能坚持运动的女人

能坚持运动的女人

　　能坚持运动的女人，现在有很多的朋友都喜欢进行运动锻炼，以此来提高自己的身体素质，那么大家知道能坚持运动的女人是怎么样的吗，想要了解能坚持运动的女人是如何的，下面就来一探究竟吧！

　　能坚持运动的女人1

　　1、心肺功能强大

　　运动过程中需要消耗大量的能量以及氧气；血液循环加速，从而使得心肺功能得到锻炼。因此，经常运动的女性，心肺功能都非常强大。而且增加肺通气量，提高氧的运输能力，能够改善血管弹性，从而真个循环系统都到改善。

　　需要注意的是，如运动前没有做好充分的准备工作，或者运动量太大，也容易导致心肺功能受损。因此运动也要注意循序渐进，不宜太急，或运动强度太大，掌握科学运动的同时，也拿捏好运动量。

　　2、身体更强壮

　　简单的机械运动可以刺激骨细胞的形成，适量的锻炼可以改善或维持骨骼的正常结构，促进骨骼的代谢。同时可以提高人体对钙的吸附能力，从而可以提高或保持骨密度。

　　同时，肌肉以及肌腱也更加强健，从而也能更好地保护人体骨骼以及骨关节。还能改善关节活动度和稳定性，保持韧带的弹性，改善本体感觉功能，减少并预防运动损伤的发生。

　　3、比常人反应更加敏捷

　　运动可以使脑区的结构发生改变，改善对神经系统的调节功能使身体能够提高神经系统的反应能力和判断能力。因此，经常锻炼的女性反应比一般人都要敏捷，同时也非常灵活。

　　4、免疫力更强

　　运动可以在一定程度上改善机体的免疫功能，提高机体的抗病能力，减缓机体的衰老速度。

　　经常锻炼的女性，身体内部环境非常好，经常运动排毒，因此人体的免疫力也会非常高。一般的流感都很少有，而对于普通的感冒或多喝点热水，或者憋汗等自己就能好。

　　5、对生活更加有信心

　　运动不仅能提高身体素质，而且可以有效排除不良的情绪，特别是在遇到挫折的时候，适当的运动可以缓解焦虑、沮丧的等不良情绪，能够消除疲劳，使心情平和、增强自信，有助于改善认知功能，从而对生活充满了激情，更自信。

　　合理的运动，是人体保持机体年轻，延缓衰老的重要措施，无论性别，年龄等。但是，由于运动而造成的意外也是不胜枚举。因此运动也需要讲究一定的科学性，合理性，比如运动前必须充分的热身运动，运动后也要进行肌肉放松。人体感觉疲劳时，熬夜过后、喝酒过后等要尽量避免激烈运动。

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　　身形会有变化

　　每一个女性的身形都各有不同，大部分的女性都希望自己能够看起来更加纤瘦，一直都在不停的做减肥工作，有些女性为了自己的体重而感到十分的苦恼，觉得身形看上去不好看，的确身形不好看的话，也会影响到整个人的外在形象。坚持进行运动，能够发现自己的身形有明显的变化，一些原本身形不太好的女性会因为进行了锻炼而身形变得越发的好看。如果说自己正处于减肥阶段的话，那么一定要坚持运动，这样能够有很明显的效果。

　　有更好的气质

　　女人最主要的并不是五官，而是整个人的气质，古人有云腹有书香气自华。要想让自己的气质更加出众，除了应该要多看书之外，还应该要常进行身体的锻炼，多参加一些相对简单的运动，这样能够提升自我气质。对于一些本身气质并不是非常好的女性来说，这也是一种比较好的提升自我的`方式。有些人的气质并不是非常的出众，可以通过这种方式来把自己的气质提高上去。建议每一个女性都可以进行这一项运动，会有非常好的效果。

　　能轻松减肥

　　常进行运动，之所以说对人的身体有很大的帮助，是因为可以帮助人们将多余的毒素和油脂排解出来，一旦毒素和油脂都囤积在人的身体里面，最首先表现出来的就是部分人会有脂肪和肌肉的囤积，看上去非常的显壮。进行简单的锻炼，能够让人们轻松的减肥，一不小心自己的体重就已经不断的往下降了，这对于一些人来说也是自己一直都在追求的夙愿。这种运动方式是比较值得提倡的，最主要的还是应该要选择适合自己的运动方式，这样才能够对自己的身体有真正的帮助。

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