怎么变长变粗5一10厘米
怎么变长变粗5一10厘米，女性一定不会喜欢短小又纤细的男性，但是并非是每个男性都能拥有优质的特质，所以就会容易有自卑感，甚至影响到正常的性生活。以下分享怎么变长变粗5一10厘米？
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如果男性患者的阴[茎]比较短小，这时候可以通过按摩的方式来帮助阴[茎]变得粗长。这时建议男性患者平时可以将双手焐热，然后握住自己的阴[茎]，对阴[茎]进行轻柔的按摩，在按摩的时候可以适当的向外提拉，这样都可以有效帮助自己阴[茎]变的粗长。因为这时可以促进阴[茎]局部的血液循环，从而可以帮助阴[茎]海绵体的增粗、增长，从而可以使自己阴[茎]变得粗长。
但是，这种按摩的手法需要较长的时间才能起到一定的效果，所以建议患者一定要持之以恒，长期进行按摩可以达到良好的效果。也可以建议患者直接到医院进行相关检查，然后在医生的指导下选择手术来进行增粗、增长自己的阴[茎]，但是手术具有一定的风险，所以建议患者一定要到正规医院，在医生的指导下采用手术进行治疗。
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一、饮食调理
要想变大变粗变长饮食方面也需要注意，多吃一些能壮阳的食物，不如韭菜，生蚝，牡蛎等，不要吃一些辛辣刺激的食物，比如说咖啡、烟酒等等。与此同时，保证充足的睡眠也很重要，每天十一点左右入睡是最佳的时间。
二、加强运动
不管什么样的问题，男性都应该保持运动的习惯。每天运动一个小时以上，就能让自己的精力得到更好的提升。当然，这里说的运动锻炼也并非是整体的锻炼，也可以是局部的。比如说给生殖器做按摩，下腹部的按摩和睾丸按摩都可以。下腹部按摩就是将手放在脐下耻骨上，另一只手放在自己的腰部，然后轻轻的从右向左去按摩，直到腹部发热。
三、使用增大产品
对于懒，且不知道如何操作的男性来说，选择服用保健品应该是最简单的。只要严格的按照产品的服用说明去服用就好了，只是现在这一类的产品很多，大家一定注意买到合适的产品。
比如说最近颇受欢迎的增大膏，它其中的肉苁蓉、淫羊藿、杜仲等精华成分就能让男性的生殖器得到最好的按摩，从而促进它们的增大增粗。使用非常简单，将其挤出来轻轻的`涂抹在生殖器上，直到被完全吸收就可以
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1、寻找一个隐蔽的地点,或在家,或在工作的地方。用少量的润滑剂来做这些联系更好:例如凡士林,按摩油,或其他能防止你过度摩擦皮肤的东西。
如果什么时候你感觉皮肤疼痛,停下,用一些润滑机或在训练的时候增加一些。你将只需要十来分钟。坐下,尽可能直起背,重力将使更多的血液流向下边的腹部和盆腔,这在练习时是个好事。斜着背也好,最重要的是你舒服。把阴[茎]拿在手上。确保在任何联系前已经记录了尺寸,因为你想要一旦结果出现就看到。
2、开始抚摩阴[茎],用大拇指和食指成环,轻轻牵拉皮肤但不要引起疼痛。当朝着身体向回运动时,减轻压力,不要用力挤压,但迅速移动手并开始在根部加压,把血液尽可能朝前移动到阴[茎]头部。并刺激阴[茎]头部周围的环状物,那是最敏感的部分,这没有用整个手按摩的感觉好,但不要用整个手。
3、当变的勃起,继续按摩,对不断上来的血液压力更用力的压紧。这应当延长完全勃起的时间,你将感到血液对皮肤的压力。继续使血液进入头部。一旦完全勃起,把手往后移动到阴[茎]根部并拿住,这样把血液留在阴[茎]里并使他渐渐拉长。
4、用另一只手(自由手、拉向左,在向由,然后拉直,在转换方向之前连续做三次。完全勃起的状态是拉伸阴[茎]最好的状态。当你的皮肤处在最大的紧张。当你拉伸,皮肤将慢慢的扩展,使你的阴[茎]更大,容量更大。
5、没个方向做三次,在没每个方向总共9次拉伸。等几秒,然后放松在阴[茎]根部的手。你将会感到血流又加快。在联系的任何时候,如果阴[茎]开始受伤或你感觉到身体任何部分麻木,立即放松对阴[茎]的紧抓,你不想要任何伤害,只要增加大小。
6、放松紧抓后,血液又开始流动,继续用大拇指和食指向开头那样按摩,但是不要越过阴[茎]敏感的头部,只按摩柄。这也是一个控制练习,因为你将按摩你到完全勃起而不射出。
用这个按摩平静自己,不要想任何性感的东西。最终你将丧失勃起,这时在没勃起时重复第4部中的拉伸练习一次,拉伸到不适但没有疼痛的程度。注意:如果练习任何的时候你不能丧失勃起,射出也好。他不能帮你,也不会伤害你,并如果你不能按摩自己从勃起到平静,他是好的,学着这样做一个好的控制练习,将以后最性活动中帮助你。
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阴】[茎]增大变粗的四大妙招
阴[茎]的大小直接关系到男人的“终生幸福”，那么男人想要阴】[茎]增大真的是这么困难吗?下面就介绍阴[茎]锻炼四招，有助男人阴】[茎]增大变粗!
不少男士在洗浴或上厕所时，喜欢偷窥别的男子阴[茎]的大小、长短，然后自惭形秽。男人阴[茎]的长短，各不相同，有长有短。这跟人的身材一样，有高、有矮、有胖、有瘦。何必强求自己跟别人一般长，一般高，一般胖呢?
据分析，阴[茎]锻炼的原理是身体适应环境的基本特性。例如，一个建筑工人日复一日地搬运重物，于是他的身体就适应了这种强度的工作，他的肌肉因而也变得更强壮。
一、肌肉锻炼
著名的凯格尔动作锻炼的不是阴[茎]本身，而是控制射】精的腹腔壁肌肉，也被称为PC肌肉(pubococcygeusmuscle)，通过锻炼这块肌肉，男性可以延长勃起时间。
二、挤牛奶法
也称JELQ法，这是古老的阿拉伯游牧民族发明的壮阳动作，主要就是类似于“挤牛奶”的动作挤压阴[茎]，增加主导勃起的阴[茎]主体(CorporaCavernosa)注入的血液容量，进而达到增大尺寸的目的。据说，如果经常做JELQ动作，阴[茎]的尺寸本身也会变大。
1、通过轻轻按摩做阴[茎]，来使血液被保持在阴[茎]主体内。
2、用你的拇指和食指抓住做阴[茎]轴的(底部)，四周一齐抓，用你的食指和拇指打一个OK的手势，将阴[茎]紧紧抓住并夹在中间。
3、以你的拇指和食指和在你的阴[茎]周围一直挤压和并向前缓慢滑动，以迫血液向前流如阴[茎]主体内的细胞薄壁和龟】头内。
4、每次当你向前挤奶时，在阴[茎]以内血液空间将被迫变得更大。当一只手向前向龟】头方向做挤奶时另一只手抓住做阴[茎]根部。如此循环练习，每次间隔一秒钟。
三、阴[茎]拉伸
有多种阴[茎]拉伸锻炼方式，不过所有的动作都有相同的原则：拉长阴[茎]组织的长度。长时间的拉伸，会让构成阴[茎]的细胞组织在长度方面有所提高，周长方面作用则不那么明显。
四、阴[茎]延长术
阴[茎]延长术，早在上世纪就已经是一项成熟的技术。这只是对那些阴[茎]过分短小的患者作整形，使其延长2—3厘米。这一手术必须剪断阴[茎]悬吊韧带，然后再逢合。
这势必会降低阴[茎]根部的稳定性。正如简医生说“缺了悬吊韧带来固定阴[茎]的方向，阴[茎]勃起时会左右摇晃。”为了满足心理上增长，这又有多大益处呢?请男士们自行决断吧。但是，如果阴[茎]在勃起状态下短于10厘米，就有必要作阴[茎]延长术了。
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