缺乏运动的影响
缺乏运动的影响，在我们的生活中已经越来越多的人开始注意身体健康方面的问题，我们都知道健康的身体往往离不开运动，长时间不运动对我们健康影响很大，以下缺乏运动的影响。
缺乏运动的影响1
1、消化不良。长期久坐不动，缺乏运动，不健康的饮食都会导致人的消化系统变弱，肠胃蠕动缓慢，从而引起消化不良和便秘症状。这样患者就会经常感觉食欲不振，腹胀，腹痛，腹泻，因此大家平时要坚持运动。
2、身体肥胖。运动可以促进身体新陈代谢，加快脂肪的消耗。如果在日常生活中久坐不动，脂肪就会在身体中堆积，从而引起肥胖。肥胖不仅会影响外形美观，还容易引起高血压，高血脂等心脑血管疾病，并且引起脑梗塞，心肌梗塞的发生。
除此之外，肥胖还会增加糖尿病，高尿酸血症等内分泌疾病的发生几率。肥胖的人骨骼需要承受更大的压力，因此容易患骨性关节炎，还可能会引起不孕症。大家平时应当进行散步，慢跑，打羽毛球，跳绳的有氧运动，防止肥胖。
3、腿脚不灵活。长时间不运动缺乏锻炼，会导致身体内的钙质流失，时间长了，手脚就会僵化，变得不灵活，影响到正常的行动，这样就会增加骨质疏松，骨质增生等疾病的发病几率。
4、毒素堆积。运动可以使人出汗，这样身体内的毒素就能随着汗液排出体外，如果长时间不运动，就会导致身体内毒素堆积，从而出现脸上长斑，长痘，口臭，便秘等问题。
长期运动不足的危害很大，因此大家平时要保持适度的运动，可以从自己喜欢的运动开始，比如打羽毛球，乒乓球，篮球，踢毽子等方式，不仅对身体有好处，还能增进朋友间的感情。运动要根据自己的身体状况选择，不要一下子就进行剧烈的运动。否则反而会对身体造成伤害。
缺乏运动的影响2
缺乏运动的危害不好的地方这么多
众所周知，运动对身体健康有很多正面的影响，相反，缺乏运动会增加患些心脏病、糖尿病、高血压，部分癌症及肥胖等风险。但现代人的生活、工作忙碌，较难抽时间经常运动。有健身公司日前就对某地健康与运动的看法公布调查结果，发现不少人是重视运动，却难以安排时间去运动。
根据科学研究资料，运动好处多多。
–延年益寿
–减低死于心脏病的机会
–减低患上糖尿病的机会
–减低患上高血压的机会
–有助患有高血压人士降低血压
–减低患上结肠癌的风险
–减少抑郁和焦虑的情绪
–有助控制体重
–有助强健骨骼、肌肉和关节
–有助令年长者更加健壮，并更能活动自如而不致跌倒
–促进心理健康
相反，缺乏运动是多种疾病的其中一个主要高危因素，包括心脏病、脑血管病、糖尿病、高血压，部分癌症及肥胖。
缺乏运动的情况在现在十分普遍。在2019年6月期间，人工智能健身程序访问了600位18岁或以上的居民，了解他们对健身和运动习惯的'看法。结果发现72%的受访者认为运动为非常重要，另有40%的受访者每周运动一至三次，接近三成受访者每周运动少于一次。79%的受访者表示他们运动的主因是保持身体健康，而73%的受访者表示在运动后感到开心，并认为运动有助减压。
可是，67%的受访者认为很难安排时间去做运动，而当中有四分之一认为工作时间长是主因。不少现代人对于运动拥有错误观念，他们普遍认为每次运动30分钟以上便能达到健身目标。只有3%的受访者运动剧烈程度为“剧烈”，但能够达至最佳效果的健身方法正是30分钟内不断交替进行激烈与低等剧烈程度的运动。
在经常运动的受访者当中，54%只能在工作后的时间（下午6至零晨12点）运动。另一个阻碍现代人做运动的因素亦是与工时长有关，有29%的受访者认为没有动力运动是他们不做运动的主因。
虽然很多受访者因没有足够空间而不做运动，但调查发现有79%的受访者并没有健身中心会员，以及87%的受访者从来没有跟从私人教练进行健身，主因是昂贵的价钱。对比健身中心，大多数现代人喜欢单独及于户外运动，而散步和跑步都则是现代人最喜欢的运动之一。
在受访的人中近四分一的人对自己的外表不满意，也有62%的受访者满意外表，但同样希望有所改善。不少人在健身的过程中困难重重，反映需要能够依照个人需求的方式，助他们跨越难关实现健身目标。68%的受访者希望拥有一个可依照自己身型提供个人化训练计划的健身应用程式。
其实，只要下定决心，万事可成真。想有健康的体魄，运动是不可缺少的。别再找借口，安排时间做喜爱的运动吧。
缺乏运动的影响3
什么是运动缺乏症
专家指出，缺乏运动会使人肌肉松弛、无力，很容易造成运动性损伤。有时仅是一个十分简单的动作，如俯身去捡一支铅笔或是去更换天花板上的一个灯泡，也会令缺乏运动的人闪了腰、拧了脖子。
而且，那些常坐不动、以车代步的人还会由于缺乏运动和应有的锻炼造成颈、肩、背、腰等处局部肌肉、韧带组织的过度劳损，久而久之，就很容易演变、转化为颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症等骨关节疾病。
专家说，缺乏运动的人，其高血压、动脉硬化、心脏病等心血管系统疾病的发生率大大高于经常参加体育锻炼的人。此外，缺乏运动还会造成人体免疫系统功能的降低。
因为长时间缺乏运动，机体的免疫系统功能偏低，缺少抵御病菌和病毒的能力。另外，现代人伴随高节奏、高效率的工作方式，产生的以焦虑、忧郁等一系列情绪改变为主的心身疾病，更是与缺乏运动有着十分密切的关系。
对于因为缺乏运动而遭到的健康损害，若一味地打针、吃药或是依靠这样那样所谓的补剂来被动地改善身体状况是无济于事的。
专家提醒，私车族如果平时不参加健身活动，一天无法保证半个小时的活动时间，对身体危害很大。经常做一些适时有效的健身体育锻炼，就能弥补肌肉饥饿所造成的不足。
室内原地步行：室内原地步行基本上与户外步行锻炼一样，可增强心脏功能，改善血管功能，促进新陈代谢，改善关节功能。
室内原地跑：室内原地跑较原地步行运动更剧烈，而更有益于心肺系统、代谢系统及全身其它脏器的功能改善。
登楼梯：登楼梯这项运动，对于在办公楼工作及高层住宅居住的人们来说，是一项很好的室内健身锻炼。每日需要上下楼梯被许多人认为是负担，殊不知登楼梯却是一项理想的室内健身锻炼，对促进身体健康大有好处。
骑固定自行车：据近年来研究的结果表明，骑固定自行车和跑步、游泳一样是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。
原地跳跃：原地跳跃是一项以下肢肌肉活动为主的全身介入的健身运动。原地跳跃的预备姿势为自然站立。双臂垂于体侧，两腿起跳时，双臂自然摆动，腾空时下肢放松，下落时脚掌着地，并微屈下肢髋、膝、踝三对关节。跳跃可由低到高，节奏可由慢到快。每日可练1—2次，每次2—3组，每组50—100次。每组间歇2—3分钟，并做深呼吸，使下肢肌肉放松。
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