熬夜和很早起哪个更伤身
熬夜和很早起哪个更伤身，众所周知，熬夜对身体不好，但是很多人却也认为如果早起，那么可能也会对我们的身体造成一定的危害，下面为大家分享熬夜和很早起哪个更伤身。
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早起和熬夜主要是熬夜伤害比较大，而且长期熬夜很可能会对自身的健康造成影响。
一般在晚上以后身体会分泌一些物质来达到促进人体新陈代谢的效果，如果长时间熬夜可能会阻止这些物质的分泌，而且还会影响到人体的正常精神代谢，对于人体的器官也会造成影响。
经常熬夜会导致身体的新陈代谢或者是免疫力都会处于不稳定的状态，另外长时间熬夜还会影响到皮肤的代谢，也会导致自身的皮肤免疫力下降。
严重的可能会出现痘痘或者是痤疮，对于自身的生长发育也会造成影响，所以在日常生活中一定要避免长时间熬夜。但是早起一般不会对自身的健康造成太大的影响。
晚上睡觉时可以适当的喝一杯温牛奶，温牛奶能够达到助睡眠的作用，而且还能够提高睡眠质量或者是睡眠时间。另外也可以通过温水泡脚的方法调理，温水泡脚能够达到促进脚部血液循环的作用，同时还能够达到缓解疲劳和助睡眠。
如果在日常生活中出现了频繁的熬夜或者是失眠多梦，在通过日常调整不能达到改善效果，需要及时到医院做相关检查和治疗。
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随着物质生活的提高，手里拿着一部手机，家里有电视、电脑、游戏机、投影仪等多种电子产品，陷入了电子世界，熬夜成为了正常状态。还有人是因为睡眠质量不好，经常熬夜。工作要求需要夜班等。每天的睡眠时间很难达到健康标准7~9个小时。
而且在大家固有的印象中，早起比熬夜更健康，后者更受伤。
事实上，严格来说，如果你能在合理的睡眠时间内，晚睡不一定是坏事。例如，12点睡觉，但7~9点醒来，每天都有这样的规律睡觉，睡眠质量好就不会出现问题。大家真正要注意的方式是熬夜。
到底熬夜是什么？
熬夜不限于几点睡觉，主要是指睡眠时间不足、睡眠不规律、整晚不睡觉等。中医认为这种熬夜方式会损失肝血，对健康不好。
相关研究表明，熬夜时身体会分泌皮质醇，消耗胶原蛋白，使皮肤失去弹性和光泽。熬夜后，如果发现自己所有的状态、明显的精神憔悴、皮肤沉郁，那就是熬夜的鬼，是皮质醇分泌过多而引起的不良反应。
另外，熬夜造成的伤害会导致免疫力下降、情绪消极、大脑反应能力下降等。严重的情况是，深夜几乎涉及到所有癌症，并有肺癌、肝癌、胃癌、卵巢癌、胰腺癌等常见癌症。
早起并不都是有益的。
哈佛大学的调查表明，早起的危险不比熬夜小。这种早起是指睡眠不足的人。通过对调查人员的分析，虽然起得早，但睡眠不足的人也会对身体健康有害，特别是在认知方面，会大大降低。
另外，还要注意睡眠不好的人。简而言之，如果你睡得早，但睡眠质量很低，那么晚上清醒很多次，就不能进入深度睡眠，可以让机体更好地休息。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，《哈姆雷特》)最终，第二天精神状态也会下降，面临熬夜等危险。
因此，建议不要用错误的观念睡觉。最好的睡眠主要包括三个方面。如果各人睡眠时间充足，良好的休息习惯，睡眠质量好，每天都能满足，就不用担心了。
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女人经常熬夜的危害
1、肌肤状态变差
女人保证充足的睡眠，也就保证了肌肤状态的好坏，肌肤的好坏跟睡眠有关。保养肌肤的最佳时间就是晚上10点到下午2点，如果这个时间没有很好的睡觉，那么身体的内分泌和神经系统都会遭受到破坏，肌肤会变得越来越差，女人熬夜的坏处首先伤害的就是肌肤。
2、视力变差
很多人都知道长期熬夜会出现“熊猫眼”，但是这也并不是只是出现黑眼圈这么简单，眼睛处于劳累的状态，眼睛得不到充分的休息，视力就会变弱，出现干涩等情况，还容易出现干眼症等。眼睛过于疲劳很容易诱发视网膜炎、视力模糊等问题，要想解决这些问题。那么我们势必要减少熬夜的机会。
3、免疫力低下
在熬夜之后，很多人都感觉到精神不振，很容易出现疲劳的情况忙这是因为身体器官没有得到应有的休息，长期这样，身体的免疫力会大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，这个时候很多疾病也会趁虚而入。
人的交感神经休息时间是在夜晚，在白天的时候处于兴奋状态，如果熬夜的情况下，交感神经就是处于神经兴奋的状态。于是在白天的时候，交感神经就很难处于兴奋状态，这就会出现记忆力下降、注意力不好、头痛等情况。
4、记忆力越来越差
人的交感神经休息时间是在夜晚，在白天的时候处于兴奋状态，如果熬夜的情况下，交感神经就是处于神经兴奋的状态。于是在白天的时候，交感神经就很难处于兴奋状态，这就会出现记忆力下降、注意力不好、头痛等情况。
5、容易上火
很多女生都应该发现过这样的问题，等到通宵之后，脸上时不时的冒一些青春痘。出现这种情况的原因就是，因为熬夜的人，身体长期处于负荷工作之中，这很容易出现功能性紊乱的情况，这也就是上火的`症状。
女人熬夜吃什么好
1、多喝水
在熬夜的时候最需要补充的就是水，人体有三分之二是由水构成的，许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。
2、熬夜应多吃的维生素
整体说来，熬夜人的日常饮食，必须均衡摄取6大类食物，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。
深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
3、选择全谷类食品
碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。
4、注意补充维生素A
夜班工作容易导致视觉疲劳，维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分，能提高眼睛对昏暗光线的适应能力，对防止工伤事故有益。
5、保证足够的优质蛋白质
上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜、水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物。
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