自然而然就瘦了下来。
4、按摩腿部
而最常见的瘦腿方式无疑还是按摩腿部，在生活中不少女性会通过按摩腿部来达到瘦腿的目的。
当然，也出现瘦腿霜这样的产品，少量的使用这样的产品对于瘦腿是有帮助的，能够有效的减去局部脂肪，对于消除大腿肿胀、促进脂肪燃烧是有帮助的。但是，产品毕竟是产品，使用多了，还是会有副作用的。
而在这个时候进行按摩能够很好的调节身体，这是因为在按摩腿部的时候能够促进身体排水功能，对于排出毒素是有帮助的。通过按摩还能够让腿部的血液流动更加通畅，有效的舒缓了肌肉，对于减少腿部赘肉是有帮助的，从而达到瘦腿的功效。
5、泡脚
泡脚是生活中很普通的事情，泡脚能够调节身体，但就是对于这个最常见的养生方式，不少人会进行忽视，更多的时候是仅仅在冬天的时候进行泡脚。而在温度较高的季节，仅仅就把脚部冲洗一下。
其实不然，泡脚不应该分季节，在一年四季都是应该进行泡脚的，通过泡脚能够很好的`促进脚部血液循环，对于腿部的血液流动也有很好的帮助，对于腿部的臃肿有很好的治疗。
在泡脚的时候，再配合一定的按摩，对于瘦腿会更加有效，因而，想要拥有大长腿的女性，不妨在生活中多多的泡脚，通过泡脚来促进腿部血液循环，从而告别大象腿。
这样做轻松告别大象腿2
1、睡前按脚底涌泉穴
脚趾缩起来时，涌泉穴就位于“人”字形凹痕处。
涌泉，意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。该穴位不仅能改善腿部浮肿，对改善疲劳和冰冷症状也有效。
2、按按脚踝促进代谢
通过刺激脚踝处的两个穴位，可以促进代谢和血液循环。除了可以消除水肿，还能达到紧致双腿的效果。解溪穴，位于小腿与足背交界处的横纹中央凹陷处。
3、按按小腿去水肿
小腿从下到上刺激这四个穴位。促进血液循环，消除水肿。
委中穴，位于膝盖的正后方。
承筋穴，位于与承山的连线上，腓肠肌肌腹中央。
承山穴，脚踝与委中穴的中间，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处
4、按摩大腿挤压赘肉
1、双手交替分别沿内侧及外侧，由脚踝向大腿根部按摩，左右两腿各重复此动作30次。
2、双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次。
3、双手交替用力拍打大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次，直到大腿感到酸痛。
5、自己动手做个SPA
1、双手轻握成“舒解拳”在脚踝由下往上画圆，并按摩到阿基里斯腱周围的肌肉。
2、转到小腿肚，双手做出“抚摸拳”手势，有规律地由下而上抚摸，如果感到肌肉有点僵硬，就以手指压住揉匀。
3、将浴巾折叠放在膝盖后方，双手握成“舒解拳”以画圆方式沿著膝盖骨的轮廓按摩。
这样做轻松告别大象腿3
一、瘦腿操
瘦腿操-马步操
Step1、两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰。
Step2、左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度。
Step3、保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地5秒，重复5次。
瘦腿操-空中脚踏车操
Step1、平躺于床上，双腿屈膝抬高90度，维持30秒。
Step2、在空中踩脚踏车踩100次。
二、按摩术
瘦腿按摩术-大腿
Step1、双手交替分别沿内侧及外侧，由脚踝向大腿根部按摩，左右两腿各重复此动作30次。
Step2、双手像拧毛巾一样用力挤压大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次。
Step3、双手交替用力拍打大腿赘肉，左右两腿各重复此动作30次，直到大腿感到酸痛。
瘦腿按摩术-小腿
Step：两手交替由脚踝自下而上向膝盖部位按摩小腿肚，左右两腿各重复此动作30次。用指腹轻轻拉抻小腿内侧由上往下捏揉30次，力气可稍大，小腿外侧同样捏几下。左右两腿重复此动作。如果力道不够，可双手作用于同一条腿上。
注意事项：双手捏住腿部时，应由外侧向内侧推按，用大拇指施力，手指侧面推压，为了帮助脂肪运动从而消除水肿等问题，要按摩全面。按摩时用手掌握住膝盖内侧，大拇指按压膝盖两侧的淋巴穴位，感觉疼痛时候可以适当减轻力量按摩，淋巴穴位的周围也可以轻轻按压一圈，有利于身体中毒素废物的排出。
三、瘦腿饮食法
1、晚间少吃淀粉质
晚餐或宵夜吃下大量淀粉质，缺少消耗卡路里的活动与时间，就会形成脂肪细胞聚集，特别容易大量囤积在下半身，萝卜腿也就浑然成形了！
2、几种食物越吃腿越瘦
紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇异果，都蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦大腿之效。
3、饭后站立
很多人习惯吃完饭后就坐在椅子上。可是这样的话，就容易养出小肚腩了。所以吃完饭后最好先站立15分钟以上再坐下，可以预防脂肪在腹部囤积。
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