怎么才能长腿
怎么才能长腿，一个人的身高总是能引起很多人的重视，而且大长腿肯定是每个人都羡慕的吧，不管是男生还是女生，当我们在路上看见一个很高的男生又或者女生都会忍不住看两眼，以下是关于怎么才能长腿。
怎么才能长腿1
健康浴足
每天晚上坚持泡脚，脚部的血液循环好了，腿部的健康自然而然也就呈现出来了，当然，前提是你要长期坚持，如果在浴足的时候可以放入一些姜片的话，那么就更好了，姜片是大暖，可以促进血液的循环；
简单运动
每天晚上睡觉的时候，可以在床上进行简单的腿部运动，比如上下伸展，这样可以促进腿部肌肉的舒展，防止小腿表型都有很大的帮助，当然，腿型好，是大长腿的一个判断标准；
腿部按摩
每天晚上洗完澡以后，坚持在对腿部记性按摩，由上而下，不要太用力，简单操作，并用手轻轻拍打腿肚，这样可以缓解腿部的酸痛的同时，还能保持完美的腿型，效果很好，还能防止腿部静脉曲张；
摩擦足心
好的足部是好的身体的先决要素，中医认为，足底有全身的脉络，所以，保持足部的健康很关键，我们可以将双手搓热以后，用手握住足部，尤其是足心的位置，这样既可以防止心脏老化，也可以促进足底血液循环，从而保证小腿的美丽曲线；
保护小腿
腿型的很多种情况下，会受到肌肉的影响，美丽的.腿部和男性比起来，不应该有那么多的肌肉，或者发达的肌肉群，我们可以对小腿进行规律性的按摩，以保证小腿的肌肉群发展健康，不至于太变形，每次可以环绕按摩小腿部位，每次两分钟，坚持十分钟；
腿部体操
我们的小学广播体操有一个动作是全身运动，我们可以通过全身运动来单独锻炼腿部，在两腿并拢的前提下，向里外活动，达到抖动双腿的目的，环节腿部脂肪的生长，每次两分钟，坚持十分钟；
适当饮水
在健康完美的体型都离不开水分的补给，因为人的身体是有70%的水分组成的，所以，我们要适当的饮水，保持机体的水分，完美体形和肌肤都不能错过，长期坚持，一定有效。
怎么才能长腿2
首先，如果你的身高足够了的话也就不用担心什么长腿了，只是需要瘦瘦腿，保持好腿型就行了。
对于身高不够的没人更加要注意了，有几个小方法可以尝试一下哟，第一可以每天做倒蹬车，这个应该是很多人都认同的，每天睡前做倒蹬车，坚持一百下，腿型会慢慢变好的哟。
还有就是倒立，倒立其实很难的，所以我们可以选择半倒立，就是躺在床上，腿部靠墙倒立，我们白天坐太久，血液循环不够，晚上倒立一会儿也能帮助瘦腿哟。
本来腿短的妹子就不要穿那种到小腿的长靴了，那样看起来更短了，可以适当穿一些有跟的鞋，最好能露出脚踝那种。
看起来小腿就好像被拉长了一样，也是大长腿了哟，其实矮个子女生也不要气馁，只要保持好了腿型，不要太胖，看起来也很好看呢。
平时要戒掉一些不好的习惯，不要巧儿两腿了，不然腿型会很丑的。
怎么才能长腿3
改善小腿肌肉
一些菇凉并不一定是真的“小短腿”，只是因为小腿肌肉外翻或者肌肉不够上提（如图、，导致视觉上的“腿短”。这些可以通过一些针对性锻炼来改善。
小腿肌肉腿型 背面和侧面
1、 小腿拉伸
很多菇凉注重有氧运动，例如慢跑和游泳等，但是往往忽略拉伸。或者拉伸更多注重大腿前侧等，忘记了小腿肌肉的拉伸。长此以往，可能导致小腿肌肉结块形状难看，进而影响小腿视觉美感。
1、瑜伽下犬式
下犬式
感觉尾椎骨向上，腰部肩部延长，小腿后侧拉伸的感觉。
2、利用墙面等拉伸
小腿肌肉拉伸
注意拉伸腿膝盖伸直，保持上半身姿态，不要弓背。
腿部按摩
1、泡沫轴按摩
泡沫轴按摩小腿
感受按摩时的痛点（一般在小腿肌肉下端、，再痛点处多停留几秒。按摩的时候小腿呈放松状态，小腿肌肉不要紧张，不然不仅感受不到按摩，而且有可能造成伤害。
2、用手按摩
沿着小腿胫骨按摩
用双手按摩或敲打小腿胫骨两侧，小腿胫骨两侧穴位较多，有助于小腿消肿，放松等，塑造腿部线条。
正确的走姿
走路用力偏侧，常用到的肌肉就会结实。走姿错误所，长期以往，可能导致肌肉外翻等问题。
走姿练习
挺胸收腹缩臀，身体重心上移。肩膀放松。脚尖朝向前方，后脚跟先着地，膝盖伸直。
翘臀 提高臀际线
扁平臀和翘臀对比
翘臀可以提高臀际线，从而拉长腿部线条，视觉上从侧面变成大长腿！臀部可以通过针对性肌肉训练改善。臀部大靠臀大肌，臀部翘靠臀中肌。髋关节外展是关键。
臀部肌肉图
1、 深蹲和臀桥
S is ass ！ 经典臀部两动作。练臀部肌肉，有紧实肌肉才能塑形呀。
深蹲
感受臀部力量的爆发。如果感觉不到，可以靠墙静蹲。
靠墙静蹲
感觉大腿和臀部的发力，上半身挺直。
臀桥
臀部先发力，不要腰部借力。脚跟方向和膝盖方向一致。可以尝试臀桥变式。例如脚跟着地，单脚臀桥，或者负重等。
怎么才能长腿4
1、多做拉筋运动
平时没事的时候可以做一下拉筋运动，首先先让身体站直，然后将膝盖绷直，双手向下触碰地面，一开始的时候可能是手指尖碰到地面，等到后期的时候就可以用手心触碰地面，这样可以将腿部的韧带拉伸，从而能够使双腿变长。
2、做小动作帮助双腿变长
让身体坐在椅子上或者床上，可以找一个枕头放在两个小腿的中间部位加紧，使大腿和小腿呈九十度的弯曲，然后慢慢的将小腿抬起来，抬起来以后保持差不多三到五秒的时间，慢慢放下，这个动作重复做十次至十五次即可。
3、穿衣搭配使双腿看起来修长
如果双腿的长度改变不了，那么可以改变人的视觉问题，现在网上经常会有一些主播来教人怎么穿搭，平时没事的时候可以多看看学习学习，衣服穿对了可以让人看上去双腿更加修长。
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