女孩子健身有什么好处
众所周知我们的“生命在于运动”，其实这也是有其科学依据的，女孩子健身有非常多的好处，那么大家知道女孩子健身有什么好处吗，下面就跟着小编一起来看一看孩子健身有什么好处吧！
女孩子健身有什么好处1
1、增强身体免疫力
健身通俗一点说就是运动嘛，不是也有名言说“生命在于运动”吗，这也是有科学依据的，生活中有规律的健身可以帮助强身健体、增强身体免疫力。首先，健身可以加快机体代谢，成年人的身体本就是相对从前代谢有减慢的趋势，所以健身可以使得身体保持活力；健身可以使得身体更加强壮，而强壮的身体才是最有力的抵御疾病，所以可以增强身体免疫力。
2、减脂塑形身材好
健身的过程是一个身体高强度运动训练的过程，身体在高强度的训练下，体内脂肪会不断燃烧消耗，而有氧运动的过程可以逐渐积累肌肉，所以健身是一个减脂增肌的过程。而对于女生而言，身体脂肪逐渐减少的过程中，身体皮肤也会越来越紧致，所以女生健身也有很好的塑形效果。
3、皮肤会更有光泽
健身的过程当中，由于身体脂肪开始燃烧，皮肤代谢也会逐渐加快，虽然皮肤出汗会失去一部分水分，但是皮肤深层的黑色素和各种沉积色素都会在代谢加快的过程中逐渐氧化，所以健身会使得皮肤越来越有光泽。
4、消化系统也更好
健身其实对人的消化也有很多好处，所以很多健身达人会说，不健身怎么吃得到更多好吃的东西。是因为健身的过程中，身体会消耗大量的能量，这样人体消化系统也会被带动，所以容易产生饥饿感，所以健身有促进消化的作用。
5、工作学习精神好
上面已经说到了，健身会使得身体代谢加快，身体代谢加快是一个什么样的状态呢？就是整个人会变得更加年轻、更加有精神，特别是长期健身的人就会知道，只要停下健身的脚步，就会觉得工作没有了动力。所以健身可以帮助大家在工作学习中拥有更好的状态。
女孩子健身有什么好处2
1、减少脂肪增加肌肉
力量训练专家对数千名女性做过大量的`力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起，凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加1。75镑的肌肉，同时减掉3。5磅的脂肪．与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。
2、增加肌肉有助于减肥
随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。肌体每增加１磅肌肉，每日会多消耗35—50千卡热量，比如，你如果获得了3磅肌肉，已每磅多消耗40千卡热量计算，每天就可以多消耗120千卡，也就是说每月大约多消耗3600千卡，这相当于一年减了10—20磅肥肉．
3、强壮体格
研究表明，中等强度的力量训练能使女性的肌力提高30—50%。力量的增强不但会使姑娘们更容易完成一些日常劳动（如带孩子或外出购物等、，而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机
4、强壮骨骼
当我们中学毕业时，骨骼中的矿物质密度已经定型了，除非经常从事肌力训练．经过6个月的力量训练，能使练习者脊柱骨骼的中的矿物质的密度增加13%。所以，力量训练是强壮骨骼的有力武器，这对于危害女性健康杀手之一：骨质疏松症，具有非常重要的作用。
5、减少糖尿病危险
从事力量训练4个月后，能使肌体对葡萄糖的利用率提高２３％，这对防治糖尿病具有重要意义。
6、防治心脏病
肌力训练能降低胆固醇与血压水平，对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大，当然，在练习过程中增加一些有有氧运动及柔韧训练项目，收效会更加明显！
7、防治腰背及关节通
加强腰背肌肉锻炼，能够显著减轻或消除该部位的病痛，力量训练还能缓解关节疼痛，增强关节功能等等！
8、增强竞技能力
力量训练能够增强运动员的竞技能力，因此不管你选择何种运动项目，最好附加上肌力训练，因为这种锻炼方法不但能提高你的运动水平，而且还会减少受伤风险！
9、增添活力肌力训练
适用于任何年龄的妇女，不过，老年人从事这项锻炼时，一定要有专业人员给予指导！
10、维护心理健康
精神抑郁症患者经过10周的肌力训练，与通常使用的心理咨询方法相比，能显著减少临床出现的各种抑郁症状．原因在于肌力训练能增加＂快乐递质＂（一种激素、，所以经常从事力量训练的女性会有这样的感觉，通过肌力训练，不仅增强了自信心，提高了处理各种事物的能力，而且心情也变得像风一样飘然自在！
【女孩子健身有什么好处】相关文章：
香水有什么好处01-12
桑葚有什么好处01-23
学化妆有什么好处01-14
梅花喝了有什么好处01-22
吃葱有什么好处01-24
吃鱼眼睛有什么好处01-22
吃什么对眼有好处01-21
拉扯阴囊有什么好处01-13
上下蹲有什么好处01-18
女孩子早熟有什么特征01-20
