晨跑和下午跑哪个更健康
晨跑和下午跑哪个更健康，跑步是一个非常好的健身方式，不限时间不限地点，也是我们生活中最常见的，跑步给我们带来的好处也有很多种，以下了解晨跑和下午跑哪个更健康。
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不建议早上跑，因为上午空气中确实是含氧量少的，而且早上来不及补充能量（这点请看下面四条）；二，建议傍晚跑，而且到开阔的地方，空气好一点的地方跑，比如公园，或者没有太多机动车的马路边的林荫道，不推荐用跑步机；
除此之外，给你总结出四条，完全是自己总结和手打：1、跑步半个小时前（或者一个小时前）一定要吃点东西，喝点温水，不要有腹胀感即可；2、跑步后一个半小时（最低一个小时）内千万别吃东西，即使饿得厉害，否则长出肥肉来，那速度惊人；
3、跑步后很渴的话，万不可喝清水清茶，最好喝点运动饮料，或者自己泡一点盐水喝（比如方便面材料）；4、跑步后出汗多，万不可马上洗头洗澡，更别用凉水；
早上空气清新，下午虽然空气中氧含量比早上多，但活动的人也多，空气不新鲜。不过在大雾的天气，早上不要跑步了，雾中夹带着细菌等有害因素，跑步时不要太急
因为很多废气排在空中，晚上植物不能吸收，第二天早上的空气就很多废气，跑步需要大量呼吸，很容易吸入废气，所以选择下午跑步为妙。
最佳时间14：00～19：00
人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。
下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。
黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。不宜运动的时间
进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。
饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。
以上这篇文章就为大家详细讲述了早上跑步好还是下午跑步好，因为早上的话空气还是比较清新的，而下午空气中就会比较的污染，有非常多的废气，而跑步需要大量的去呼吸，最终会导致自己的体内呼吸进去非常多的废气。
晚上跑步最佳时间是几点
有一些上班族每天都会坐在办公室里面根本就是没有办法进行适当的运动，所以的话这样就会感觉到自己的身体比较的疲劳，而且有些没有任何的精神，免疫力也会下降很快的，这个时候就应该适当的进行一些跑步运动，那么下面我们就一起来了解一下晚上跑步最佳时间是什么。
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晨跑，午跑，夜跑，到底哪个时间跑步对身体好？
晨跑——叫醒器官，加快新陈代谢
人体在经过一晚上的睡眠休息后形成代谢之后，在早上刚刚醒来，也是身体各个器官和机能慢慢恢复的阶段，而且在早上太阳没有升起的时候，也是一天中温度比较适宜的时候，如果在这期间能够坚持30到40分钟的慢速跑步，出汗量也不会太大，而且有助于在早上醒来的之后，器官处于放松的状态，
跑步可以更好的教训机关，加快体内新陈代谢，促使体内毒素垃圾的排除，让您保持良好的状态，来面对一天的工作和生活。而且在早晨跑步还有助于达到减肥的效果。但是要注意在晨跑前先选择点食物垫补一下肚子，保持足够的水分，如果高强度的晨跑可能会诱发低血糖的发生。而且晨跑结束后周一休息半个小时再吃早餐，最好是补充一杯牛奶比较好。
下午跑——身体机能最好的时间
由于很多人工作的原因而且经常面对电脑的工作一族来说，一坐就是一整天，几乎很少有活动的时间，尤其是在这个时间短，活动的人群更是比较少。而且要知道人的身体状态在一天中，也就是午后的4点到6点之间是身体的最佳阶段，不论是从体力精神状态还是身体各项器官机能来说都是比较好的。
如果能够在这个期间进行跑步，提高跑步效率，减少在跑步中受伤的可能，但是要注意在午后的紫外线比较强，在户外跑步的时候要做好防晒措施，尽量还是现在在四点以后太阳快落山的时候进行跑步，来帮助补充身体补充机能。
夜跑——缓解压力，有助于放松
夜跑现在几乎已经成为了一种流行趋势，而且越来越多的人都会选择也不好，因为在忙碌了一天，工作之后身体疲劳，而且精神压力也比较大，而且对于晚上时间就变得比较宽裕，如果能够坚持夜跑，可以缓解紧张焦虑的情绪以及一天的压力也能够得到放松，舒缓自己的心情。
而且在夜跑的时候血小板也会出现下降的趋势，大大的减少血管堵塞血栓的发生风险，而且在夜跑的时候有助于促进大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙充足，尤其是对于青少年和成年人来说有助于提高免疫力，改善睡眠状况。
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夜跑减肥快还是晨跑减肥快
夜跑减肥比较快一些，需要长期的坚持才能够消耗掉身体中的脂肪。使用应对减肥的方式，每天都要坚持半个小时以上才能够消耗身体中的能量，是身体中的脂肪逐渐的变少。在减肥期间还需要控制好日常的饮食，如果吃了脂肪较高的食物会影响到减肥的效果。
减肥晨跑好还是夜跑好
总体上来说晨跑和夜跑都具有减肥的效果，但是相比之下晨跑的减肥效果可能要更好一点。
减肥最重要的就是减掉身上多余的脂肪，所以在选择跑步时间的.时候晨跑会更加好一点，因为有研究表明晨跑的减脂效果更好一点。因为人体经过一夜的睡眠，体内的能量已经所剩不多了。当然这里所说的能量主要是蛋白质和糖，脂肪一般是作为储备能源的，那么早上空腹去跑步，消耗的能量就只能有储备的脂肪提供，燃烧的脂肪自然也就更多了。
不过晨跑的减肥效果虽然好，但是也有一定的弊端，就是容易导致低血糖，所以在减肥的时候如果选择晨跑可以在吃完早饭的半个小时之后。空腹跑步会让我们的肠胃出现消化紊乱的问题，
同时，由于得不到能量的补充，身体的肌肉就会被分解，久而久之，你会发现体重下降了，但是有一部分体重是来源于肌肉的消耗！而且空腹晨跑并不适合所有人，对于那些年纪大的老年人或者是患有糖尿病的患者，空腹晨跑对我们的身体损伤是非常大的，我们一定要避免！
一天能不能夜跑和晨跑
通常情况下晨跑和夜跑一天选择一种就可以了。
如果是想要减肥的话每次的运动时间最好在半个小时以上，但是每天的运动量也不适合太大，所以晨跑和夜跑选择其中之一就可以了。早上进行的时候空气状态是比晚上要很不错的，而且可以不断消耗体内的热量等。普通的人在经过一晚的休息之后，内部的能量早就消耗一光，这个时候去进行活动就是在消耗你的肥肉。
但其实晚上跑步也还是不错的，比如有比较丰富的时间，但是空气的状态会比较不好，效果呢也不会特别好，但是你要注意，无论你是在家里进行还是外面，都是一样的，而且要记得不要在进食了。
晨跑和夜跑究竟怎么选择应该根据自己的实际情况来决定，很多人说早上起来跑步，一天都精神。于是许多跑友每天早早起来跑步，结果跑完后一天都没什么精神。我们常说的一句俗语：“早睡早起身体好”，这句话的前提就是早睡。
很多跑友每天早起来晨跑，但总是玩到很深夜才睡觉，无法保证充足睡眠，那绝对是早起跑步毁一天。而成年人每天要保证8个小时睡眠，如果你无法做到，建议大家还是夜跑吧。
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