长期在家不运动会怎么样
长期在家不运动会怎么样， 新冠疫情让不少居民因此过上了“足不出户”的生活，一开始人们还非常享受宅在家里的生活，但是久了就会厌倦了，下面来看看长期在家不运动会怎么样.
长期在家不运动会怎么样1
1、“大腹便便”，前来困扰
觉得肚子上的肉越来越厚了，怎么回事？ 好看的衣服穿在身上，弹出来的肚子都让自己弥漫着一股“土味”，该怎么办！
原因：
在家中久坐，四肢缺乏活动， 长此以往会导致腹部的脂肪大量堆积。
另外，平时缺乏运动且饮食习惯不健康，也会让你的体重大幅度上升， 而腹部本身就是一个容易堆积脂肪的部位，若不改掉乱饮食、不运动的坏习惯，“大腹便便”的症状就会前来困扰你。
2、失眠困扰，记忆不好
你可能难以相信， 缺乏运动也可能导致失眠、记忆下降！
原因：
缺乏锻炼，平时累积的压力得不到很好地释放，你可能因此产生负面的'焦虑、抑郁情绪，造成失眠，而低质量的睡眠会直接影响你的记忆力！
3、颈椎、肩膀，疼痛不少
明明没怎么大幅度运动，可颈椎、肩膀却酸痛不止！正是因为你不活动这些身体部位，所以肩、颈的毛病落下一堆！
原因：
每天长时间对着手机，在家就是“葛优躺”，你的颈椎、肩部长时间保持一个动作， 加上错误的姿势，如不通过运动来缓解，都会导致你颈椎平衡失调！
若你的颈部韧带和肌腱得不到放松， 颈椎逐渐就会变得僵硬，引起疼痛，严重点的还会得颈椎病、肩周炎。
4、活动两下，气喘不消
随便倒腾两下就气喘吁吁，难道真的是“老了”没力气动了？ 非也！长期不运动，你还指望自己能有多“矫健”？
原因：
运动对于我们来说是可以预防和治疗病症的良方。
长期不运动，你四肢的活动能力就会逐渐下降，心肺功能也会慢慢变差，因此爬楼、做家务等简单的动作都很容易让你出现气喘吁吁的现象。
5、消化不好，便秘来找
很多人是“久坐大军”的一员， 不经常运动很容易患上消化不良、便秘的不良症状哦！
原因：
久坐、不运动、不健康的饮食都会导致你的消化系统变弱， 胃肠道运动也因此不足，便秘的问题也就紧跟着来了。
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1、人长期不运动危害有哪些之血容量减少
使人的全身血管血容量减少，心脏功能减退，加重中老年人的心脏病，提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。对于身体健康费城不好。
2、人长期不运动危害有哪些之肠道不适
长期不运动会容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。
3、人长期不运动危害有哪些之肌肉萎缩
长时间不运动，身体的肌肉会在一定程度上萎缩，一旦运动则会出现肌肉酸痛、腰酸背痛、头晕乏力等症状，所谓“用进废退”，就是这个道理。
4、人长期不运动危害有哪些之易生病
运动有助于提高机体免疫力，而长时间不锻炼的人，抵抗力较差，身体防御能力不足，容易被外界细菌感染，诱发多种疾病，那些体弱多病的人，往往都是不喜欢运动的人。
5、人长期不运动危害有哪些之骨关节病能量减弱
长期性欠缺健身运动，人的全身肌肉会变萎缩，骨关节病能量减弱，很有可能提升骨裂、骨性关节炎、静脉血栓等生病风险性。
除此之外，长期性不健身运动还会继续造成人的大脑认知功能降低，并会比较严重提升患2型糖尿病的风险性。
因此适当的运动，对人体还是有一定的好处，大家坚持每天运动15—45分钟左右。
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1、变肥
长期不锻炼，身体最为明显的改变就是——肥胖。经常运动锻炼有助于促进身体的新陈代谢，若生活中久坐不动，脂肪细胞或会不断分裂生长，不仅会令人变得肥胖，还会使皮肤变得松弛、失去弹性。
2、手脚不灵活
长时间不锻炼易使体内钙质流失，久而久之手脚会逐渐僵化，变得不灵活，影响行动，还可能会增加骨质疏松、骨质增生等骨科疾病的发病率。
3、毒素累积
运动有助于人体排汗，让身体毒素更有效地排出体外，而若长期不锻炼，身体容易累积毒素，易引起便秘、口臭、脸色黯淡等问题。
4、失眠记忆力不好
缺乏锻炼，平时累积的压力得不到很好地释放，你可能因此产生负面的焦虑、抑郁情绪，造成失眠，而低质量的睡眠会直接影响你的记忆力！
长期不运动的人要怎么运动
1、循序渐进
平时不运动的人如果强迫自己跑步，过程是非常辛苦的，所以很多人中途会选择放弃。因此，几年或者几十年没有运动习惯的人，建议前期从散步、瑜伽等较为柔和的运动做起，然后尝试快走、慢跑，最后再做跑步、打球等运动
2、补充体力
长期不运动的`人，身体一般会比较虚弱，在运动过程中，身体需要消耗大量能量，如果饿着肚子运动，可能会由于低血糖而晕倒。大家运动锻炼是为了增强体质，因此在锻炼之前最好吃点东西，在锻炼过程中如果感觉体力不足，要记得稍微补充食物。
3、力不从心就停下来
有的人在运动之前，往往会给自己定个小目标，如今天一定要跑多少米、今天一定要运动几个小时等。其实，运动量的大小需要根据自己的体质决定，如果感觉力不从心，就赶紧停下来。
4、从喜欢的运动开始
如果你不喜欢跑步，那就不要强迫自己跑步，找点自己喜欢的运动，比如打羽毛球、乒乓球、篮球、踢毽子等，还可以与朋友一起运动，增进彼此的感情。
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