如何让臀部保持完美性感
如何让臀部保持完美性感，臀部是女性朋友最看重的部位之一，也最体现出女性的性感曲线。而在日常生活中，却有各种各样的`臀部问题困扰着求美者，下面一起看看如何让臀部保持完美性感。
如何让臀部保持完美性感1
向前推拉腿部反复25次左右
1、体位同上，按摩都用双手握信被子按摩者一侧膝部，向前推拉腿部反复25次左右，交替进行。此按摩法只要能持之以恒，臀位就能逐步提高，变得浑圆优美。
洋梨型臀部的脂肪较多，要采取有氧运动的体操来改善，同时锻炼臀部扩散的肌肉也很重要。
俯卧位
2、俯卧位立于一侧的按摩者将手放在被按摩者臀部外侧，用力向内侧推挤，被按摩者则用力收缩臀肌，反复15次。然后，按摩者手按被按摩者臀部，左右交替进行推挤，反复5分钟，再用手掌对臀部进行揉搓至皮肤发热。
按摩者将手掌重叠
3、体位同上，按摩者将手掌重叠，从被按摩者臀部最高处向四周做放射状推出，反复5分钟。
侧卧位
4、侧卧位，按摩者用手从其骶部向下推挤到大腿部，左右交替约15次，然后用手指揉、环跳穴约1分钟左右，用力至酸胀感。
仰卧位
5、仰卧位，按摩者压住被按摩者下肢，嘱其用力向上抬臀多次。然后让其左右扭动腰部多次。
如何让臀部保持完美性感2
臀桥Glute bridge
做12下，做2组。膝关节直角对准脚尖方向，双脚间距和髋部等宽，不可以内扣或是外展，臀大肌内收加紧，逐渐抬至顶峰，保持肌肉的收紧，同时逐渐将肩胛骨抬离地面，胸椎段也要参与运动，颈椎肩膀尽量放松。
单腿髋屈伸Unilateral glute bridge
左右两边各做12下，做2组。颈椎肩部放松，下巴收紧，膝盖和地面呈直角，膝盖方向朝向脚尖，收紧腰腹，单腿抬起，尽量抬至垂直地面，肩部颈椎腰腹和臀部呈直线。整个过程中，肩部不要离地。
调整你的坐姿（防止臀部下垂）
良好的坐姿也可帮助减少下垂风险。找一张带靠背的硬椅子，保持骨盆的位置中立坐下，使腰、背、肩与臀部保持垂直。
从层面看，耳、肩、髋在同一平面上，大腿与地面平行，双手自然下垂，收紧腹部，臀部略微收紧。
调整你的站姿（翘臀任何时刻）
想要翘臀，那你无时无刻都不能放松。站资对于提臀是很重要的。
【 如何让臀部保持完美性感】相关文章：
臀部完美塑性怎么做才有效02-20
如何保持皮肤好02-28
减肥成功如何保持02-15
减肥之后如何保持体重02-15
如何保持亲密的关系02-18
完美女人如何拥有完美双腿02-24
女人如何保持年轻的心态 03-01
面试时如何保持轻松02-16
艾灸臀部有什么好处02-12
如何保持减肥后的身材管理02-17
